Как настроиться на роды

Как психологически настроиться на благополучные роды? Советы будущим мамам!

Как настроиться на роды

Боязнь приближающихся родов у женщин связана с общепринятыми стереотипами, которые утверждают, что схватки обязательно будут болезненными, а появление ребенка на свет пройдет в нечеловеческих муках.

Но роды – не наказание, а благо, которое дается будущей маме свыше. И они не должны быть тяжелыми. Главное, правильно психологически настроить себя, тогда все будет хорошо.

Каким образом настроиться на роды психологически?

Есть несколько способов обрести внутреннее спокойствие и избавиться от навязчивого страха. Чем стабильнее будет ваш эмоциональный фон, тем легче пройдет процесс родов.

Научитесь правильно дышать, и тогда мышечные спазмы не принесут острой боли, организм сам настроиться на нужный ему лад. Хорошо помогает маточное дыхание.

Нужно принять удобное положение, но желательно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Закрыв глаза, дышите грудью, делайте ровные глубокие вдохи – минимум 10 раз.

Потом переходите к дыханию животом – на вдохе он немного втягивается, на выдохе – надувается как мячик.

Когда почувствуете, что успокоились, положите ладони на область матки и поговорите с ней мысленно или полушепотом. Попросите прощения за то, что мало уделяли ей внимания. Пообещайте заботиться о ней.

Сделайте вдох через матку – представляйте, как теплый розовый поток воздуха поступает в ваше тело, а с ним – любовь, хорошее самочувствие, благодать.

На выдохе представьте, как из матки выходит темный поток ваших страхов и других отрицательных эмоций, направляясь глубоко в землю. Дышите маткой 5-7 минут. Потом поблагодарите ее за красоту и здоровье, которые она вам дает.

Подышите животом, а в завершении – снова грудью. Если выполнять это упражнение перед родами, от страха не останется и следа.

Как подготовить себя морально?

Чтобы перестать впадать в панику от приближения даты предстоящих родов и ощущений, связанных с этим, настройте себя на положительный лад. Верьте, что появление малыша на свет пройдет безболезненно. Расслабляйтесь, отвлекайте себя приятными занятиями.

Релаксация

Включите легкую медленную музыку, выберите для себя удобное положение. В течение получаса вас никто не должен отвлекать и беспокоить. Закройте двери в комнату, выключите телефон. Дышите спокойно и размеренно, представляя своего малыша.

Пусть воображение нарисует его четкий образ, пусть ребеночек при этом улыбается или смеется. Скажите ему, как сильно вы любите его и ждете. Поблагодарите кроху за то, что он у вас есть. Полежите с закрытыми глазами несколько минут, ни о чем не думая.

Любимое занятие

Если у вас есть хобби – прекрасно! Это хорошая возможность отвлечь себя от ненужных мыслей, настроить на позитив. Вышивайте, шейте, вяжите, рисуйте, смотрите комедии, читайте книги, готовьте вкусные блюда – все что угодно вашей душе.

Что сделать, чтобы не бояться родов?

Следуя некоторым незатейливым рекомендациям вы можете избавиться от боязни болезненных схваток и прочих страхов, связанных с появлением малыша на свет.

Чаще бывайте на улице. Это еще одна возможность быть ближе к природе – дышите глубже, слушайте шелест листьев на деревьях, любуйтесь цветочными клумбами. Больше обращайте внимание на прекрасное. Ваши легкие будут насыщаться кислородом, а внутреннее состояние станет спокойным, умиротворенным. Так пройдут страхи. Если есть возможность, гуляйте вместе с мужем.

Минимум разговоров

Не старайтесь переслушать всех своих рожавших подруг, знакомых или родственниц. Если у кого-то из них роды вызывали ужас и неприятные болевые ощущения, это еще не значит, что также будет и с вами. Тем более, женщины любят приукрасить события, а некоторые стремятся выглядеть еще большими жертвами обстоятельств, чтобы их жалели.

https://www.youtube.com/watch?v=-j8x7jXVGDk

Не внушайте себе заранее ничего плохого. Питайте себя только положительными эмоциями.

