Гиподинамия, симптомы, лечение

Гиподинамия: профилактика, причины, симптомы, лечение

Гиподинамия, симптомы, лечение

И ребенку и взрослому человеку просто необходимы умеренные физические нагрузки. Человек, регулярно занимающийся спортом или совершающий пешие прогулки, на долгие годы остается здоровым и бодрым.

Занятие спортом или другая активность позволяют укрепить систему мышц, предупредить развитие сердечных заболеваний и заболевания эндокринной системы, к которой можно отнести сахарный диабет.

А на фоне диабета и малоподвижного образа жизни развивается гиподинамия. По существу, это пониженная подвижность, которая может быть как следствием, так и одной из причин развития диабета. Результат, в любом случае малоприятен.

Существует ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие этого заболевания. Среди них выделяют ожирение, снижение физической активности. Эти два фактора достаточно часто встречаются в комплексе. Ведь снижение физической активности, так называемая гиподинамия, приводит к увеличению массы тела и ожирению.

Что может стать причиной гиподинамии

Современными учеными было замечено, что человек стал меньше двигаться. Этому способствует развитие науки и технический прогресс.

Результат — люди стали чаще передвигаться на автомобилях, с целью экономии времени и повышения комфорта передвижения. Также все большее количества операций, как на производстве, так и в быту стали автоматизированы.

Снижение активности наблюдается не только среди взрослого населения, а и у детей. Большинство современных детей предпочитают проводить время перед компьютером или телевизором, а не на свежем воздухе.

Среди основных причин возникновения гиподинамии можно выделить следующие:

  • сидячая работа;
  • полная или частичная автоматизация труда;
  • травмы и заболевания, приведшие к затруднению движения.

Симптомы

Большое количество симптомов может свидетельствовать о наличии гиподинамии. Врачи из целого ряда признаков выделяют основные:

  1. чувство сонливости и вялости;
  2. нервозность и плохое настроение;
  3. быстрая утомляемость и легкое недомогание;
  4. отсутствие или повышение аппетита;
  5. бессонница, снижение уровня работоспособности.

Такие симптомы возникают периодически у всех людей, но редко они задумываются, что они связаны с гиподинамией. Прежде чем обращаться к врачу, необходимо проанализировать, каким физическим нагрузкам подвержен человек.

Отсутствие физической активности, гиподинамия, в течение долгого времени приводит к необратимым последствиям, а именно:

  • полной или частичной атрофии мышечной ткани;
  • нарушение строения костной ткани;
  • нарушению обмена веществ, начинает страдать метаболизм;
  • уменьшению синтеза белка.

При гиподинамии также характерны симптомы: нарушается работоспособность мозга, снижается концентрация внимания, возникают частые головные боли, человек становится злым и раздражительным.

Гиподинамия характеризуется повышением аппетита. Человек не контролировано употребляет пищу, и как следствие этого резко увеличивается масса тела. В дальнейшем это может перерасти в ожирение, проблемы с сердцем и нарушение обмена веществ. Также гиподинамия повышает риск возникновения сахарного диабета.

Гиподинамия у детей

Данное заболевание может развиться у людей любого возраста, даже у детей. Поэтому особое внимание следует уделять физической активности ребенка. Ребенок, школьного возраста, достаточно много времени проводит сидя.

Результат — застой в кровоснабжении ног. Это приводит к ухудшению снабжения кровью других органов, в том числе и мозга. Ребенок становится раздражительным, ухудшается память, снижается концентрация внимания, и это не единственные симптомы.

В раннем возрасте, недостаточная физическая активность приводит к:

  • нарушениям формирования скелета у ребенка,
  • нарушениям развития опорно-двигательного аппарата,
  • проблемам сосудистой системы,
  • такие дети чаще болеют респираторными заболеваниями, которые переходят в хронические.

Также снижение активности приводит к уменьшению тонуса мышц. Например, из-за слабости мышц, которые формируют своего рода корсет вокруг позвоночника, как следствие возникает искривление позвоночника и сколиоз.

Гиподинамия является причиной сбоя в работе внутренних органов. Мало кто считает что физическая активность и различные заболевания взаимосвязаны, однако это так.

Профилактические меры в борьбе с гиподинамией

Все профилактические меры необходимо направить на рост физической активности человека. Такая профилактика гиподинамии может состоять из прогулки на свежем воздухе, утренние зарядки и пробежки.

Профилактика гиподинамии у детей состоит в следующем. Дети должны с ранних лет приучаться к физической культуре. Спортивных секции и уроки физкультуры способны развить в малыше выносливость и улучшить здоровье.

Сейчас набирают популярность разнообразные программы физических нагрузок в фитнес-клубах или тренажерных залах. Их регулярное посещение станет отличной профилактикой и залогом прекрасного самочувствия. Однако, отсутствие возможности заниматься в фитнес-клубах не должно являться причиной снижение активности.

Существует ряд малозатратных, но вместе с тем результативных методов борьбы с гиподинамией. Это прогулки на свежем воздухе, пробежки. Также можно приобрести небольшой тренажер или простую скакалку.

