Подготовка к родам

Подготовка к родам

Подготовка к родам

Несомненно, роды у кого-то ассоциируются со страхом, у кого-то — с неизвестностью, а у кого-то — с болью.  И как бы не было страшно, неизвестно и больно, но роды — это самый прекрасный момент в жизни женщины. Появляния на свет нового маленького человечка — это чудо! Именно с такой ассоциацией будущая мама должны ожидать, готовится и проходить роды.

Как пройдут роды зависит не только от акушер-гинеколога и медперсонала, важная доля ответственности ложится и на будущую маму, которая должна знать как правильно себя вести и как действовать перед родами, при схватках, во время родов.

Конечно же, во время родов акушер-гинеколог и медперсонал будет проговаривать роженице каждое ее действие, но человек склонен поддаваться панике в ситуациях, где он бессилен, поэтому будущая мама должна быть немного, но подготовлена к родам как морально, так и информационно.

Даже минимальный объем знаний о родовой деятельности помогает женщине справится с неизвестностью, преодолеть роды с большей легкостью и с меньшим страхом, а положительный настрой и эмоции, хоть и в небольшой степени, справится с предстоящей болью при родах.

Любые роды, как и человек, индивидуальны и непредсказуемы. Роды, как у Вас, не будут похожи не на чьи другие, но процесс родов у всех одинаков — конец беременности и начало новой жизни.

Схватки и роды связаны неразрывной цепочкой, одно не протекает без другого, а правильное дыхание это одно из звеньев этой цепочки. От того насколько правильно Вы сможете дышать во время схваток и родов будут зависить Ваши болевые ощущения.

Итак, подведем итог: роды — это прекрасно, знания о родовой деятельности — помогают справится со страхом, неизвестностью и минимизировать боль при схватках и во время, а правильное дыхание — важная составляющая родовой деятельности, которая необходима будущей маме и малышу.

 Подготовка к родам делится на три важных этапа: физическая подготовка, психологическая (моральная) подготовка и медицинская подготовка к родам. Разберем подробнее каждый этап по отдельности.

1. Физическая подготовка к родам

Не нужно думать о том, что беременность — это болезнь, поэтому не стоит забывать о легких физических упражнениях, которые укрепляют и способствуют нормальному протеканию родов. Плавание или аквааэробика являются идеальной физической нагрузкой при беременности и подготовкой к родам.

Вода чудодейственным образом помогает  расслабиться, снять усталость, повысить мышечный тонус, освоить технику правильного дыхания, которое необходимо во время предстоящих схваток и родов, улучшить самочувствие будущей маме и малышу и не допустить накопление лишнего веса.

Упражнения на фитболе, также можно отнести к щадящей физической нагрузке при беременности и подготовке к родам. Благодаря упражнениям на фитболе снимается нагрузка с позвоночника, таза и промежности.

Как и везде, существуют и исключения, когда физические нагрузки и плавание во время беременности могут быть противопоказаны, поэтому обязательно проконсультируйтесь с Вашим акушер-гинекологом. Лишние килограммы в конце беременности можно рассчитать следующим образом:

В последствии будущей маме будет непросто убрать лишнее, поэтому необходимо задуматься об этом в самом начале беременности. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые откладывают не полезные вещества, а жир в Вашем организме. Поэтому правильное питание неотъемлемая часть физической подготовки к родам.

2. Психологическая подготовка к родам

Беременность — это самое прекрасное состояние женщины. Правильный настрой на роды может в небольшой, но верной
доле облегчить прохождение родовой деятельности.

Помочь в этом могут как специальные курсы, так и самостоятельное изучение с помощью аналогичной литературы, интернет, средств массовой информации, и конечно же, общения с женщинами, которые прошли через это (мамы, бабушки, подруги).

Курсы бывают платными, выбрать платные курсы Вы можете по наводке знакомых, подруг, родственников, интернет-сообществ. Бывают курсы и бесплатные, которые Вы сможете пройти в женской консультации Вашего города (области), если стоите на учете по беременности.

Чаще всего такие курсы проводит психолог. Для прохождения бесплатных курсов по беременности и родам от Вас требуется лишь уточнить о начале данных курсов (в регистратуре, либо у врача, который ведет Вашу беременность) и записаться.

