Правильное питание для женщин перед зачатием ребенка

Содержание

Какие продукты для зачатия помогут забеременеть быстрее: правильное питание для овуляции и спермограммы

Правильное питание для женщин перед зачатием ребенка

Вероятность быстрого зачатия увеличивается в разы, если организм родителей здоров и обеспечен необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Можно ли сбалансировать правильное питание, ускорив физиологический процесс оплодотворения, какие продукты помогут забеременеть быстрее?

Надеется на природное чудо зачатия можно, но если стоит задача быстрее забеременеть, стоит использовать все доступные и нехитрые способы ускорения процесса. Правильное питание, сбалансированный рацион и насыщенное витаминами ежедневное меню позволит наслаждаться материнством намного быстрее.

Правильное питание при планировании беременности

Зачатие, беременность и роды – это естественные процессы, которые, вместе с тем, потребуют поддержки со стороны гормонов, эндокринной и репродуктивной систем мужчины и женщины. Сбалансированное питание позволяет ускорить процесс зачатия, необходимо только знать, что и в каком количестве необходимо потреблять.

Рацион и количество пищи частично зависит от изначального веса женщины или мужчины. Так, избыточный вес влияет на излишнюю выработку эстрогена, угнетая необходимое количество другого гормона – прогестерона. Под воздействием такого дисбаланса отмечается недостаточное нарастание эндометрия у женщин, как результат – отсутствующие или нестабильные менструации.

Идеальный вес для зачатия для женщин: до 35 лет, рост от 170 см. – 70-75 кг, до 170 см вес равен последним двум цифрам в измерении, к примеру, рост женщины 156 см, значит идеальный вес – 56 кг. Для мужчин нормы в среднем на 10 кг больше, нежели при аналогичном росте у женщин.

Какие продукты способствуют быстрому зачатию

Определенного продукта, который бы оказывал воздействие на возможность зачатия, не существует. У каждого индивидуальные особенности, потребности и физические данные. Расчет правильного питания подбирается индивидуально диетологом. Но, все же некоторые отдельные продукты должны присутствовать в рационе человека, который намерен продолжить род.

Белковая пища необходима для правильного созревания мужских половых гормонов – андрогенов. Для женских половых гормонов – эстрогенов также незаменимыми являются продукты, содержащие жиры, белковую животную основу, а также нуклеиновых кислот.

В отличие от мужских половых клеток, которые при половой зрелости синтезируются фоллитропином и лютропином, женские гонадотропины (половые клетки) секретируются циклически в полном объеме. Поэтому на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретном микроэлементе.

Для быстрого зачатия необходимо обогатить рацион семейной пары:

  • нежирной морской рыбой, морепродуктами, обогащенными йодом;
  • молоко содержащими продуктами, кисломолочной продукцией (желательно самостоятельного приготовления);
  • гречкой;
  • капустой брокколи, цветной капустой;
  • шпинатом и зеленью;
  • устрицами и грибами;
  • лососем.

Если потреблять в достаточном количестве продукты, богатые на природные витамины, профилактика лекарственными витаминами не потребуется. Более того, организм получает и накапливает больше витаминов из продуктов, нежели из готовых синтезированных витаминных добавок. В целом же принято различать продукты питания по важности на «мужские» и «женские».

Полезные продукты питания для мужчин

Корректируя рацион для зачатия, мужчинам необходимо выбирать те продукты питания, которые являются знакомыми для организма, увлекаться экзотическими витаминами и заморскими продуктами не стоит.

Организм вырос в определенной среде, а  потому пользы намного больше от привычных продуктов питания.

Поскольку основная задача мужчины перед зачатием – улучшить качество и количество спермы, то необходимо обратить внимание на следующие продукты питания:

  • апельсин;
  • болгарский перец;
  • орехи, арахис;
  • кунжут, зелень;
  • кальмары, креветки и морепродукты;
  • томаты;
  • лесные ягоды, малина, земляника, крыжовник;
  • белое мясо индейки, курицы, телятина;
  • сметана, творог жирный, молоко цельное;
  • яйца;
  • бананы, яблоки;
  • гречка, овсянка и перловка.

