Изменения в образе жизни способ лечения храпа

Содержание

Причины и лечение храпа во сне у женщин

Изменения в образе жизни способ лечения храпа

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп. 

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет. 

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

  1. В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
  2. Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.

  3. Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.

  4. Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

  1. Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.

  2. Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.

  3. Другие причины храпа во сне у женщин:
  • достаточно сильная усталость;
  • постоянный недостаток сна;
  • нарушение прикуса;
  • искривленная носовая перегородка;
  • избыточная масса тела;
  • увеличение размера миндалин;
  • увеличенные аденоиды;
  • полипы в полости носа или в гортани;
  • врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
  • приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
  • очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
  • курение на протяжении долгого времени;
  • достаточно частое употребление спиртных напитков;
  • прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
  • возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

  • при наличии лишних килограммов;
  • если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
  • при увеличенных аденоидах и миндалинах;
  • при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

  1. Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.

  2. Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
  3. Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

  1. В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.

  2. Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.

  3. У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
  4. Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.

  5. Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

  1. Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
  2. Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
  3. Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
  4. Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
  5. Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
  6. Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
  7. Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
  8. Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
  9. Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

  1. Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
  2. Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
  3. Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.

  4. Прикусите капу.
  5. С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
  6. Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы.

    Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.

  7. Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

  1. В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы.

    Использовать его очень просто:

  • выньте из коробки одну полоску пластыря;
  • удалите защитное покрытие;
  • наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
  • утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
  • одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.
  1. Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

  • спреи;
  • капли в нос;
  • таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

  1. Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине.

    Действует он довольно просто:

  • наденьте наручник на свою руку;
  • при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
  • этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.
  1. Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

  1. Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
  2. Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

  1. Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
  2. В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.

  3. У данного способа есть немало преимуществ:
  • операция проводится достаточно быстро;
  • применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
  • процедура абсолютно бескровная;
  • не наблюдается последующей нетрудоспособности;
  • эффективность лечения.
  1. Единственным его недостатком является стоимость.

    Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

  • народной медициной;
  • начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

  1. Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
    • возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
    • используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
  2. Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
  3. Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
  4. Морковь печеная:
    • вымойте морковь;
    • запеките ее в духовке;
    • необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
  5. Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
    • смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
    • полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

  • Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
  • Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
  • Вернуть язык в исходное положение.
  • Повторите это действие 30 раз.
  • Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

  • Нажмите рукой на подбородок.
  • Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
  • Повторяйте эти действия 30 раз.
  • Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

  • Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
  • Зажмите предмет зубами как можно крепче.
  • Разожмите зубы спустя три минуты.
  • Повторите эти действия несколько раз.
  • Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц.

Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Елена созерцатель

  • Активность: 96k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

Источник: https://formulazdorovya.com/1154898717011872630/prichiny-i-lechenie-hrapa-vo-sne-u-zhenschin/

Как вылечить храп без операции

Изменения в образе жизни способ лечения храпа

Каждый пациент согласен потратить массу усилий и средств, чтобы избежать оперативного лечения храпа. Некоторые меры действительно улучшают ситуацию, а другие оказываются лишь пустой тратой времени и денег.

Изменить образ жизни

Пациенты постоянно слышат от врачей, что для выздоровления важно избавиться от вредных привычек. Но о неосложненном храпе действительно можно полностью забыть, всего лишь немного подкорректировав образ жизни.

Бросьте курить

Бросить курить

Вредные вещества табачного дыма вызывают раздражение и отек слизистой глотки. Отекая, ткани сужают просвет, что приводит к храпу и апноэ. Поэтому очевидно, что без отказа от курения избавиться от проблем со сном не получится. Однако времени на избавление от пагубной привычки уходит гораздо дольше, чем на ее приобретение. Вот что можно сделать уже сегодня:

  • максимально сократите число выкуриваемых сигарет;
  • при возможности – перейдите на электронные сигареты;
  • выкурите свою последнюю за день сигарету не позже, чем за 2 часа до сна;
  • если не можете отказаться от курения перед сном, то хорошо прополощите горло в течение 30 секунд оливковым маслом – оно удалит со слизистой продукты сигаретного дыма.