Жизнь малыша зависит только от вас, и если он появится на свет в радости, а не с гримасой боли на лице, у него будет больше шансов стать счастливым.

Позаботьтесь о том, чтобы путь ребенка в наш мир был удобным и безболезненным и для него, и для вас:

  • Запишитесь на специальные курсы для будущих мам. Чтобы попасть к хорошему специалисту, поинтересуйтесь у своих знакомых или родственников, могут ли они подсказать вам, к кому лучше обратиться исходя из личного опыта.
  • Старайтесь общаться больше с позитивно настроенными людьми. Оградите себя от вечных нытиков и пессимистов.
  • Выполняйте ежедневно упражнения Кегеля – сжимайте на несколько секунд мышцы влагалища и разжимайте. Повторите 20-30 раз. Так они станут эластичнее, а болевые ощущения при родах уменьшатся.

Можно ли перестать бояться рожать во второй раз?

Когда ожидается второй ребенок, будущая мама уже прочнее чувствует его в животике, связь устанавливается более тесная. Можно говорить с малышом, обращаться к нему с теплотой и любовью. Так вы отвлечете себя от дурных мыслей.

Даже если первая беременность протекала тяжело, а роды были болезненными, это еще не означает, что вторая будет такой же.

Дважды одни и те же ощущения не повторяются! А если первенец родился без боли, то тем более переживать не стоит.

Есть несколько способов перестать бояться:

  • обратитесь за помощью к психологу, поговорите о своих страхах и проблемах;
  • расскажите мужу о своих переживаниях, начните вместе готовиться к предстоящему событию как к большому празднику;
  • занимайтесь аутотренингом – внушайте себе, повторяя перед зеркалом: «Я рожу без боли, мой ребеночек появится на свет здоровым»;
  • ведите дневник, записывайте туда свои чувства, ощущения.

Здоровые и безболезненные роды в православии

Чтобы ребеночек благополучно появился на свет, молитесь, думайте о чистоте своей души. Не обязательно повторять заученные тексты, лучше обращайтесь к Богу своими словами, которые идут прямо от сердца. Концентрируйте свои мысли на малыше и верьте, что все пройдет хорошо. Ходите с мужем в церковь, исповедайтесь и причащайтесь.

Воспринимайте беременность как Божию благодать, как подарок свыше. Благодарите Господа за то, что в вашем животе развивается маленькая жизнь, и ваши мысли воплотятся в реальность – роды будут безболезненными, а малыш родится здоровым.

Источник: http://MamaVika.com/beremennost/podgotovka/kak-nastroitsya-na-rodyi-psihologicheski.html

Как не бояться схваток и самих родов – рекомендации

Как настроиться на роды

Роды – очень волнительный и болезненный период в жизни женщины. Обычно те, кто еще не рожал, могут узнать о том, что такое роды, из уст других женщин или с экранов телевизоров.

И здесь следует понимать, что роды в собственном исполнении – это не то же, что и у других. Хоть все женщины переживают одинаково болезненные роды, все же боль у каждой женщины своя, как и болевой порог и прочие факторы.

Вот почему интернет-журнал psytheater.com рекомендует не слишком много времени уделять боязни родов.

Каждая женщина естественным образом боится родов, поскольку это очень сложный и болезненный процесс.

Здесь важна работа акушеров и хирургов, состояние здоровья самой женщины, стремительность родового процесса и даже болевой порог самой женщины. Это лишь в фильмах все происходит очень быстро.

В реальной жизни сами роды тоже происходят быстро, но им предшествуют несколько часов болезненных схваток, которые и могут волновать женщину.

