Питание кормящей матери

Содержание

А вы знаете 7 главных правил питания кормящей мамы?

Питание кормящей матери

У вас в семье огромная радость – родился малыш, такой родной и долгожданный.

Это совсем беспомощная кроха и она уже хочет кушать! Ничего лучше маминого молока для ребенка нет, мудрая природа позаботилась, чтобы грудное вскармливание стало для маленького человечка идеальной пищей.

В молоке есть все, что нужно для роста и развития вашей крошки: белки, жиры, витамины, микроэлементы и ферменты, защитные антитела, живые клетки крови для борьбы с бактериями.

7 главных правил рациона кормящей мамы

Вы, конечно, еще в период ожидания ребенка старались, чтобы ваше питание было правильным и сбалансированным. Но теперь о своей еде придется позаботиться особо.

Сразу оговоримся – неопытным мамочкам не нужно впадать в панику и переживать, что диета будет слишком строгой, мол, и есть-то кормящей практически ничего нельзя.

Да, соблюдать определенные правила кормления вы, конечно, будете. Но без фанатизма.

Вот вам реальный пример – история одной молодой мамаши. Напуганная тем, что многие продукты ей противопоказаны, Маша весь первый месяц после родов питалась гречкой, творожком и курицей.

Итог печальный – настроение у мамы плохое, ей постоянно хочется съесть что-нибудь другое, а главное, стало убывать молоко, и когда дочурке пошел второй месяц, оно вообще исчезло. Маша считает, что виной всему неправильное питание с массой ограничений.

Вывод очевиден: кормящая мама должна знать основные правила питания.

  • Безопасность питания. Нельзя питаться продуктами, которые могут вызвать аллергические реакции, брожение в желудочно-кишечном тракте, содержат вредные добавки (красители, консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса). Алкоголь запрещен даже в малых дозах!
  • Качество питания. Пища должна быть здоровой: никаких фастфудов, копченостей, консервов, маринадов, газировки.
  • Разнообразие питания. В рационе кормящей мамы должны присутствовать все группы продуктов – мясо и рыба, молочные продукты, хлебобулочные изделия, крупы, масло, сливочное и растительное, яйца, овощи и фрукты, даже сладости (но очень избирательно).
  • Режим питания. Кормящая мама должна есть несколько раз в день (5-6), но небольшими порциями, лучше за полчаса до очередного кормления.
  • Индивидуальность питания. Во время периода кормления малыша грудью мама методом проб сама определит, какие продукты подходят ей и ее ребенку. Есть ведь отличия в реакции на определенную пищу у разных людей (есть детки, на которых даже съеденная мамой капуста не влияет, а на кабачок высыпает).
  • Питьевой режим. Он важен и для здоровья самой мамы, и для поддержания нормальной лактации. Желательно выпивать от полутора до двух литров жидкости в сутки – чай, воду, сок, компот, кефир. Молока во время кормления будет достаточно, если минут за двадцать до этого выпить стакан обычной водички.
  • Добавки к рациону. Чтобы улучшить лактацию, сбалансировать количество необходимых витаминов и минералов в организме, мама может добавить к своему питанию специальные продукты, предназначенные кормящим, – чаи с экстрактами лекарственных растений, обогащенные витаминами соки, каши быстрого приготовления, белково-витаминно-минеральные комплексы. 

Питание мамы: можно и нельзя

Ох уж эти сомнения и колебания кормящей мамаши! Что же советуют педиатры и специалисты по питанию? Оказывается, хоть и много ограничений, но и разрешено достаточно.