Со временем у курильщика развивается хронический воспалительный процесс глотки. Поэтому лучше избавиться от пагубного пристрастия как можно скорее.

Не пейте алкоголь перед сном

Алкоголь вредит сну

Зачастую страдающие бессонницей люди пытаются использовать алкоголь в качестве снотворного. Действительно, спиртное оказывает тормозящее действие на нервные процессы и способствует расслаблению. Но вместе с этим расслабляется и мышечный аппарат глотки. Что ведет к сужению просвета глотки или даже полному спадению ее стенок.

Угнетая подкорковые центры головного мозга, этиловый спирт снижает чувствительность мозга к кислородному голоданию. Выражаясь проще – мозг не сразу реагирует на то, что организм задыхается. Поэтому у нетрезвого человека эпизоды апноэ сна наступают чаще и длятся намного дольше.

Откажитесь от лекарств

Некоторые снотворные могут навредить

Как ни парадоксально, но проблемы со сном усиливаются при бесконтрольном приеме транквилизаторов и снотворных препаратов. Они усугубляют течение обструктивного апноэ сна аналогично алкоголю.

Наиболее опасны в этом отношении бензодиазепиновые транквилизаторы, в частности, феназепам. Последние наблюдения показывают, что прием феназепама для пациентов с апноэ сна несет смертельную опасность. Чтобы избежать трагедии, немедленно обратитесь к врачу для замены препарата.

Позиционное лечение храпа и апноэ

Сон на боку

Иногда больные отмечают возникновение или усиление храпа при определенном положении тела, чаще всего на спине. В таких случаях рекомендуется спать на боку.

Но, если пациент будет засыпать на боку, то это не значит, что во сне он не сможет занять нежелательное положение. Чтобы это предупредить, можно пришить карман к пижаме, со стороны спины.

Перед сном в карман необходимо поместить какой-то упругий, но безопасный предмет – вроде теннисного мяча или маленькой мягкой игрушки. Когда спящий попытается перевернуться, предмет создаст дискомфорт, и он снова вернется на бок.

Некоторые пациенты для позиционного лечения надевают перед сном специальный пояс или «рюкзачок».

Снижение веса

Ожирение — верный спутник храпа

Поскольку лишний вес – это самая частая причина храпа и апноэ сна, борьбе с ним придается огромное значение.

Накапливаясь вокруг глотки, жировые отложения сдавливают ее, уменьшая просвет. Очевидно, что без снижения веса, избавиться от заболевания невозможно. Но чтобы сделать это, придется приложить немалые усилия – ведь апноэ нарушает продолжительность фаз сна, способствуя ожирению. Чтобы разорвать этот «порочный круг», нужно бороться с лишним весом одновременно с терапией, устраняющей апноэ.

Если человек страдает от неосложненного храпа, то ему, как правило, достаточно сбросить чуть больше 5 кг, чтобы полностью перестать храпеть.

При лечении апноэ сна придется постараться немного больше. Потеря массы тела на 10% от начальной уменьшит тяжесть заболевания на одну ступень. Так, чтобы избавиться от тяжелой формы обструктивного апноэ, придется похудеть не менее, чем на 30% от исходного веса.

Упражнения от храпа

Еще один важный фактор возникновения храпа − снижение тонуса мышц глотки и языка. Вернуть мышцам прежнюю форму можно с помощью специальных упражнений. Тренировки достаточно простые, но для регулярных занятий потребуется терпение и самодисциплина.

Десятиминутные тренировки проводятся утром и вечером. Важно, чтобы вечернее занятие проходило минут за 10 до сна. Дополнительная польза вечерних упражнений в том, что мышцы еще некоторое время находятся в повышенном тонусе. Так у вас и ваших близких будет около получала, чтобы заснуть без храпа.

Тренировка мышц глотки

  1. Двигайте челюстью вперед-назад. Оказывайте сопротивление, надавливая ладонью на подбородок.
  2. Приоткройте рот и делайте круговые движения нижней челюстью. По 15 раз по и против часовой стрелки.
  3. Выдвиньте язык максимально вперед и вниз, удерживая несколько секунд.
  4. Закройте рот, дышите через нос.