Источник: http://diabethelp.org/oslozhneniya/gipodinamiya.html

Гиподинамия: последствия, профилактика, причины и особенности лечения

Гиподинамия, симптомы, лечение

Что такое гиподинамия и каковы ее последствия? Разберемся в этом вопросе подробнее. 

Гиподинамия – это нарушение функционирования человеческого организма в виде снижения тонуса мышц, которое является следствием ограниченной двигательной активности.

Проблема современности

Сегодня эта проблема признана во всем море «болезнью цивилизации», и в последние несколько лет врачи бьют тревогу, поскольку гиподинамией страдают не только взрослые, но и дети. Это состояние не является заболеванием, но приводит к очень опасным для человека последствиям, например к ожирению, гипертонии, инсульту, инфаркту и т. д.

Человек всегда стремился к тому, чтобы облегчить свою жизнь.

Таким образом, созданы разнообразные приспособления и устройства, благодаря которым можно сэкономить время и физические усилия, однако это привело к тому, что физическая активность людей из года в год стала стремительно снижаться. Это наносит большой урон организму, поскольку, как известно, движение – это жизнь. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными.

Страдают дети

Детская форма еще более опасна, поскольку недостаточное движение во время активного роста замедляет развитие, нарушает работу сосудистой и мышечной систем, а от этого во многом зависит и развитие интеллекта, и умственная деятельность, и способность к обучению.

Ограничение физической активности негативно отражается на состоянии всех органов, вызывает психические расстройства, депрессии и т. д.

Последствия гиподинамии рассмотрим ниже.

Причины

Гиподинамия является результатом неправильного образа жизни и мышления, и основными ее причинами принято считать:

  • урбанизацию;
  • «сидячие» профессии, работу за компьютером;
  • автоматизацию труда;
  • применение достижений техники в быту;
  • сознательный отказ от активности.

Все эти факторы являются решающими в случаях ограничения необходимых физических нагрузок, однако в большинстве случаев гиподинамия возникает вне зависимости от желания человека.

К таким причинам можно отнести как социальные предпосылки, например, когда человек вынужден работать в сидячем положении, так и физиологические, например тяжелые заболевания или травмы, которые не позволяют человеку много двигаться.

Однако даже людям, которые в связи с болезнью не могут вести активный образ жизни, показана максимальная мышечная активность, которая предупреждает развитие многих сопутствующих заболеваний.

Неправильный образ жизни

Последствия гиподинамии в мышцах у детей – это результат неправильной организации образа жизни и режима дня. Вина здесь лежит в первую очередь на родителях, поскольку именно они отвечают за здоровье и благополучие своего ребенка. В данном случае каждому ребенку показаны занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

К сожалению, в современном мире стали более востребованы профессии, связанные с интеллектуальным трудом, поэтому воспитание и развитие детей сегодня ориентировано больше на обучение, чем на двигательную активность. Плюс ко всему, почти все родители имеют личный автомобиль, что облегчает детям жизнь в плане того, что добираться из школы домой стало значительно проще.

Причинами детской гиподинамии, помимо условий жизни и воспитания, могут быть еще и такие факторы, как родовая травма, перинатальная гипоксия, а также разнообразные инфекции, дисфункции мозга, патологии развития центральной нервной системы и т. д. Последствия гиподинамии интересуют многих.

Что происходит с организмом?

Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие многочисленных заболеваний двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Люди, которые мало двигаются, замечают сильную усталость под конец дня, даже если они весь день провели в постели.

Физические нагрузки нужны для того, чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ в организме происходил правильно, развивались такие качества, как выносливость и стрессоустойчивость. Помимо этого, при достаточной физической активности повышается иммунитет, что напрямую связано с поступлением в ткани организма достаточного количества кислорода.

Заболевания

Список заболеваний, которые возникают как последствия гиподинамии, огромен. К основным из них относятся:

  • ожирение;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз;
  • нарушение осанки и сколиоз;
  • ишемическая болезнь сердца и сосудов;
  • остеопороз;
  • заболевания органов дыхания;
  • депрессия, невроз;
  • эндокринные нарушения;
  • инсульт, инфаркт.

Длительное снижение физической активности неизбежно приводит к атрофии мышечного аппарата, а затем и к остеопорозу. Заболевания, которые могут возникнуть в этом случае, лечатся довольно сложно, а иногда бывает так, что медицина бессильна в борьбе с последствиями гиподинамии.

Признаки патологии

Конкретных симптомов гиподинамии не существует, поскольку данное состояние не является болезнью. Однако проявляться недостаточная физическая активность может следующим образом:

  1. Человек чувствует постоянную слабость и усталость.
  2. Снижение интеллектуальных способностей.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Нарушение режима сна.
  5. Частые изменения настроения, раздражительность, склонность к нервным срывам.
  6. Изменение аппетита.
  7. Депрессии, нарушение эмоционального фона.