3. Медицинская подготовка к родам

Ни одной женщине, находясь в интересном положении не избежать медицинского обследования во время беременности и родов.

Сдача необходимых анализов, ультразвуковое обследование плода (УЗИ), электрокардиограмма сердца плода (ЭКГ) и комплекс других обследований необходимы будущей маме и малышу.

Такой контроль за здоровьем беременной помогает врачам избежать, предотвратить или быстро среагировать на любые отклонения от нормы в период беременности и родов.

Подготовка к родам в большей степени ложится на плечи будущей маме.

Постарайтесь приложить максимум усилий и терпения во время беременности и подготовке к родам и отбросить все страхи перед предстоящими родами.

Положительный настрой — залог благополучного протекания беременности и родов. Пусть подготовка к родам и ожидание малыша превратятся для Вас в настоящий праздник, который вот-вот произойдет!

Источник: http://mybabyli.com/podgotovka-k-rodam/

Как подготовится к родам? Что нужно знать каждой и обязательно взять с собой в роддом?

Подготовка к родам

Беременность это уже отважный подвиг, но впереди еще одно испытание которое маме и малышу предстоит пройти прежде чем они встретятся. Казалось бы что такого роды? А вот и нет к ним нужно предварительно готовится на протяжение всей беременности, а в особенности за пару недель до родов. О подготовке к родам мы с вами сейчас и поговорим.

1. Подготовка к родам

Итак, в ожидании чуда вам необходимо заранее распланировать все что может пригодится при родах, а так же начать готовить свой организм. Подготовка к родам состоит из нескольких компонентов:

психологическая подготовка. Правильный настрой не маловажен, тут есть два аспекта не стоит думать, что все пройдет безболезненно и наоборот, что это безумно больно.

Находясь беременной избегайте любых рассказов и разговоров, о том как на самом деле больно рожать и сколько всего придется испытать.

Помните вы ложитесь в больницу к квалифицированным специалистам, которые знают о состоянии вашего здоровья больше вашего, а так же приняли уже ни одну сотню новорожденных младенцев.

Физическая подготовка, ваш организм сейчас испытывает стресс и можно сказать работает на износ.

Не поленитесь помочь ему, для этого вам придется записаться на курсы для беременных(они есть практически при каждом роддоме), внимательно слушайте и практикуйте дома все те знания, которые там получите. Особенное внимание уделите дыхательной гимнастике.

Ну и помните, что в здоровом теле здоровый дух, старайтесь выполнять ежедневные прогулки,ходить в бассейн или йогу для беременных.Вас может заинтересовать:  Вредные привычки при беременности

Ничего сложного в этих этапах нет, главное приложить немного усилий и сделать первый шаг поймав правильный настрой на благополучный исход.

Не забывайте, что все ваши волнения пузожитель ощущает и переживает вместе с вами.

При подготовке к родам очень важна поддержка близких, поэтому постарайтесь по возможности донести максимум знаний до отца будущего ребенка или человека, который будет находится с вами когда могут возникнуть схватки.

2. Подготовка шейки матки к родам

Говоря о физической подготовке, давайте заострим внимание не только на физических нагрузках, но и на органах которые непосредственно задействованы в родовой деятельности.

Во-первых, это мышцы шейки матки и влагалища, этому стоит уделить особенное внимание не только первородящим женщинам, правильная подготовка мышц шейки матки поможет избежать разрывов и трещин.

Выполнять такие упражнения можно уже с конца второго триместра:

сжимание и разжимание мышц влагалища, по ощущениям это должно быть походе на то, что вы как будто что-то зажимаете, а затем резко выталкиваете;

разводить ноги поочередно в разные стороны, но без резких движений. Это упражнение выполняется стоя и максимально плавно.

Подготовка матки, обычно включает в себя и процесс подготовки промежностей, тут немного сложнее и то, как правильно разминать половые органы вы можете спросить у вашего гинеколога. Паховая область, так же нуждается в подготовке, чтобы предотвратить разрыва.

3. Подготовка груди к родам

В другой нашей статье о грудном вскармливание, мы уже рассказывали, как правильно подготовить грудь и в каком уходе она нуждается. По неопытности можно травмировать и повредить грудь при первом же кормлении. Что бы этого избежать вам необходимо готовить грудь к вскармливанию заблаговременно,это ряд не сложных процедур, которые не займут много времени.