    Пытайтесь сместить корень языка назад.

  5. «Пропойте» гласные «у» и «и», напрягая при этом мышцы шеи.
  6. Сильно надавливайте языком на небо. Повторяйте с перерывами в полминуты.
  7. Крепко зажмите в зубах зубочистку или деревянную палочку и удерживайте на протяжении 4-х минут.

Ощутимое повышение тонуса мышц глотки и языка обычно наблюдается к концу первого месяца тренировок

Так же можно приобрести специальный прибор для тренировки мышц глотки. Он работает при помощи приложения, которое необходимо скачать на смартфон. Хотя инновационное изобретение делает занятия менее однообразными, но усилия придется прилагать не меньшие, чем при обычных упражнениях.

Лекарственные препараты от храпа

Препараты от храпа

Фармацевтические компании постоянно изобретают новые препараты, обещающие избавить покупателей от храпа. Но каждый трезвомыслящий человек понимает, что слабые мышцы и жировые отложения вокруг глотки − самые распространенные причины храпа и апноэ, невозможно устранить спреями и пастилками.

Те лекарства от храпа, которые дают хотя бы незначительный временный эффект, можно разделить на группы:

  • Лекарства, увлажняющие слизистые. Они могут на какое-то время предотвратить слипание стенок глотки.
  • Местные противовоспалительные средства. Их временный положительный эффект отмечают курильщики и люди, страдающие отеками, из-а аллергии или инфекций ЛОР-органов.
  • Препараты, повышающие тонус мышц глотки и языка.

Прежде чем пытаться лечить храп медикаментозно, стоит разобраться в причинах его возникновения. При неосложненном храпе, вызванном, например, сухостью слизистых или хроническими воспалительными процессами, действительно могут помочь некоторые лекарства. Но для больных с осложненным храпом и апноэ, это только пустая трата денег и времени.

Не усугубляйте свое состояние, принимая сомнительные лекарства, незамедлительно обратитесь к сомнологу для определения причин вашего недуга.

Облегчение носового дыхания

Полоски от храпа

Если в результате обследования ЛОР-врачом выяснится, что храп вызван слишком узкими носовыми ходами или заложенностью носа, то возможен эффект от следующих мер:

  • сосудосуживающие капли и спреи на основе ксилометазолина – можно использовать не более недели;
  • носовые полоски от храпа (Breath strips, BreatheRight) – пластины на клеевой основе, разводящие в стороны крылья носа. Пластырь от храпа не содержит никаких лекарственных компонентов, его действие обусловлено исключительно механическим расширением носовых ходов. В нашей стране более распространены бежевые и прозрачные наклейки БризРайт, которые бывают двух размеров – средний и большой.

Перечисленные меры, как и лекарства, могут помочь только при неосложненном храпе.

Приспособления от храпа

Некоторые пациенты считают храп смешным неудобством, от которого можно спасаться берушами. Рано или поздно отшучиваться надоедает, и они задумываются над приобретением устройств от храпа.

В интернет-магазинах можно найти множество приборов, но, к сожалению, некоторые из них могут помочь лишь облегчить кошелек доверчивого покупателя, а не избавить от храпа. Об этом с уверенностью можно сказать о магнитных клипсах Антихрап.

Однако, некоторые приспособления действительно бывают полезны.

Браслет от храпа

Браслет от храпа

Самые популярные устройства в виде браслетов — Snore Stopper, Snore Gone и Hivox SS 650. Механизм действия таких приборов основан на подаче слабого электрического импульса в момент, когда человек начинает храпеть.

Браслет справляется со своей задачей, если его владелец храпит не слишком часто. Не стоит приобретать такие приборы обоим храпящим супругам, поскольку от храпа одного спящего будут просыпаться оба. Так же противопоказанием является синдром апноэ умеренной и тяжелой степени, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, поражение кожи рук, острые воспалительные процессы, беременность.