Данные признаки могут характеризовать гиподинамию не только у взрослых, но и у детей. К ним можно добавить набор веса, а также нарушение работы пищеварительной системы, когда малоподвижный человек может страдать такими явлениями, как запор, задержки желчи, геморрой и т. п.

Со временем человек начинает испытывать боли в мышцах и суставах, что свидетельствует о том, что начинается нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Как видно, последствия гиподинамии для организма крайне опасны.

Лечение

Любое заболевание намного легче предупредить, чем впоследствии бороться с ним. В данном случае состояние малоподвижности лечится не медикаментозно, а с помощью конкретных мер по изменению образа жизни и режима дня. Лекарственные средства призваны бороться уже с последствиями малоподвижного образа жизни, которые связаны с возникновением тех или иных физических нарушений и заболеваний.

Для того чтобы повысить физическую активность, не обязательно приобретать дорогостоящие приспособления, посещать тренажерные залы и тратить на это много времени. Данные меры не требуют никаких материальных затрат и доступны каждому человеку в любом возрасте. Главное в этом случае – желание быть здоровым и иметь хорошую фигуру и внешний вид.

Первым делом необходимо отказаться от вредных привычек, например курения, переедания, компьютерных игр, частого времяпрепровождения перед телевизором.

Крайне важен характер питания, поскольку чересчур жирная пища, насыщенная углеводами, вызывает слабость и желание передохнуть. Рацион необходимо сбалансировать так, чтобы в пище содержалось большое количество витаминов и клетчатки.

Такая еда не вызывает тяжести в желудке, быстро переваривается и способствует энергичности.

Важно знать главное последствие гиподинамии – изменения в мышцах.

В случаях, когда рабочая деятельность предполагает ограничение физической активности человека, необходимо организовать рабочий день так, чтобы перед работой и после нее было время заняться физическими упражнениями, например, можно вставать немного раньше и совершить пробежку, а вечером записаться на курсы йоги или гимнастики. Даже простая вечерняя ходьба поможет поддерживать организм в нормальном физическом состоянии. Для этого можно, к примеру, отказаться от использования транспорта и добираться с работы пешком.

Если дома есть гантели, то это прекрасный способ поддерживать свои мышцы в тонусе. Заниматься можно даже вечером, за просмотром любимой телепередачи.

Как минимизировать последствия гипокинезии и гиподинамии?

Занятия спортом как метод решения проблемы

Весьма положительным способом избавиться от недуга является плавание, которое активно стимулирует кровоток, задействует все группы мышц, укрепляет и закаляет организм. Особенно полезно заниматься плаванием в детском возрасте, поскольку это единственный вид занятий, который не имеет медицинских противопоказаний. Риск получения травм во время плавания минимален.

Сегодня очень популярным занятием являются велопрогулки. На велосипеде можно добираться до места работы, заменив им личный автомобиль, а также совершить поездки в парки отдыха, участвовать в велопробегах.

Это и очень интересно, поскольку помогает человеку найти друзей и расширить круг общения, и очень полезно, поскольку во время езды на велосипеде укрепляются мышцы, тренируются сосуды, активно работает дыхательная система.

Отмечается положительное изменение мышц при тренировке. Последствия гиподинамии уже не проявят себя.

Для людей, страдающих ожирением, также можно подобрать специальную программу борьбы с малоподвижностью и лишним весом. Во-первых, необходимо соблюдать режим питания, во-вторых, человек должен иметь желание справиться со своей проблемой, и в-третьих, обязательная физическая нагрузка должна быть ежедневной. Можно чередовать занятия в тренажерном зале с ходьбой либо пробежками.

В случае вынужденной физической малоподвижности, например после операции или во время болезни, на помощь могут прийти массажисты, а также специалисты по занятиям лечебной физкультурой.

Источник: https://formulazdorovya.com/1323264872322173201/gipodinamiya-posledstviya-profilaktika-prichiny-i-osobennosti-lecheniya/

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Гиподинамия, симптомы, лечение

Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.

Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем.

Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Профилактика гиподинамии

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна.

Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.).

Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение.

Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки: вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.

https://www.youtube.com/watch?v=mrxzNa_keRs

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.

Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка. Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными.

Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.

Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза.

Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ.

Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания.

Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так.

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США.

Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый.

В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой.

Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами.

В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины появления лишнего веса

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности.

Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека.

Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках.

Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.

Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты.

Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов.

Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Анализы при лишнем весе

гликированный гемоглобин, глюкоза в крови, пролактин, тиреотропный гормон, триглицериды, оценка липидного статуса, кортизол, лептин.

Уважаемые телезрители, гиподинамия и избыточный вес – проблемы, которыми следует заниматься с самых начальных признаков их проявления, для того, чтобы не доводить дело до посещения врача. Между тем, регулярное медицинское обследование не будет лишним и поможет выявить на ранних этапах все признаки, которые в будущем могут привести к лишнему весу и связанным с ним проблемам.

Статью подготовила:
Врач ОМП ГУЗ
«Елецкая городская больница №2»   Бурлакова И.С.

Источник: http://xn--2-7sbc2aomf1e8b.xn--p1ai/tsz-i-omp/53-gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.