Суточная таблица продуктов кормящей матери

Группы продуктовЧто можно есть кормящей материЧто необходимо ограничить кормящей материЧего нельзя есть кормящей матери
Мясо и мясопродукты (165-170 г/сут.)Мясо кролика, индейка, свинина нежирная 1-2-й категорииКолбасы вареные, мясные деликатесы, сосиски, сардельки (не чаще 2-х раз в неделю), говядина, мясо цыплят, курСыро- и варено-копченые колбасы, закусочные консервы
Рыба и рыбопродукты (70 г/сут.)Треска, хек, минтай, судак, окуньСельдь слабосоленая, жирные сорта рыбы (камбала, палтус, не чаще 1 раза в неделю)Скумбрия, раки, морепродукты (крабы, креветки)
 ЯйцаДо 3-х штук в неделю
Молоко и молочные продукты (600 мл/сут.)Кисломолочные продукты без ароматизаторов и фруктовых наполнителей (кефир, ряженка, йогурт, простокваша, неострый сыр — 15 г/сут., творог 9% — 50 г/сут., сметана 10% — 15 г/сут., козье молоко — 200 мл/сут., сыр из козьего молока)Молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Крупы, макаронные изделия (60-70 г/сут.)Гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, макароны
Хлеб и хлебобулочные изделияПшеничный (150 г/сут.), ржано-пшеничный (100 г/сут.), хлеб с отрубями, сушки, сухариСдобные хлебобулочные изделия, бисквиты (не чаще 2-х раз в неделю)
Пищевые жирыРафинированные растительные масла — 20 г/сут.: подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое; сливочное масло — 20-25 г/сут.Маргарин сливочныйМайонез, кулинарные жиры
Сахар (40-60 г/сут.) и кондитерские изделия (20 г/сут.)Галеты, печенье (несдобное), зефир, пастилаСахар (до 40 г/сут.), повидло, джемы из яблок, грушТорты, пирожные с кремом, шоколад, шоколадные конфеты, мед; варенье, джемы, повидло из клубники, цитрусовых, тропических фруктов, винограда
Овощи (400-500 г/сут.)Картофель (200 г/сут.), капуста белокочанная и цветная, кольраби, свекла, кабачки, патиссоны, огурцы, тыква, морковьТоматы
Фрукты (300 г/сут.)Яблоки, грушиАбрикосы, дыня, вишня, сливы, персики, черешня, смородинаБананы, цитрусовые, тропические плоды, виноград, клубника, малина
Соки и напитки, нектарыНатуральные, предпочтительно яблочный и грушевый сок — 150 мл/сут.; фруктовые напитки, чай — 1 г/сут., питьевая бутилированная водаСоки и нектары: абрикосовый, персиковый, сливовый, вишневыйСоки: томатный и апельсиновый, виноградный, из тропических фруктов, клубники и малины; безалкогольные газированные и негазированные прохладительные напитки, какао, пиво (в том числе безалкогольное), алкогольные напитки

Почему же запрещены некоторые продукты в питании кормящей мамы? Одни вызывают аллергию: мед, цитрусовые, шоколад, копчености, фрукты красного цвета. Другие способствуют метеоризму – огурцы, капуста, бобовые, редис, виноград, бахчевые. Есть продукты, которые меняют вкус молока, а это может не очень понравиться вашему малышу: лук, чеснок, спаржа. Если у вашего ребенка запоры, то рисовую кашу вам лучше не есть.

Кормящей маме нужно особенно позаботиться о повышенной калорийности питания. Ей потребуются дополнительно 500-700 калорий. Это не значит, что нужно намеренно переедать, как советуют некоторые бабушки – ешь за двоих. И жирная пища на качество и количество молока тоже не повлияет. Так за счет чего возьмутся эти самые так необходимые калории? Все доступно изложено в таблице.  

Таблица взята из работ советских ученых — педиатров, физиологов, диетологов.

Примерный список продуктов для кормящей матери в день по калорийности 

НаименованиеКоличество, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гЭнергетическаяценность, ккал
Мясные продукты12016,29,2147,6
Рыба10016,00,468,0
Творог (нежирный)17023,80,815,4112,5
Кефир, ряженка2006,76,77,4124,0
Молоко2509,010,513,5186,0
Масло сливочное300,1223,540,15220,2
Сметана501,014,01,5142,58
Масло растительное3532,48270,2
Сахар5047,75195,0
Хлеб ржаной1007,01,045,0223,0
Хлеб пшеничный1007,11,047,5230,0
Мучные изделия (булочка, печенье и др.)1508,5517,783,55541,95
Крупа и макаронные изделия607,441,540,0208,0
Картофель2003,7342,1189,0
Овощи:
капуста1001,214,062,0
свекла1001,110,347,0
морковь1001,297,636,0
томаты2001,344,021,3
лук репчатый350,953,516,1
Фрукты, ягоды или сок фруктовый2001,246,0193,4
Итого122,91114,05419,253121,58

В питании кормящей мамы (радуйтесь, сладкоежки!) допустимы даже кондитерские изделия, но их надо есть по чуть-чуть и выбирать такие нежные и малокалорийные вкусности, как мармелад, пастила, зефир, нежирные пирожные.