Капа от храпа

Устройство от храпа

Это специальное внутриротовое устройство, смещающее нижнюю челюсть вперед. Данный метод эффективен, если храп и апноэ вызваны западением языка и скошенной челюстью. Самыми лучшими изделиями считаются те, которые изготовлены на заказ, с учетом всех индивидуальных особенностей строения челюсти.

Народные методы лечения храпа

Народные средства от храпа

Какие бы истории не рассказывали о чудесном избавлении от храпа при помощи настоев или припарок – не верьте. Надежда на эффект от народных рецептов лишь оттягивает постановку диагноза и начало настоящего лечения.

Следующие методы перечислены для людей, упрямо не желающих обращаться за специализированной помощью:

  • Смазывание глотки или закапывание в нос облепихового масла – препятствует слипанию стенок глотки и иногда уменьшает храп курильщикам.
  • Прием тонизирующих средств (настоек женьшеня и лимонника) повышает возбудимость нервной системы, но долго мешает человеку уснуть и делает сон беспокойным.

Вполне понятны и объяснимы попытки людей справиться с храпом без операции. Но, если вы все же решили попробовать бороться с недугом самостоятельно, не ждите слишком долго, надеясь на чудо. Наш Центр сна использует массу эффективных методик безоперационного лечения храпа и обструктивного апноэ сна. Не усугубляйте ситуацию, запишитесь на прием уже сегодня!

*

Источник: https://klinikasna.com/bolezni-sna/kak-vylechit-hrap-bez-operatsii

Секреты тихого сна или эффективные методы лечения храпа

Изменения в образе жизни способ лечения храпа

Храп является серьезной медицинской и социальной проблемой. Храп, с точки зрения здоровья человека, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, и может провоцировать возникновение апноэ во сне.

  В социальном плане храп также опасен, поскольку в результате гипоксии у человека с этой проблемой постоянно возникает желание поспать, и заснуть он может даже за рулем. О современных методах эффективного лечения храпа для estet-portal.

com рассказал кандидат медицинских наук, врач-отоларинголог высшей категории, пластический хирург Виктор Ющенко.

Какие существуют основные причины возникновения храпа?

Возникновению храпа может способствовать множество различных факторов. В первую очередь, это проблемы, связанные с носом, например, полипоз или искривленная носовая перегородка.

Также возникновению храпа могут способствовать анатомические изменения в полости носа, такие как увеличенная и пневматизированная средняя носовая раковина – concha bullosa. При этом дефекте затрудняется прохождение воздуха через средний носовой ход, в результате чего возникает храп.

Увеличение нижних носовых раковин и гипертрофический ринит также могут стать причиной появления этого звукового феномена.   

Часто храп может возникать вследствие гипертрофии язычной или небных миндалин. При их увеличении затрудняется прохождение воздуха через ротовую полость, происходит колебание небной занавески, и, таким образом, возникает храп.

Одна из наиболее частых причин возникновения храпа на уровне ротоглотки – это расслабление мышц небной занавески.

Безусловно, существуют и более редкие причины храпа, такие как макроглоссия или неправильное положение надгортанника. Некоторые причины храпа не связаны с ЛОР-органами.

К ним относится избыточная масса тела и эндокринные заболевания. К нам в клинику Nove Tilo с этой проблемой часто обращаются люди, имеющие второй подбородок.

Думаю, это связано с тем, что жировая прослойка давит на корень языка, уменьшая просвет для прохождения воздуха.

Эти методы имеют право на жизнь. Гимнастика проводится для поддержания тонуса мышц языка и дна полости рта. Таким образом, язык во время сна меньше западает, а небо – меньше провисает. Но все эти методы временные.

Очевидно, что при наличии анатомических изменений полости носа, при полипозе или хроническом вазомоторном рините данные методы абсолютно неэффективны. Наверное, гимнастика для укрепления неба – это некий шаг отчаянья.

Перед тем как обратиться к хирургу для решения этой проблемы, человек пробует все возможные методы.