Боязни родов может предшествовать множество факторов:

  1. Негативные воспоминания тех, кто уже рожал. Поэтому женщинам, которые делятся своими впечатлениями о родах, следует быть внимательными со словами, обращенными к тем, кто готовится рожать или еще не является матерью даже в перспективе.
  2. Негативные высказывания матери беременной женщины. Когда роды уже приближаются, женщина может вспомнить о тех возгласах, которыми упивалась ее мать. Обычно это делается для того, чтобы ребенок начал жалеть мать за то, что она пережила, пока рожала.
  3. Негативные последствия, которые могут наступить. Женщина может бояться не столько родов, сколько потери ребенка, рождения мертвого малыша или даже собственной смерти.

Со всеми своими страхами нужно справляться, начиная с понимания того, на чем они основаны. На самом деле женщина еще не рожает, а уже боится. Не абсурдно ли это?

Чтобы не бояться родов, лучше обратиться к более добрым словам и рекомендациям:

  • Роды – это больно, что бы вам ни говорили. Но важно не это. Понимайте, что роды – это временный процесс. Это скоро пройдет, и у вас на руках окажется малыш, ради которого вы все это время жили и старались. Сосредоточьтесь мыслями на том, что вы помогаете малышу появиться на свет, а не на том, что вам больно.
  • Больно абсолютно всем женщинам. Понимайте две вещи: все они выжили и стали счастливыми матерями, все они пережили боль. Другими словами, вам будет больно, но эту боль можно пережить. Помните о том, что это временно!
  • Больными будут не сами роды, а схватки, которые им предшествуют. В тот период, когда малыш начнет выходить из матки, вам уже не будет так больно. Самыми болезненными являются схватки, а процесс рождения ребенка вам может даже и понравиться.

Многое еще зависит от работы того персонала, который принимает роды. На сегодняшний день существуют препараты, которые помогают устранять болезненные ощущения во время родов. Вы можете ими воспользоваться, если не хотите испытывать боли. Таким образом, решение есть, если вас что-то пугает.

перейти наверх

Советы психолога, как не бояться родов

Практически каждая женщина боится родов. Это естественно, ведь они не являются приятными, к сожалению. Каждая женщина переживает болезненный процесс, который почему-то запрограммирован природой.

И здесь важно понять, что появление малыша на свет не обойдется без боли, с чем следует смириться. Психолог советует не бежать от плохих мыслей и осознания того, насколько все будет больно во время родов.

Рассмотрим, почему?

Обычно говорят, что женщине во время беременности не следует волноваться. Несомненно, лучше думать о хорошем, нежели о плохом. Однако плохие мысли и переживания не несут негатива. Это ни сколько не влияет на развитие малыша в утробе.

Естественными являются волнения беременной женщины перед родами. Если вы волнуетесь, то волнуйтесь. Зачем это нужно? Если вы боитесь, то ваша психика начнет привыкать к мысли о предстоящем событии и даже готовиться к нему. В психике заложен механизм привыкания к возможному плохому будущему.

Когда вы думаете о том, что плохого с вами может произойти, вы постепенно свыкаетесь с этой мыслью и даже заранее готовитесь на все реагировать более спокойно.

Если вы волнуетесь из-за предстоящих родов, то на уровне психики вы уже готовитесь к тому, что вам будет больно, этого не избежать, даже заранее продумываете, чем вы будете себя успокаивать в тот момент, когда малыш будет появляться на свет.

Другими словами, если вы боитесь, то продолжайте бояться. Вам не избежать родов (если только вы не договоритесь о кесарево сечении), поэтому вам явно нужно подготовиться к их появлению.

Пока вы боитесь и понимаете невозможность избежать предстоящего события, вы приходите к мысли о том, что вам нужно подготовиться.

Когда наступят роды, вы уже будете готовы к появлению болей, чтобы начать продумывать мысли или совершать действия, которые помогут вам сохранить стабильное расположение духа.