Например хорошо помогает контрастный душ и обтирание махровым полотенцем. Так же готовьте соски, для этого вам необходимо их вытягивать, с помощью этого в дальнейшем вы облегчите питания вашего малыша. Так же по возможности старайтесь ходить дома без лифчика, устраивать так называемые воздушные ванны для вашей груди.

Вас может заинтересовать:  Правильный сон при беременности

4. Подготовка к родам, что нужно знать и что купить

Примерно за пару недель до дня икс будущая мама начинает поковать чемоданы и тут остро встает вопрос о том, что же может пригодиться вам и малышу.

Конечно же первичный список необходимого вы получите у вашего гинеколога вместе с направлением, но нельзя полагаться только на совет врача.

В среднем в роддоме вы проведете от 5 до 10 дней, и не забывайте, что это первые дни вашего малыша и он очень нуждается в вашей помощи, поэтому мамочка должна быть полностью подготовленна. Итак, малышу понадобиться:

одноразовые подгузники;

полный комплект одежды для новорожденных;

влажные салфетки;

бутылочка(не считайте это ненужной вещью, мол сама кормить буду) возьмите на всякий случай;

пустышка;

пеленка.

Теперь перейдем к списку, который потребуется будущей мамочке:

молокоотсос;

прокладки;

эластичные бинты;

одноразовый станок;

лифчик для кормящих, а так же смягчающий крем для сосков;

средства личной гигиены;

полотенце и пеленка;

тапочки;

носки, лучше всего взять теплые и тонкие для сна(часто в роддомах бывает весьма прохладно, а второго одеяла придется просить очень долго);

халат и пижама;

прокладки.

Отдельно нужно сказать о том, что заблаговременно соберите все необходимые документы, страна у нас все таки бюрократическая и везде требуют документы. Вам потребуется паспорт, обменная карточка, договор на роды(если он есть), результаты всех анализов.

5. Курсы подготовки к родам

Курсы для подготовки к родам существуют практически в каждом городе, очень часто такие курсы имеются даже на базе родильного дома. Не ставьте себе вопрос ходить на них или нет, а обязательно идите и свою вторую половинку прихватите.

Родовые курсы отличный способ подготовится к родам, как физически, так и психологически и что немаловажно именно там вас научат техники правильного дыхания.

Правильно дышать в момент схваток и родов, практически половина успеха, с помощью дыхания вы не только облегчите болевые ощущения, но и максимально поможете своему малышу.

Так же на курсах подготовки к родам вы постоянно будите иметь необходимую физическую нагрузку, которая не просто хорошо скажется на здоровье, но и опять же поможет вам избежать разрывов во время родов.

Обычно девушки, которые посещали данные курсы уже практически без страха встречают схватки и даже могут помочь не знающим соседкам по палате. Помимо этого девушка, которая ходила на курсы по подготовке к родам и занималась под наблюдением специалистов обычно имеет очень эластичные стенки матки( там их развивают специальной зарядкой), что опять же поможет вам не травмироваться при родах.Вас может заинтересовать:  Белок в моче при беременности

Часто ищут:

  • беременность иподготовка в роддом
  • как надо готовиться в роддом
  • как подготовиться в роддом
  • как приготовиться к поездке в больницу рожать
  • подготовка к ротдому

Источник: http://proberemennost.com/kak-podgotovitsya-k-rodam.html

Как подготовиться к родам — физически и морально

Подготовка к родам

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам. И начать я хочу с мотивации!

Расскажу вам историю, которую мне как-то поведала одна знакомая: когда срок её беременности близился к 39 неделям – у неё отошли воды. После звонка в скорую помощь она спокойно расхаживала по квартире и дышала, а уже после 2,5 часов после первых схваток держала малыша на руках и улыбалась.

Теперь эта знакомая всем рассказывает о том, как готовиться к родам. И основное правило, которое она передает всем и вся: «главное – спокойствие». Но почему именно так? Я согласна, важно психологически себя настроить. Но ведь и физическая подготовка играет не последнюю роль.

С другой стороны, таз у моей знакомой узкий, роды первые, но при этом она родила легко и без разрывов. Я начала изучать информацию и перечитывать многочисленные отзывы рожениц. Оказывается, подготовить себя к родам действительно можно.