Питание кормящей мамы – что еще важно знать

Строже и аккуратнее к питанию кормящие мамы должны подходить в первые полтора месяца после рождения ребенка. Организм малыша еще слишком уязвим и принцип «не навреди» в рационе очень актуален. Затем режим становится менее строгим. После трех месяцев ограничений в продуктах становится все меньше. У ребеночка вздутия и колики постепенно проходят, что значительно облегчает жизнь маме.

Читать также:

Как прекратить лактацию? Советы кормящим мамам

Как правильно вводить в рацион новые продукты? Это делают постепенно, наблюдая за тем, как ребенок реагирует. Съели с утра небольшую порцию и следите за самочувствием крохи.

Если его организму нововведение не по нраву, через 3-4 часа вы увидите реакцию — зуд, высыпание, газы, срыгивание, нарушения стула. Попробуйте не есть этот продукт несколько дней и понаблюдайте за малышом.

Все равно те же симптомы? Значит, причина в чем-то другом.

А если все прошло, можно понемножку увеличивать количество нового продукта в своем рационе. И не нужно экспериментировать с новой едой чаще трех раз неделю. А еще неплохо вести дневник питания, где записывать, на что именно у вашей крохи активная реакция и когда вы попробовали новый продукт. Ведь через месяц можно повторить попытку и, вполне вероятно, ребенок уже воспримет его нормально.

Немного о деликатной проблеме – после родов у женщин часто бывают запоры. Регулярному стулу способствуют овощи (не меньше 400 г), фрукты (норма — 300 г), гречневая и овсяная каши, кисломолочная продукция, хлеб грубого помола и достаточное количество жидкости.

Несколько полезных советов по поводу питания кормящей мамы: старайтесь есть сезонные овощи (помидоры зимой вряд ли полезны), не рекомендуются и экзотические продукты: всякие там манго, папайя, ананас и маракуйя. Лучше обойтись фруктами своего региона. Если вы сами реагируете на какую-то пищу (бунт в животе, например, от капусты), то и вашему малышу будет некомфортно.

А еще специалисты советуют не есть через силу, пусть даже самый полезный продукт, если вы его на дух не переносите. Вот реальный пример из жизни: Вике, маме двухмесячной Насти, патронажная сестра для улучшения качества молока советовала пить кефир не реже 3-4 раз в неделю.

Правда, и до рождения дочурки Виктория не любила этот кисломолочный напиток (метеоризм, знаете ли). Но раз надо, заставила себя. И что же – у маленькой Насти тоже появилось вздутие животика, она стала беспокойно себя вести.

Мама приняла самостоятельное решение – не мучить себя и ребенка и обойтись без кефира.

Пока вы кормите грудью, малыш через ваше молоко знакомится со все новыми продуктами. И чем разнообразнее рацион, тем легче крохе потом будет привыкнуть к твердой пище.

Это непросто – обеспечить правильное питание кормящей мамы, но цель того стоит. Вы ведь прилагаете столько усилий, чтобы ваше чадо росло здоровым, крепким, смышленым и активным.

И вместе с молоком передаете своей кровиночке не только полезные вещества, но и частичку своей любящей души.

Источник: http://megapoisk.com/pitanie-kormjaschej-mamy-pravila-ratsiona-

Рацион питания кормящей матери: разрешенные и запрещенные продукты

Питание кормящей матери

Для любой девушки рождение ребенка является самым светлым, самым важным событием в ее жизни. Первый период после рождения считается самым трудным для молодой мамы, ведь она кормит малыша грудью, поэтому и сама должна тщательно выбирать свой рацион.

В первые 3 дня, пока мамочка находится в роддоме, ее рационом занимаются непосредственно, врачи, наблюдающие за ребенком, запрещая родственникам приносить любые продукты.

Но потом, когда она возвращается домой достаточно сложно учитывать все рекомендации врача, и возникает вопрос, что же все-таки употреблять в пищу, а что пока стоит исключить.

Общая информация по рациону кормящей мамы

На первых порах молодой маме рекомендуется исключить из своего питания все продукты, которые могут выступать в качестве аллергена. К подобным продуктам обычно относят следующие:

  • апельсины;
  • яблоки красного цвета;
  • морковка в любом виде;
  • все цитрусовые продукты.