Расскажите об основных методах лечения храпа

Лечение храпа зависит от его причины. В клинике Nove Tilo мы устраняем как изменения в области носа и околоносовых пазух, так и проблемы, связанные с ротоглоткой.

Если у человека комбинированная патология, затрагивающая полость носа и полость ротоглотки – мы проводим комплексную коррекцию в этих двух анатомических областях. При наличии избыточной массы тела мы рекомендуем диету или консультацию врача-диетолога.

А при избыточном отложении жира в области шеи предлагаем хирургическое лечение, а именно –
липосакцию этой зоны.

Что такое увулопластика? Какие главные особенности данной операции?

Увулопластика или увулопалатинопластика – это операция, направленная на увеличение просвета между корнем языка и небной занавеской. Мы оцениваем степень провисания небной занавески, и, при отсутствии других причин развития храпа, предлагаем данный метод лечения.

Увулопластика может выполняться как под местной анестезией, так и под общим обезболиванием. Во время операции высекается часть тканей мягкого неба, и проводится его укрепление.

Это необходимо для того, чтобы небо выполняло свою разделительную функцию, и не давало пище попадать в полость носа.

Окончательный результат можно оценить через месяц, когда происходит полное заживление. Однако, первоначальный эффект пациенты ощущают сразу после операции. Если говорить об уровне резекции – мы всегда стараемся использовать щадящую технологию. Существует такое мнение, что лучше повторить операцию, чем нарушить разделительную функцию неба.

Что такое апноэ сна и почему оно возникает?

Апноэ сна – это осложнение, которое возникает вследствие прекращения движения воздуха через нос или рот в нижележащие дыхательные пути. Чаще всего это связано с провисанием небной занавески.

Во сне все мышцы человека расслабляются, в том числе и мышцы небной занавески, в результате – перекрывается ток воздуха, и происходит остановка дыхания. Апноэ может длиться и 15 секунд, и минуту.

Когда в организме возникает дефицит кислорода – человек просыпается, чтобы сделать вдох.

В течение ночи приступы апноэ могут повторяться множество раз, в тяжелых случаях пациенты суммарно не дышат 3-4 часа за ночь.

Во время остановок дыхания может подниматься артериальное давление и нарушаться кровоснабжение головного мозга, вследствие чего возникают осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы – инсульты, инфаркты и тромбоэмболии. Таким образом, лечение храпа необходимо для безопасности самого пациента. Бывают и менее страшные, но немаловажные осложнения – это раздраженность и сонливость.

Когда непреодолимое желание поспать возникает у человека, например, за рулем – он становится социально опасен. Такие пациенты, вследствие возникновения апноэ, регулярно просыпаются ночью, и поэтому не могут нормально отдохнуть. У них нет возможности перейти в фазу глубокого сна, во время которого отдыхает головной мозг, и они постоянно сталкиваются с проблемой хронического недосыпания.

Таким образом своевременное лечение данной патологии в клинике “Нове Тіло” избавит Вас от столь неприятного недуга, а опытные специалисты подберут наиболее оптимальный способ лечения, основываясь на объективных данных исследования и жалобах пациента.

Еще больше интересных интервью читайте в Телеграм.

Поделитесь:

Источник: https://estet-portal.com/doctor/statyi/sekrety-tihogo-sna-ili-effektivnye-metody-lecheniya-hrapa

Как женщине избавиться от храпа

Изменения в образе жизни способ лечения храпа

О механизме и причинах возникновения «женской» ронхопатии, а также о том, какими методами и способами женщина может эффективно избавиться от храпа   Ронхопатия, или возникновение храпа во время сна – явление не просто не неэстетичное и неприятное для окружающих. Зачастую оно сигнализирует об «отправной точке» развития в организме патологических процессов, связанных с воспалительными явлениями в органах дыхания, сердечно-сосудистыми и эндокринными нарушениями.

И хотя по статистике храпу более подвержены мужчины в возрасте от 40-45 лет, многие представительницы «прекрасной половины человечества» также страдают этим далеко не прекрасным недугом и мечтают от него избавиться.