1. Правило первое: главное – спокойствие

Я хочу начать с основного: важно настроить себя морально. Наши мамы очень любят одну фразу: «я родила, и ты родишь». А в роддоме постоянно шутят: «от нас беременной ещё ни одна женщина не ушла». Поэтому, как только вы узнаете о своем положении, и примите решение рожать, знайте – это неизбежно. И не важно, страшно ли вам, сложно или больно – вы всё равно родите!

Поскольку исход понятен – в роддом отправляться придется, важно начать себя настраивать на хороший исход родов заранее.

Вообще, слишком много историй написано о том, насколько сложно перетерпеть боль во время схваток и потуг. И эти истории вселяют в женщину страх, вместо того, чтобы «посеять» в её душе «крупицу» надежды на легкие роды.

А ведь именно страх является «первым провокатором» боли, потому что именно он:

  • оказывает влияние на органы, участвующие в процессе родов;
  • нарушает баланс мышечных функций;
  • ухудшает кровообращение;
  • вызывает напряжение в теле.

Поэтому нужно стараться сохранять спокойствие и не паниковать. Страх лишь вредит естественному процессу рождения. Скованность и ступор провоцирует организм на ответную реакцию – боль. А ведь именно с ней нам и предстоит бороться, верно? Расслабьтесь! И дышите.

2. Правило второе: дышите – не дышите

Нам всем известно, что во время схваток и потуг очень важно дышать. Но как правильно дышать, чтобы это действительно помогало?

На самом деле уже давно созданы методики, которые помогают женщине сосредоточиться на родах. Одним из основных принципов является именно техника дыхания. Причем данному навыку можно обучиться дома самостоятельно.

Однако есть здесь и свои нюансы:

  • дыхательные тренировки должны проходить систематично;
  • начать занятия следует уже на 20 неделе беременности;
  • нужно изучить несколько различных методик дыхания.

Кстати, обучение искусству дыхания во время беременности помогает будущей маме справиться с отдышкой, устранить изжогу и держать мышцы в тонусе. А вот во время самих родов правильное дыхание может оградить женщину от разрывов промежности и использования медикаментов (которые могут нанести вред роженице или новорожденному).

2.1. Тренировка дыхания во время беременности

Для того чтобы освоить технику дыхания «на отлично», важно начать заниматься как можно раньше. Ежедневные тренировки помогут вам освоить методику в совершенстве и применить её во время схваток и потуг. Именно дыхательные упражнения помогут вам снизить боль во время родовой деятельности.

Перед началом тренировки обязательно примите удобное для вас положение – это уже залог успеха. Можно также включить любимую музыку (а лучше, спокойную, чтобы и ваш малыш чувствовал себя комфортно). Представляйте, как кислород поступает в ваш организм и «обогащает» каждую клеточку организма вашего ребенка.

Практикуйте следующие методики:

  1. Вдох через нос, выдох через рот (вдыхайте спокойно, при выходе вытягивайте губы немного вперед; пытайтесь дышать животом);
  2. Вдох на счет 3, выдох на счет 5 (постепенно увеличивайте интервалы, вдыхайте воздух на 4, выдыхайте на счет 7);
  3. Дышите по-собачьи через нос или рот – как угодно;
  4. Дышите ритмично (вдыхайте на счет 5, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте также на счет 5; научитесь задерживать дыхание на максимально длительный срок).

За шесть недель до предполагаемой даты родов увеличьте тренировки до получаса в день. Повторяйте различные методики, учитесь дышать в разных положениях. Важно, чтобы ваш организм запомнил состояние спокойствия во время дыхания, это поможет вам перенести схватки и потуги.

Если же во время тренинга у вас появляется головокружение или усталость – прекратите занятие на некоторое время. После того, как состояние нормализуется – продолжите тренировку.

2.2. Практикуем дыхание во время схваток

Как только начнутся роды – принимайтесь дышать. Дыхание должно быть спокойным, по принципу: вдох на счет 3 через нос, выдох на счет 5 через рот (интервалы можно увеличивать).