Необходимые микроэлементы

В указанных выше продуктах содержится большое количество полезных микроэлементов, которые улучшают качество семенной жидкости, увеличивают активность спермиев, улучшают отток семенной жидкости, увеличивая ее объем за счет улучшенной секреции простаты.

L-карнитин, белок и клетчатка – незаменимые элементы в питании для мужчин, которые стремятся к продолжению рода. Такие микроэлементы содержаться в орехах, трутневом молочке (или маточное пчелиное молочко), в гречке, лососе, устрицах, чечевице, спарже и сухофруктах.

Особое внимание рекомендуется обратить на достаточное количество белка животного происхождения: мясо птицы, яйца и молоко должны быть на столе каждого мужчины.

Витамины для улучшения спермограммы

Комплекс витаминов восполняется не за счет приема таблетки, а за счет порционного приема правильного питания.

витамина С, цинка, селена и молибдена способствуют улучшению двигательной функции спермия. Медь увеличивает количество образования половых клеток.

Антиоксидант ликопин, который содержится в томатах, помогает улучшить концентрацию сперматозоида. Белок обеспечивает строение клеток.

Рацион для женщин также должен быть обогащен полезными витаминами природного происхождения. Поскольку на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретных витаминах, то стражи женской репродуктивной системы следующие:

  • 1-я фаза (половина менструального цикла сразу после кровотечения): фолиевая, липоевая и глутаминовая кислота, витамин Е, В1;
  • 2-я фаза (или от начала овуляции до выброса яйцеклетки перед менструациями): витамины Е, В6, С;
  • в момент менструаций рекомендовано потреблять достаточное количество витамина Д, Е и С, инозитола.

Такая диета контролируется врачом, назначается отдельный список продуктов, который способствует в комплексном взаимодействии наладить рост эндометрия и его отслаивания. Если имеется нерегулярный цикл, дополнительно назначаются таблетирование витамины. В целом, курс лечения диетическим питанием – 3 месяца.

Список полезных продуктов в период овуляции

Период овуляцией и в момент ее наступления организм женщины тратит достаточное количество энергии на то, чтобы беременность состоялась. Основные антиоксиданты, которые необходимы для овуляции – ретинол, селен, цинк, токоферол.

При недостаточном количестве таких элементов происходит нарушение менструального цикла, овуляция не происходит по причине отсутствия созревшей яйцеклетки.

Список продуктов, рекомендованный для употребления для лучшей овуляции и стабилизации менструального цикла:

  • рыбий жир;
  • печень птицы;
  • печень трески;
  • творог жирный;
  • желток куриный;
  • печень говядины;
  • сливки жирности более 15%;
  • печеный картофель;
  • морковь;
  • репа;
  • шпинат;
  • тыква;
  • масло, молоко;
  • капуста.

Элементы, полезные для репродуктивной функции

Правильное питание позволяет стабилизировать менструальный цикл, улучшить секрецию и выработку половых женских гормонов даже без использования специального сбалансированного витаминного комплекса. Однако любое меню должно составляться с учетом индивидуальных потребностей женщины на конкретном этапе менструального цикла.

Полезные элементы для репродуктивного здоровья женщины:

  • антиоксиданты;
  • витамины А, Е, С, Д, В;
  • инозит;
  • фолиевая кислота;
  • фолацин;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • холекальциферол;
  • аскорбиновая кислота.

Продукты, помогающие быстрее забеременеть

Список продуктов, которые помогают быстрее забеременеть женщине, зависит от фазы менструального цикла, а также от варианта приема витаминных добавок.

По мнению врачей, испытывать моновитаминотерапию нецелесообразно по той причине, что изолировано работает только ретинол и токоферол. Остальные витамины жирорастворимые, то есть, для их усваиваемости необходим дополнительный смежный компонент.

Продукты, рекомендованные женщинам для быстрого зачатия:

  • лесные ягоды;
  • молочные продукты;
  • икра рыбы;
  • морепродукты;
  • разные ягоды и овощи;
  • печень трески, курицы, индейки и говядины;
  • орехи, арахис;
  • белое мясо нежирной рыбы.