Существует значительное количество методик борьбы с ронхопатией у женщин, однако чтобы выбрать среди них наиболее результативную, важно точно определить причину появления храпа в каждом индивидуальном случае и воздействовать именно на нее.

Проявление ронхопатии – это возникновение характерного хрипло «дребезжащего» звука в гортани спящего при вдохе. Так вибрируют под действием воздушного потока расслабленные ткани гортаноглотки – мягкое небо и язычок, в силу различных причин сужающие и даже перекрывающие просвет верхних дыхательных путей.

В норме мышечный тонус гортани должен обеспечивать беспрепятственное прохождение воздуха и отсутствие подобных сопровождаемых неприятным звуком колебаний.

Причинами, вызывающими храп у женщин, могут быть:

  • воспалительные процессы глотки и носоглотки, вызванные инфекционными заболеваниями и ставшие причиной отечности слизистых оболочек дыхательных путей;
  • наличие в гортаноглотке дополнительных препятствий для нормального прохождения воздушного потока – лимфоидных разрастаний (аденоиды, миндалины, полипы), а также анатомических особенностей расположения нижней челюсти со склонностью к ее смещению назад, патологий носовой перегородки;
  • приём алкоголя и курение, раздражающие верхние дыхательные пути, вызывающие воспаление, отечность и отрицательно влияющие на их мышечный тонус;
  • наличие избыточного веса, который в лежачем положении, особенно на спине, повышает нагрузку на мышцы гортаноглотки и обуславливает сужение просвета и даже смыкание противоположных стенок верхних дыхательных путей;
  • менопауза и фактор возраста (свыше 60 лет), влекущие гормонально обусловленное снижение общего тонуса мышц, в том числе и мышц мягкого неба гортаноглотки, которое начинает чрезмерно «провисать»;
  • прием снотворных и седативных препаратов, вызывающий чрезмерное мышечное расслабление;
  • патологические изменения щитовидной железы в сторону ее увеличения.
  • «неправильные» подушка и матрац и как следствие – «нефизиологичное» положение головы относительно туловища, вызывающее сдавливание верхних дыхательных путей.

Опасные последствия храпа

Бороться с храпом необходимо, так как он является причиной развития во сне кислородного голодания головного мозга, а также всех жизненно важных систем и органов. В результате так называемое апноэ (временных задержек дыхания) нарушаются кровообращение, обменные процессы, развиваются необратимые патологии сосудов.

В условиях недостатка кислорода в разы возрастает нагрузка на сердце, возникает риск развития нарушений сердечной деятельности и мозгового кровообращения, развивается склонность к резкой, «скачкообразной» нестабильности артериального давления, ведущей к развитию инсультов. Научными исследованиями доказано также развитие по причине храпа деструктивных явлений в клетках головного мозга, обуславливающих снижение умственных способностей.

Кроме того, остановка дыхания мешает нормальному отдыху мозга, который при возникновении удушья вынужден «просыпаться» и посылать сомкнутым стенкам дыхательных путей импульс раскрыться.

Таким образом храпящие не получают полноценного восстановления для дневной деятельности и постоянно чувствуют себя уставшими.

Не могут должным образом отдохнуть из-за громких звуков (до 112 децибел) и находящиеся в том же помещении домочадцы – муж, дети.

Борьба с храпом

Эффективная борьба с ронхопатией должна включать в себя обследование, меры по устранению выявленных причин храпа (в каждом случае индивидуальные), а также ежедневную обязательную профилактическую гимнастику, укрепляющую и тонизирующую мышцы мягкого неба и гортаноглотки.

Важным аспектом лечения является также обеспечение надлежащих условий сна, правильный подбор ортопедической подушки и высоты наклона изголовья.

Если установлено, что храп обусловлен инфекционными заболеваниями и воспалениями различной этиологии, необходимо провести соответствующее медикаментозное лечение для их устранения и снятия вызванного ими отека.

Если причина воспаления – вредные привычки (алкоголь, курение), стоит от них отказаться, иначе успех любого лечения весьма сомнителен.