Мы прекрасно знаем, что с течением родов интервалы между схватками уменьшаются, а сама схватка длится дольше. Если вы чувствуете, что схватки участились и появляются через каждые 30 секунд – начните дышать по-собачьи. Частые схватки – признак раскрытия шейки матки. Вы на правильном пути.

Кстати, если дыхание по-собачьи вам не подходит, вы можете попытаться дышать по следующему принципу:

  1. Быстрое дыхание (вдох – нос, выход – рот);
  2. Ритмичное дыхание через рот (приоткрывайте рот, словно говорите «А» и вдыхаете воздух, при выдохе губы немного сужаете, будто хотите сказать «О»);
  3. Дыхание через нос (вы можете дышать и через рот, если именно такая методика вас больше расслабляет).

Здесь очень важно следить и за своим самочувствием. При учащенном дыхании может начать кружиться голова, и если легкое головокружение поможет вам расслабиться, то «помутнение рассудка» может «сыграть» не в вашу пользу.

2.3. Практикуем дыхание во время потуг

В период схваток ребенок прошел через родовые пути, а сейчас, во время потуг, вам предстоит помочь своему малышу появиться на свет. Именно на этом этапе умение задерживать дыхание вам понадобится, как никогда!

Акушерка будет контролировать процесс родов. Вдохните воздух и задержите дыхание:

  1. Не начинайте тужиться без «команды» акушерки, даже есть желание будет превыше ваших сил – ребенок может задохнуться;
  2. Вдыхайте медленно, а не резко.

Если вы практиковали методику дыхания во время беременности – вы сможете без труда выдержать потуги.

Обычно достаточно 2-7 потуг. Данный период нужно перетерпеть.

Здесь можно посмотреть видео о дыхании во время родов:

И еще одно видео о правильном дыхании:

3. Правило третье: движение – жизнь

Ещё на консультации врач вам даст рекомендацию: больше двигаться. Во время беременности нужно как можно чаще устраивать пешие прогулки, заниматься на мяче и танцевать.

Также очень полезна специальная йога для беременных и занятия в бассейне. Мало того, что вы будете себя намного легче чувствовать, так еще и будете находиться в обществе таких же беременных, где можно обсудить самые интересующие вас вопросы.

Почему нельзя постоянно лежать? Да потому что при отсутствии движения мышцы атрофируются, связки становятся менее эластичными, и тогда никакое дыхание и спокойствие не спасут вас от хирургического вмешательства. Поэтому не ленитесь! И как бы трудно вам не было «передвигать пузо», двигайтесь!

Я знаю девушек, которые ненавидят ходить! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку);
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо;
  • «рисуйте восьмерку» бедрами.

Такие нетрудные танцы поднимают настроение и помогают тазовым костям «разойтись».

Более того, активная позиция во время беременности в принципе положительно влияет на женский организм:

  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует благоприятному развитию плода;
  • укрепляет дыхательную систему;
  • приучает организм к физическим нагрузкам;
  • снижает риск осложнений во время родов;
  • помогает быстрее восстановиться после родов.

Кстати, многие акушеры дают согласие на свободу движение, во время схваток вы сможете принимать любое удобное положение и двигать бедрами, чем поможете ребенку скорее пройти по родовым путям.

4. Правило четвертое: релаксация

Во время беременности женщине важно научиться расслабляться, и одним из самых лучших способов релаксации является массаж.

В настоящее время существуют специальные курсы массажа. Преимущество данных тренингов заключается в том, что обучение проводится на специальных кушетках (да-да, именно на тех, на которых в будущем предстоит перенести схватки роженице).

Однако прохождение таких курсов вовсе не обязательно и обучиться технике массажа можно и в домашних условиях.

Массаж нужно делать мягко, без интенсивных нажиманий, избегая области живота. А вот во время схваток врачи могут позволить растирать и разминать поясничную часть.

Хорош массаж тем, что он снимает отечность, устраняет поясничную боль, снимает мышечное напряжение, активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку. Более того, он помогает расслабиться и поднимает настроение.

А здесь можно посмотреть видео от доктора Комаровского о подготовке к родам:

В общем, подготовиться к родам можно! Главное – желание. Если вам была полезна моя статья – порекомендуйте её друзьям. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть, что рассказать. Пока-пока!

2016-04-20

Источник: https://maminyzaboty.com/kak-podgotovitsya-k-rodam.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.