Что не нужно употреблять: запрещенные продукты

Продукты, которые снижают либидо у мужчин и провоцируют временное бесплодие (инфертильность) у женщин, одинаковы.

Это нерастворимые жиры (маргарин), которые образуют под воздействием температур опасные соединения, это жирное мясо в большом количестве. Также рекомендовано воздержаться за три месяца до зачатия:

  • картофель жаренный;
  • мясо жирное жареное;
  • острая пища;
  • газированные напитки;
  • минеральные воды;
  • фаст-фуд;
  • жирное мороженное;
  • мучные сладкие блюда (употребление в небольшом количестве допускается в первой половине дня);
  • колбасы, копчености.

Естественно, когда речь идет о правильном питании перед зачатием, стоит исключить алкоголь и табакокурение. Такое правило одинаково как для мужчин, так и для женщин.

Как питаться, чтобы ребенок был здоров: общие рекомендации

Полный список продуктов для мужчин и женщин в период перед зачатием огромен, и составляется индивидуальным образом. Однако главные правила, которые стоит помнить перед выбором диетического питания перед зачатием:

  • небольшие частые порции лучше двух обильных приемов пищи;
  • вода в рационе должна присутствовать в сыром виде (очищенная, но не кипяченная, не в виде чая, кофе);
  • витамины группы В и аскорбиновую кислоту лучше употреблять с другими водорастворимыми витаминами в комплексе;
  • жирорастворимые витамины действуют после накопления, а потому для видимого эффекта необходимо принимать витамины не менее трех месяцев;
  • ретинол при наступлении беременности прекращают пить;
  • токоферол и фолацин принимают на протяжении 4-х месяцев до зачатия;
  • усваиваемость пищи и витаминов из нее больше, нежели при употреблении таблеток.

Здоровый ребенок – это не только подарок судьбы, но и кропотливая работа родителя, который заблаговременно и основательно подходит к подготовке зачатия. Понимая важность витаминов и правильного питания в рационе будущих родителей, можно исключить и предотвратить возможные осложнения беременности.

о витаминах

Источник: https://formama.online/planirovanie-beremennosti/pitanie-i-produkty-pered-zachatiem/

Питание перед зачатием: что надо есть мужчине

Правильное питание для женщин перед зачатием ребенка

Питание мужчины перед зачатием, так же, как и у женщин при планировании беременности, должно быть правильно сбалансированным и включать в себя определенные витамины, минералы и питательные вещества. Что нужно есть мужчинам, которые планируют зачатие здорового и развитого ребенка?

Полезное и вкусненькое

Как утверждают специалисты, правильное питание мужчин и женщин при планировании зачатия ребенка играет важную роль, оказывая положительное влияние как на здоровье самих потенциальных родителей, так и на их будущего малыша. Обращать внимание на питание будущим папам следует начинать как минимум за несколько месяцев до планируемого зачатия. Для того чтобы на свет появился здоровенький ребенок, мужчинам обязательно нужно есть следующее:

  1. Диета для мужчин для зачатия обязательно должна включать в себя пищу, богатую таким веществом, как селен. Для этих целей потенциальным отцам необходимо есть нежирное мясо, печень говядины и пшенную крупу. Как утверждают специалисты, именно недостаток такого вещества, как селен, оказывает отрицательное воздействие на мужской организм и даже может стать причиной бесплодия.
  2. Питание мужчин перед зачатием предполагает употребление витаминизированной пищи. Для этого обязательно нужно есть свежие овощи и фрукты, которые не только тонизируют организм, но и повышают подвижность сперматозоидов, что является главным условием для наступления успешного зачатия.
  3. На качество семенной жидкости представителей сильного пола оказывает огромное влияние цинк. Поэтому будущим папам обязательно нужно есть бобовые, грибы, рыбу и морепродукты. Данные продукты включают в свой состав повышенное процентное содержание цинка, что позволяет повысить показатели подвижности и жизнеустойчивости сперматозоидов в эякуляте.

Правильное питание при планировании беременности должно включать в себя продукты, которые характеризуются повышенным содержанием фолиевой кислоты, стимулирующие интенсивное продуцирование гормона тестостерона.