Также следует уделить внимание комплексной борьбе с излишней массой тела.

Хирургическое лечение храпа

Заключается в устранении анатомических причин возникновения храпа.

В зависимости от проблемы

в целях восстановления носового дыхания проводят удаление миндалин и аденоидных разрастаний, пластику искривления носовой перегородки, иссечение части мягкого неба и язычка.

При проведении операций такого рода многие специалисты отдают предпочтение лазерным методикам коррекции патологий носоглотки.

Лазерные операции отличаются высокой точностью, бескровностью (воздействуя точечно, луч «запаивает» мелкие сосуды и капилляры), коротким восстановительным периодом.

В результате точечного «прижигания» провисающих тканей мягкого неба образуется небольшой рубец, который «подтягивает» и тонизирует их.

Аналогичной малоинвазивной и еще более щадящей операцией на мягком нёбе и язычке является точечное радиочастотное воздействие на них — сомнопластика. При этом поверхности практически не травмируются, наружного рубцевания не наблюдается, а все процессы происходят «внутри» тканей и также ведут к повышению тонуса и сокращению провисания мягкого нёба.

Лечение храпа народными средствами и методами

Рецепты «народной медицины» для устранения храпа направлены на устранение отёков, воспалительных процессов, тонизирование мышц гортаноглотки и восстановление носового дыхания.

  • Один из самых популярных – полстакана свежеотжатого сока белокочанной капусты с чайной ложкой любого мёда на ночь. Капуста снимет отеки, мёд избавит от воспаления и боли и придаст тонус мышечным структурам гортаноглотки.
  • Масло облепихи также снимает отеки и улучшает носовое дыхание
  • Масло туи борется с аденоидными разрастаниями и воспалением и устраняет вызванный ими храп

«Гимнастика»: упражнения от храпа

Эффективно подтянуть мышцы гортаноглотки помогут упражнения, требующие их статического напряжения, чередующегося с расслаблением.

  1. Высунутый язык напрячь и постараться вытянуть его, как бы пытаясь достать кончика подбородка. В таком положении удерживать 5-6 секунд. Повторять минимум 10-15 раз трижды в день.
  2. Произносить долгий звук «И», напрягая язык, гортань и мышцы шеи. Делать 20 раз в течение дня.
  3. Выдвигать максимально вперёд нижнюю челюсть, удерживать в таком положении и возвращать обратно – не менее 15 раз за день.
  4. Как можно чаще петь – пение улучшает кровоснабжение горла и гортани и укрепляет «нужные мышцы».

Альтернативные методы

Есть также масса альтернативных методов борьбы с храпом:

  • специальные медикаментозные капли и спреи,
  • капы из пластичного материала, позволяющие во время сна удерживать язык и нижнюю челюсть, предотвращая их западание,
  • клипсы и полоски, улучшающие носовое дыхание.

Однако подбор таких методов и эффект от них, как правило, очень индивидуальны и краткосрочны, поскольку такие средства не устраняют главных причин храпа. Кроме того, не каждая сумеет отдыхать с комфортом, ощущая во рту или в носу присутствие инородного тела.
 

Итак, наиболее результативными методами «женской победы» над храпом являются лечение заболеваний, которым он сопутствует, а также приведение в норму состояния верхних дыхательных путей и мышечного тонуса гортаноглотки.

И тогда тихий ночной отдых «спящих красавиц» будет по-настоящему безмятежным, восстанавливающим и прекрасным.

 

 

Причины храпа у женщин, упражнения

 

Источник: http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/zdorovyi-son/kak-zhenshine-izbavitsya-ot-hrapa.html

Народные средства, помогающие женщинам избавиться от храпа во сне

Изменения в образе жизни способ лечения храпа

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Причины

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются.

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

  1. Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
  2. Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Анатомическое строение носоглотки.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Суженные проходы.
  7. Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
  8. Опьянение.
  9. Излишняя масса тела.
  10. Ожирение.
  11. Эндокринные заболевания.
  12. Недостаточно влажный воздух в помещении.
  13. Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
  14. Использование снотворных и успокоительных средств.
  15. Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Храп отнесен к категории неопасных патологий. Однако иногда он сопровождается апноэ – периодическим прерыванием дыхания. Задержка между вздохами может длиться от 30 секунд до 3 минут.