Дополнительными рекомендациями психолога, как не бояться родов, станут:

  1. Поймите, что ваши мамы и бабушки тоже проходили через это. Если нужно, то пообщайтесь с ними, поделитесь своими страхами, попросите их о поддержке. В момент родов вы сможете вспомнить о том, что за вас волнуются самые родные люди.
  2. Начните читать медицинскую литературу. Не помешает просто знать о том, что происходит в момент родов. Если вы будете читать медицинскую литературу, то сможете понять, почему вам больно, как долго все будет длиться и пр. Не оставляйте себя в неведении. Заранее знайте, что вас ожидает.
  3. Научитесь правильной технике дыхания во время родов. Это поможет вам не столько унять боль, сколько ускорить процесс родов. Ведь чем быстрее вы родите, тем быстрее пройдет боль.

Абсолютно все женщины боятся. Поверьте, первый раз всегда вызывает множество вопросов и волнений. Абсолютно все женщины понимали, что будет больно. Но самое интересное заключается в том, что ни одна женщина, пока не начнет рожать, не понимает, как именно ей будет больно. Это позволяет ей меньше волноваться.

Во время родов важно думать о следующем: боли пройдут, а у вас на руках окажется ваш малыш. Наконец-то начался процесс освобождения вашего тела от малыша, который теперь будет функционировать самостоятельно. Просто думайте о том, что теперь вы увидите своего малыша, ваше тело освободится от него. Больше думайте о том, к чему роды ведут, а не о том, как они происходят.

перейти наверх

Как настроиться на роды?

Если вы беременны, то ваши роды станут неизбежным событием. Следует на них настроиться и правильно воспринимать свои страхи. Боязнь родов лучше не устранять, а понимать причины ее появления. Чего именно вы боитесь? Каждая женщина боится чего-то своего.

Можно бояться болей, можно бояться неготовности родителей к полному обеспечению малыша, можно бояться неспособности справиться с уходом, если женщина осталась одна.

С каждым страхом нужно работать отдельно и лучше готовиться к появлению той ситуации, из-за которой возникает волнение, а не игнорировать ее.

Перед предстоящими родами лучше не обращаться к подругам, на форумы и прочие сайты с вопросом о том, как у других женщин прошли роды. Каждая будет говорить о чем-то своем. Есть барышни, которые вообще начинают описывать свои роды в ярких красках.

Следует понимать, что роды – это болезненный процесс. И каждая женщина, которая через них прошла, может преувеличивать или даже преумножать свои страдания во время них. Готовьтесь к боли, но не к той, которая была у других дам.

Скорее всего, ваша боль будет уникальной  для вас.

Лучше оградить себя от детальных рассказов о том, как у кого прошли роды. Мудрый человек не будет все рассказывать в деталях, поскольку это может действительно напугать слушателя. Роды – это больно и неприятно. Но с этим придется столкнуться, сколько бы историй вы ни слушали и ни читали.

Психологи не рекомендуют интересоваться историями других рожениц еще и потому, что женщины – впечатлительные существа.

Пока вам будут рассказывать о своих болях, вы будете их себе представлять и даже переживать так, будто они происходят с вами.

А вот это негативно влияет не только на ваш страх, но и на состояние матки, которая может сжиматься и вредить малышу. Лучше не интересуйтесь такими историями, чтобы заранее не настраивать себя на негатив.

Чтобы немного помочь себе с устранением страха перед родами, можно сконцентрировать свое внимание на других делах:

  1. Посетите родильный дом, чтобы ознакомиться с тем местом, где вас будут принимать. Можно даже пообщаться с врачами, чтобы они вас проконсультировали.
  2. Начните готовиться к появлению малыша. Для этого в доме подготовьте уголок, где будут находиться его вещи и кровать.
  3. Думайте больше не о родах, а об этапе их завершения. По окончании родов у вас на руках окажется малыш. Думайте о том, что вы наконец-то будете держать его на руках, а не носить в животе.

перейти наверх

Как пережить роды, если очень боишься боли?

Роды неизбежны, если вы беременны. Поэтому боязнь боли станет закономерной для каждой женщины, даже если она рожает не в первый раз. Как пережить роды, если очень боишься боли? На самом деле следует смириться с неизбежным будущим и просто начать готовиться к тому, как его преодолевать.