Помимо аллергенов существуют и другие запрещенные продукты, которые категорически не рекомендованы молодой маме в первое время лактации:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • капуста.

Эти овощи способны вызвать у ребенка колики живота, также они могут выступить в качестве слабительного, что для ребенка весьма нежелательно.

Помимо перечисленных продуктов, запрещенной является еще большое количество пищи, ведь при употреблении ее мамой, все вещества получает и сам ребенок вместе с материнским молоком. И чтобы не травмировать детский организм, необходимо следовать всем рекомендациям по питанию, которые прописал врач.

Правила для кормящей матери

При кормлении грудью своего малыша необходимо следовать ряду правил по питанию самой матери, ведь правильное питание – залог здоровья вашего ребенка. Каким правилам нужно следовать в период лактации:

  1. Пища, поступаемая в организм молодой мамы, должна иметь достаточно большое количество калорий, чтобы молоко для малыша было достаточно питательным. Именно по этой причине кормящим мамочкам запрещены различные виды диет.
  2. Любая мама в период лактации должна следовать определенному режиму питания, в частности приемов пищи должно быть несколько, от 5 до 6, при этом количество поступающей пищи должно быть небольшим, чтобы не допустить переедания. Лучше всего принимать пищу незадолго до процесса кормления для достаточного количества молока.
  3. Молодая мама должна питаться не монотонно, пищу нужно употреблять разнообразную. Не стоит исключать из своего рациона те продукты, которые несут в своем содержании полезные вещества, т.к. это может сказаться на здоровье ребенка, если он не будет получать достаточное количество витаминов. Также однотипное питание может стать причиной отказа ребенка от груди, что влечет за собой раннее появление колик животика в связи с использованием искусственных смесей.
  4. Кормящая мама должна употреблять в первый период большое количество жидкости, чтобы пополнить организм необходимой влагой, потерянную после родов, и не допустить обезвоживания. Также частое употребление воды влияет и на количество грудного молока.

Самым главным правилом рациона кормящей матери является присутствие в нем мяса, при этом оно не должно быть жирных сортов. Лучшим вариантом для его приготовления станет готовка на пару.

Мясо необходимо для того, чтобы организм матери потреблял большое количество белка, который также содержится еще и в рыбе, яйцах, молочных продуктах и т.д. Также желательно употреблять в пищу и те продукты, которые достаточно богаты кальцием, это очень полезно для детской костной системы.

Прием молочных продуктов рекомендован для матери чтобы улучшить работу системы пищеварения, и избежать частых запоров у ребенка. Лучше всего использовать кефир, ряженку, варенец и т.д.

https://www.youtube.com/watch?v=MZZQQsFTXV8

Помимо перечисленных продуктов в режим питания нужно также включить и полезные овощи и фрукты, которые обогащают организм большим количеством витаминов.

Еще желательно часто использовать в пищу различные каши, в особенности гречку, овсянку и пшенку, ведь они достаточно богаты пищевыми волокнами, необходимыми организму.

Запрещенные продукты в период лактации

В период кормления грудью мама с ребенком достаточно взаимосвязаны, поэтому все продукты, потребляемые матерью, отражаются и на здоровье малыша. Именно по этой причине из рациона надо убрать все те продукты, которые могут нанести вред маленькому организму.

Таким образом, молодая мама должна исключить следующие продукты:

  1. Пищу копченого и жареного характера.
  2. Различные консервированные продукты.
  3. Соленые и маринованные овощи.
  4. Приправы и специи, которые вы так привыкли добавлять во все блюда.
  5. Виноград, различные сладости, так как это может повлиять на детский организм, вызвав брожение в желудке.
  6. Апельсины, потому что они являются аллергенами.
  7. Яблоки красного цвета – по той же причине.
  8. Клубника, шоколад, арахис, креветки, потому что это самые сильные аллергены, которые противопоказаны для детского организма.

Какие напитки разрешены кормящей матери

Что касается напитков, употребляемых в период лактации, то к их выбору также следует подойти весьма тщательно, потому что ни все их низ разрешены в данный период.

Самым важным и необходимым напитком для кормящей матери всегда остается обычная вода, желательно использовать фильтрованную или бутилированную воду, во избежание попадания различных бактерий в организм ребенка.