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

  1. К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
  2. Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
  3. Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
  4. Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

  • капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
  • пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
  • лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
  • браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
  • лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

  1. Если храп возникает, когда женщина спит на спине, рекомендуют вшить в ночное белье какой-либо объемный твердый предмет. Выпуклость причиняет неудобство, вынуждает принять комфортную позу.
  2. Сон в прохладной спальне с достаточно увлажненным воздухом – простой народный способ, избавляющий от храпа.
  3. Голова во время сна должна находиться на возвышении. Чтобы создать необходимый уклон, под подушку подкладывают фанерный лист.
  4. Бороться с ронхопатией помогают ортопедические подушки. Благодаря им голова во время сна принимает правильное положение.
  5. Употребление продуктов, способствующих выработке слизи, – хороший домашний способ устранения храпа. Надо съедать в меньших количествах калорийные молочные продукты, картофель, мясо, мучную продукцию.
  6. В меню вводят продукты, предупреждающие храп: чеснок, хрен, черный перец.
  7. Храпящим женщинам желательно питаться вареной едой.

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей.

Для лечения используют следующий комплекс:

  1. Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
  2. Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
  3. Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

  1. Смесь меда и капусты – эффективный способ устранения храпа. Капустный лист перетирают с медом до кашицеобразного состояния. Лекарство принимают ежедневно на ночь.
  2. Капустный сок с медом. В 200 мл свежевыжатого сока добавляют столовую ложку меда. Употребляют напиток перед сном.
  3. Если заложен нос, лечить храп помогают промывания носовых ходов. Очищают каналы раствором морской (поваренной) соли. Готовят средство из 250 мл воды и чайной ложки соли.
  4. Сок столетника. Из листьев алоэ выжимают сок, закапывают его в носовые проходы до трех раз в сутки.
  5. Печеная морковь. Этот корнеплод насыщен веществами, способными стимулировать мышечный тонус. Запекают 3–6 морковок, съедают по 1–2 штуки три раза в сутки до еды.
  6. Кора дуба. Это сырье продает каждая аптека, стоит оно недорого. Кипятят 500 мл воды, всыпают в нее столовую ложку коры. Ставят на водяную баню, томят 15 минут. Остывший отвар фильтруют, полощут ротоглотку на ночь.
  7. Лечат женский храп водной вытяжкой из коры дуба и ноготков. В 500 мл кипящей воды кладут по столовой ложке календулы и коры. Емкость плотно закрывают, настаивают два часа. Профильтрованное средство используют для полоскания рта. Процедуру выполняют после еды.
  8. Избавляет от ронхопатии оливковое масло. Им полощут ротоглотку и закапывают его в нос. Вибрации появляются, когда мягкое небо бьется о стенки глотки. От ударов ткани грубеют, травмируются. Масло заживляет повреждения, смягчает ротоглотку, убирает сухость в дыхательных каналах. В рот набирают столовую ложку масла, перекатывают его до тех пор, пока не побелеет. Жидкость, собравшую микробы и токсины, выплевывают. Полощут горло на ночь.
  9. Эффективно лечить храп помогает облепиховое масло. Его закапывают в носовые ходы на ночь.
  10. Травяной сбор из листиков и ягод шиповника, корневища одуванчика, элеутерококка, ярышника, левзеи, аралии укрепляет и тонизирует мышечную ткань глоточных стенок. Упругие мышцы предупреждают храп. Сбор трав заваривают и пьют вместо чая.
  11. Когда ронхопатия развивается на фоне авитаминоза или хронической усталости, помогают справиться с проблемой фиточаи из ягод шиповника, облепихи, рябины черноплодной, листочков и плодов земляники, черники и вербены.

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Источник: https://FitoOtvet.com/raznoe/narodnye-sredstva-ot-hrapa-u-zhenshhin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.