Начните думать не о том, как вам страшны боли, какие они плохие и пр., а о том, как вы эти боли будете преодолевать. Вам будет больно (если вы не воспользуетесь специальными медикаментами), поэтому лучше подготовиться к их появлению тем, что вы будете сами себе помогать в их устранении.

Здесь помогут предварительные подготовки к родам. Можно пойти на курсы, где вам объяснят, как себя вести во время данного процесса. Также заранее обучитесь специальным дыхательным техникам. Когда вам будет больно, вы начнете дышать по специальным методикам, что поможет вам и отвлечься от родов, и снизить боль.

Что еще можно посоветовать женщинам, которые боятся родов? Когда вам будет больно, не сопротивляйтесь боли, а просто старайтесь уменьшить ее интенсивность.

При этом не бойтесь делать то, что вам хочется: во время родов женщины кричат, матюкаются, плачут и пр. Если вам это поможет в снижении болевых ощущений, то делайте это.

Поверьте, роды – это не место, где нужно сохранять свое лицо и соблюдать правила приличия. Если вам что-то помогает снизить боль, делайте это.

Организм вам в этом поможет. Когда вам будет больно, будут вырабатываться естественные гормоны, способствующие снижению ощутимости боли. Организм тоже будет вам помогать в том, чтобы не испытывать боли.

В крайнем случае можно прибегнуть к использованию специальных препаратов, которые будут помогать вам быстрее и безболезненнее рожать. Здесь можно прибегнуть к эпидуралке или кесарево сечению. В таких ситуациях боль точно не будет беспокоить.

перейти наверх

Итог

Бояться родов вполне нормально, поскольку этот процесс действительно болезненный и неприятный. Однако следует понимать неизбежность родов при наличии беременности. Лучше подготовить себя к тому, как уменьшить боль, а не как ее бояться.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-ne-boyatsya-rodov.html

Как уменьшить боль при родах

Как настроиться на роды

Когда женщина узнает, что она ждет ребенка, далеко не всегда ее охватывает только позитивные эмоции и чувства.

Может возникнуть паника и множество вопросов, которые порождают страхи: будет ли малыш здоровым, получится ли выносить его, родить без последствий и т.д.

 

Болевые ощущения усиливаются при страхе перед неизвестностью, поэтому когда женщина понимает, что с ней происходит во время родов, то ей легче пережить болевые неприятные ощущения. Готовьтесь, читайте, изучайте техники расслабления и дыхания.  

Как психологически настроить себя на роды

Когда начинаются схватки – забудьте о себе! Вы – взрослый человек и приняли на себя ответственность быть мамой. Каждая женщина может вытерпеть боль при родах. Часто будущие мамы ведут себя довольно-таки буйно: кричат, бранятся жаргонными словами, ругаются с медперсоналом. Такое поведение недопустимо.

Представьте себе, что ваш маленький ребеночек, к которому вы уже успели проникнуться любовью, чувствует ваше состояние. Когда вы испуганы – ваше состояние передается малышу.

Ему в период родов очень не сладко – кости таза женщины, стенка матки, сокращаясь, сдавливают кроху со всех сторон. Для малыша это такой большой стресс – ведь еще совсем недавно ему было тепло, спокойно и комфортно.

Крик, испуг и возбудимость женщины не только усугубляет состояние малыша, но и сбивает ваше дыхание, тратится уйма сил.

Попытайтесь переключить временно свое сознание на приятные ассоциации. Представьте себе прекрасное место, где бы вам хотелось очутиться и музыку, которая вам нравится. Вспомните чудесные мгновения вашей жизни.

Техника дыхания при схватках

Существует ошибочная распространенная тактика дыхания в родах, действие которой приводит к головокружению и недостаточному поступлению кислорода вашему ребенку – это дыхание по-собачьи. Такое дыхание частое и поверхностное.

Дыхание во время схватки должно быть ровное, глубокое и спокойное, с расслабленными мышцами лица и приоткрытым ртом.