Напитки газированного характера стоит исключить из своего рациона по причине появления брожения в желудке ребенка при их употреблении.

Что касается различных соков, то и с ними стоит повременить, разрешается только яблочный осветленный сок из зеленого яблока.

Помимо соков и воды обязательным считается употребление любых молочных продуктов, которые влияют на процесс лактации.

Алкоголь из рациона кормящей мамы вообще стоит полностью исключить, чтобы не допустить алкогольного отравления у малыша.

Также разрешены чай и кофе, но слабо заваренные, чтобы не задеть нервную систему ребенка.

Рекомендации в питании кормящей матери по месяцам

Лучше всего в период лактации следовать советам по рациону помесячного характера:

  1. В первый месяц кормления ребенка грудным молоком необходимо употреблять очень большое количество жидкости, не менее 3 литров в день. Также в этот период организм нуждается в свежих овощах и фруктах, нежирных сортах мяса, желательно мяса птицы, в рыбе и других продуктах, содержащих белок. Также стоит не забывать и о кашах, макаронах и яйцах. С остальными продуктами пока лучше повременить, защищая детский организм.
  2. До полугода следует использовать в пищу следующие продукты: те же, что были и ранее, с добавлением в рацион вареной пищи. Но вводя новый продукт, необходимо наблюдать за реакцией ребенка, проверяя его на наличие аллергии.
  3. До 1 года необходимо взять за правило, что в пищу вам необходимо использовать только вареное, при этом в малых количествах вы можете постепенно пробовать и жареную пищу, но чтобы она не была жирной. В этот период вы также можете ввести и небольшое количество шоколада, но опять же необходимо тщательно наблюдать за реакцией детского организма.
  4. До полутора лет вы, постепенно вводя продукты в рацион, сможете употреблять все то, что употребляли до беременности, но с особым внимание нужно отнестись к реакции ребенка на каждый продукт.

Таким образов, в послеродовой период нужно придерживаться правильного питания, используя в пищу продукты, приготовленные на пару, полезные овощи и фрукты, молочные и белковые продукты. И только при подобном рационе вы обеспечите здоровье вашего малыша.

  • anatomia seo
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/ratsion-pitaniya-kormyashhej-materi

Диета кормящей мамы по месяцам, таблица с примерным меню

Питание кормящей матери

С первых дней жизни новорождённый малыш нуждается в материнском молоке. Поэтому, чтобы не навредить своему маленькому чуду, новоиспечённая мама должна пристально следить за своим питанием. В этом кормящей женщине помогут специально разработанные диеты.

Соблюдение режима питания при лактации — польза или вред

Кормящей матери ежедневно необходимо полноценно и сбалансировано питаться.

Я, как врач, с этим утверждением полностью согласна. Хотя первые два месяца, а особенно первые дни после родов, лучше придерживаться строгой диеты. Ведь малыш ещё очень слаб, и его пищеварительная система только начинает работать вне утробы матери.Кормящая мама должна строго следить за своим питанием

Всё, что ест мать, непосредственно влияет на состав грудного молока и в результате на самочувствие крохи. Любое несоблюдение правил может спровоцировать у ребёнка:

  • аллергию;
  • сыпь;
  • нарушение стула;
  • колики;
  • беспокойство во время сна.

Женщине важно следить за качеством и свежестью употребляемых продуктов. Пищевое отравление не принесёт ничего хорошего ослабленному родами организму.

Также не пойдут на пользу кормящей маме:

  • переедание. Многие кормящие женщины убеждены, что должны есть очень много, как за двоих. Такой режим питания не принесёт ничего, кроме излишнего веса и растянутого желудка;
  • необоснованное ограничение в еде.

    Вторая ошибка молодых мам — слишком строгая диета без весомых на то причин. Если с вашим здоровьем и состоянием малыша нет никаких проблем — не стоит ограничивать себя в любимых продуктах.

Педиатр, врач высшей категории Е.

Комаровский считает, что питание кормящей матери должно быть разнообразным. По его мнению, не стоит ограничивать себя в продуктах питания, но необходимо строго следить за реакцией грудного ребёнка.

Если у крохи появились покраснения, сыпь, нарушение стула или боли в животе, продукт нужно исключить.

Разновидности диет для кормящих мам

При выборе диеты во время лактации руководствуйтесь здравым смыслом. Не стоит загонять себя в жёсткие рамки без особых на то причин, но и употреблять всё подряд тоже не стоит.

Питание от колик при грудном вскармливании

Принцип диеты от колик состоит в том, чтобы исключить из рациона кормящей матери всё, что может спровоцировать дискомфорт в животике у крохи. Принимать пищу стоит часто, но понемногу — четыре или пять раз в день по 100–150 пятьдесят грамм за раз.

Кишечными коликами называют боли в животе у грудного ребёнка, которые связанны с адаптацией желудочно-кишечного тракта крохи к новым условиям послеутробного развития

Считается, что пищеварительная система малыша начинает стабильно работать с четырёх месяцев и колики проходят сами по себе.

Поэтому придерживаться подобной диеты стоит в течение первых четырёх-пяти месяцев после родов.

Такая диета помогает увеличить и стабилизировать лактацию, запустить процесс восстановления организма после родов, наладить пищеварение у малыша, избежать появления колик и других видов недомогания.

Она полностью безопасна и хорошо переносится благодаря большому списку разрешённых продуктов. Возникновение побочных эффектов при соблюдении диеты от колик практически сводится к нулю.

За исключением случаев индивидуальной непереносимости отдельных ингредиентов.

Рекомендуемые продукты и способы их приготовления при диете от колик

Молодой маме полезны:

  • отварное мясо (говядина, курица, индейка, кролик);
  • постный суп без добавления бобовых и чеснока;
  • тушёная капуста. Тушить капусту нужно без добавления соли, специй или соуса. Чрезмерное употребление этого продукта может вызвать запор или диарею, а также метеоризм у малыша. Поэтому можно съедать не более 200 грамм тушёной капусты за один раз и есть ее не каждый день;
  • овсянка или гречка без добавления соли и сливочного масла;
  • пастеризованное молоко, кефир;
  • нежирный творог (сто грамм в день);
  • тушёные кабачки;
  • печенье, в составе которого не содержится маргарин;
  • некрепкий зелёный чай с молоком;
  • компот с сухофруктами, например, сушёными яблоками. Процеживать компот или нет, решает сама женщина, опираясь на свои вкусовые предпочтения.

Тушёная капуста кормящим разрешена, но злоупотреблять не стоит

Для меня сухофрукты из компота во время лактации были отличным десертом. Я разрезала их на маленькие кусочки и добавляла в творог или кашу.

Запрещённые продукты

Существует список продуктов, способных вызвать дискомфорт у малыша при грудном вскармливании:

  • зелёный маринованный горох;
  • свежая капуста различных сортов;
  • пирожные, шоколад, мёд и другие сладости;
  • репчатый и зелёный лук;
  • спаржа, сельдерей, сладкий перец;
  • апельсин, грейпфрут, лимон;
  • свежая вишня, слива, виноград;
  • крепкий зелёный или чёрный чай, кофе, а также какао;
  • орехи и экзотические фрукты;
  • жирное, копчёное, консервированное, жареное;
  • фастфуд;
  • алкоголь. Даже в малых дозах он вызывает сильное отравление.

Во время диеты от колик запрещено употреблять салат из свежей капусты и зелёного маринованного гороха, так как его ингредиенты могут вызвать колики и нарушение пищеварения у малыша

: мнение доктора Комаровского о грудном вскармливании и коликах

Я кормила грудью своих двоих детей до года и шести месяцев каждого, придерживаясь диеты от колик. Поэтому с мнением доктора Комаровского не согласна. Подобная диета не только снижает вероятность появления колик у малыша, но и стабилизирует общее состояние матери.

Фотогалерея: разрешённые и запрещённые продукты в рационе от колик

Нежирные сорта мяса в отварном виде являются обязательной составляющей рациона кормящей женщины Капуста может вызвать колики Ежедневное употребление каш является обязательным для кормящей женщины Молодой маме рекомендовано ежедневное употребление творога, жирность которого не превышает 5% Бобовые повышают газообразование в кишечнике Наваристые бульоны должны быть под запретом во время грудного вскармливания Любые сладости следует значительно ограничить, а при выраженных коликах полностью исключить

Безглютеновая диета при грудном вскармливании

Безглютеновая диета назначается исключительно врачом и для того, чтобы выявить и устранить симптомы такого заболевания, как целиакия. Целиакия — врождённая непереносимость глютеносодержащих продуктов.