Постарайтесь максимально расслабить тело, закрыть глаза, как бы на время отстраниться от окружающей вас обстановки.

Такая тактика способствует лучшему быстрому раскрытию родовых путей и поступлению кислорода вашему малышу. Как только вы начинаете понимать, что теряете контроль – дышите ровно и глубоко.

Сопровождение в родах

Если вам кажется, что сами вы не справитесь – на роды возможно взять с собой помощника, предварительно уведомив о таком решении администрацию родильного дома. Такая услуга имеет ряд условий, которые следует соблюсти.

Помощником может быть как хорошо подготовленный муж, так и кто-то из близких роженицы. Также при роддомах существует услуга – профессиональное сопровождение в родах акушера или психолога.

Вы можете пригласить данного специалиста на сроке 35-36 недель и он вам поможет:

  • Выбрать родильный дом
  • Познакомится с врачом
  • Ответить на все вопросы, которые могут возникать в 3 триместре беременности: почему, что и как происходит. Что должно происходить и чего точно не должно быть.
  • При первых признаках ваших родов такой специалист приезжает к вам на дом и помогает разобраться со сложившейся ситуацией. Если выясняется, что это ложные схватки – помощник дает ряд рекомендаций и вы остаетесь дома. Если выяснится, что это запущен родовой процесс, специалист поможет вам собраться, осуществить гигиенические манипуляции дома. Оповещает совместно с вами вашего врача. На том этапе, когда процесс родов переходит в активную фазу, то есть усиливается частота схваток, сопровождающий с вами едет в родильный дом.
  • В родильном учреждении специалист находится с вами в родильном зале: помогает вам найти общий язык с медперсоналом, делает массаж, совместно с вами проводит технику дыхания и поддерживает вас в том, в чем вы нуждаетесь, касаемо процесса родов.
  • Помощник остается с вами в первые 2 часа после родов. Оказывает помощь с прикладыванием ребенка к груди, подсказывает что делать дальше. Помогает с переездом в послеродовое отделение.
  • Возможна дальнейшая связь со специалистом по телефону в течение месяца после родов.

Как ускорить роды и подготовить шейку матки для быстрого раскрытия

Для того, чтобы подготовить матку к родам следует воспользоваться следующими советами:

  • Больше двигательной активности: гуляйте, занимайтесь физической культурой и плаванием.
  • Включите в рацион своего питания рыбу и масло. Масло для приготовления блюд можно использовать любое.
  • Лучшие напитки – это травяные чаи, которые не противопоказаны беременным женщинам. Особой популярностью пользуется чай на основе листьев малины.
  • Регулярная половая жизнь способствует размягчению шейки матки.

Действия, которые способствуют раскрытию шейки матки и расслаблению в родах:

  1. При учащенных схватках надавите своими руками на седалищные кости по бокам и массируйте их круговыми движениями.
  2. Совершайте поглаживания двумя руками внизу живота – от зоны лобка к бедрам.
  3. Расположите кулаки на зоне крестца и вдавливающими движениями или растиранием массируйте зону поясницы. Ослабление боли связано блокированием рефлекторных нервных окончаний.
  4. Чтобы ускорить процесс раскрытия родовых путей следует переносить схватки на гимнастическом мяче – фитболе, прыгая на нем, максимально раздвинув ноги в стороны. В это время усиливается давление головки малыша на таз.
  5. Лежа на боку, свободную ногу сгибаете, приподнимаете и тянете к себе. При этом растягиваются мышцы родовых путей.   

Кого заинтересовала эта информация, можно ознакомиться со следующей статьей о том, как подготовиться психологически к родам и какие есть физические упражнения для беременных женщин. 
Все ваши страхи и перед родами и перед болью отойдут на второй план, когда вы будете думать не о себе, а о ребенке и о том, как ему помочь появиться на свет максимально комфортно и радостно.

Источник: https://MiroBaby.com/pregn/73-kak-umenshit-bol-pri-rodah.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.