Симптоматика данного заболевания выражается в:

  • прекращении набора веса;
  • остановке роста;
  • плохом аппетите;
  • обильном стуле со слизью;
  • вздутии живота;
  • вялости и раздражительности.

Одним из симптомов целиакии является большой живот и тонкие конечности

Как правило, о том, что у малыша непереносимость глютена, родители узнают, когда начинают вводить прикорм из глютеносодержащих круп, хлеба, макаронных изделий или печенья.

Принцип безглютеновой диеты заключён в том, чтобы убрать из рациона мамы и малыша продукты, содержащие клейковину. Питаться можно четыре или пять раз в день. Размер порции зависит от выбранного блюда.

Исследования целиакии показали, что если женщина употребляет продукты, в которых содержится глютен, с пяти месяцев после родов, то это уменьшает риск появления заболевания на 50% и помогает кишечнику крохи адаптироваться и беспроблемно усваивать клейковину.

Разрешённые продукты

Во время безглютеновой диеты в пищу можно употреблять:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • фрукты;
  • овощи;
  • ягоды;
  • яйца;
  • диетическое мясо: телятину, курятину, мясо кролика и индейки;
  • рыбу;
  • безглютеновые крупы: рис, кукурузу, гречу;
  • бобовые: бобы, горох, сою, чечевицу;
  • орехи.

Овощи и фрукты на безглютеновой диете разрешены практически все

Безмолочная диета во время кормления грудью

Детей, страдающих от аллергии на белок коровьего молока, и их матерей, кормящих грудью, перевести на безмолочную диету может исключительно лечащий врач. Назначение соответствующего питания происходит только после достоверного выявления причин пищевой аллергии. Как правило, диета рассчитана на срок более шести месяцев.

Рекомендуемые продукты

Во время безмолочной диеты табу накладывается в основном на продукты, богатые кальцием, магнием, витамином D и фосфором. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы в материнском молоке было достаточно витаминов и минералов, способных восполнить этот пробел.

В этом случае кормящей матери следует включить в свой рацион следующие продукты:

  • нежирные сорта мяса (крольчатину, индюшатину);
  • растительные масла;
  • крупы (кукурузную, гречневую, рисовую, пшённую);
  • свежую зелень (петрушку, укроп);
  • цельнозерновой хлеб;
  • различные сорта капусты;
  • светлоокрашенные фрукты и овощи (зелёные яблоки, кабачки);
  • другие виды молока (кокосовое, рисовое).

Все продукты стоит вводить постепенно, наблюдая за реакцией грудничка. Также нельзя забывать, что суточная калорийность питания во время лактации — 3000–3500 килокалорий. Поэтому, чтобы вырабатывалось необходимое количество молока, нужно употреблять достаточно мяса и овощей.

Бессолевая диета для кормящей женщины

Многие кормящие мамы спорят о пользе и вреде соли во время лактации. Соль — прекрасная и незаменимая приправа для многих блюд, но её чрезмерное употребление может не лучшим образом отразиться на здоровье человека.

Диетологи уверены, что ежедневное употребление пяти грамм соли крайне необходимо для нашего организма, а вот её избыток негативно сказывается на работе внутренних органов.

Жировые отложения — это фактически та же жидкость, которая, задерживаясь в клетках, увеличивает их в размере. Так появляется целлюлит и дряблость кожи.

Во время лактации женщина употребляет большое количество жидкости. Вследствие чего могут появиться отёки в зоне ног, лица и рук. В таких случаях рекомендуют придерживаться бессолевой диеты.Во время бессолевой диеты теряется не жировая ткань, а килограммы воды

Стоит сразу отметить, что отсутствие соли в течение нескольких дней не поможет вам кардинально похудеть. Бессолевая диета подходит только как способ разгрузки организма.

Нельзя полностью отказаться от употребления соли, поскольку её вещества принимают непосредственное участие в регуляции водно-солевого баланса нашего тела.

Долгое ограничение может пагубно отразиться на самочувствии.

Таблица: примерное меню для кормящей женщины, рассчитанное на три дня

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/dieta-kormyashhey-mamyi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.