Медики советуют представителям сильного пола, желающим как можно скорее стать отцами, на протяжении трех месяцев принимать препараты фолиевой кислоты (их можно свободно приобрести в любой аптечной сети), тот же совет касается и женщин.

Перед зачатие мужчине нужно употреблять много витаминизированной пищи.

Помидоры, томатный сок и томатная паста характеризуются повышенным содержанием особого антиоксиданта — липокаина, который не только способствует повышению концентрации подвижных сперматозоидов в семенной жидкости, но и препятствует развитию процессов воспалительного характера, локализующихся в области предстательной железы, оказывая благотворное влияние на репродуктивную функцию и мужское здоровье в целом.

Витамины группы С отвечают за качество и двигательную активность мужских половых клеток.

По мнению специалистов, при планировании беременности представителям сильного пола следует употреблять около 60 миллиграммов витамина С в сутки.

Для этого потенциальным папам рекомендуется особенно налегать на яблоки, апельсины, капусту и паприку. Также хорошо заменить привычный чай отварами и настоями шиповника и водой с добавлением лимонного сока.

Особенности мужского наполнения желудка

Мужчине перед зачатием ребенка следует обратить особенное внимание на свой рацион и особенности питания. Будущим папам обязательно нужно есть как можно больше натуральных продуктов. Основу ежедневного питания перед зачатием (как у мужчин, так и у женщин) должны составлять молочная продукция, фрукты, овощи, крупы, нежирные мясо и рыба, зелень, орехи.

Из ежедневного рациона питания нужно исключить любую пищу, которая включает в свой состав разного рода красители, ароматические добавки, консерванты и т. д. Есть такую пищу, как колбасы, полуфабрикаты, кондитерские изделия и копчености, категорически не рекомендуется, поскольку они могут оказать крайне отрицательное воздействие на состояние здоровья будущего малыша.

Употреблять вредную пищу перед зачатием ребенка крайне не рекомендуется.

Кроме того, мужчинам перед зачатием ребенка обязательно нужно соблюдать правильный питьевой режим. Будущим отцам рекомендуется выпивать не меньше 2-3 литров жидкости в течение суток.

Специалисты советуют включать в ежедневное питание такие напитки, как травяной чай, целебная минеральная вода, соки, ягодные морсы и фреши.

А вот от употребления кофе, чая и сладких газированных напитков нужно будет на какое-то время отказаться!

Разумеется, представителям сильного пола, мечтающим о появлении здорового и полноценно развитого наследника, следует воздерживаться от употребления любых алкогольных напитков! Также будущим папам не нужно есть продукты, включающие большое количество быстрых углеводов (хлебобулочные изделия, макароны, сладости и т. д.), поскольку, как утверждают ученые, такое питание крайне отрицательно сказывается на количественных и качественных показателях семенной жидкости!

Питание мужчин, планирующих скорое появление потомства на свет, обязательно должно быть регулярным и полноценным, а также включать в себя достаточное количество калорий. Важно систематически есть продукты, богатые белками, которых больше всего содержится в мясных и соевых блюдах, а также и в бобовых.

Дополнительные рекомендации

По мнению некоторых специалистов, определенные продукты питания могут способствовать появлению на свет ребенка мужского пола. Диета для зачатия мальчика включает в себя следующую продукцию, которую предстоящим папам нужно есть на протяжении нескольких месяцев (а лучше — полугода):

  • Мясные изделия, рыба и морепродукты.
  • Бананы, черешня, абрикосы.
  • Картофель.
  • Оливки.
  • Соленые огурцы.
  • Фруктовый сок.

Некоторые продукты могут повысить шанс появления мальчика.

Если регулярно есть продукты, особенно богатые натрием, калием и кальцием, то шансы на рождения сына-наследника у представителей сильного пола существенно возрастают. Если же родители мечтают о рождении девочки, то им рекомендуется включать в свой ежедневный рацион питания:

  1. Минеральную воду.
  2. Творог, йогурт, орехи.
  3. Яблоки, груши, малину, айву, смородину, персики, арбузы.
  4. Свежие овощи.
  5. Рис, овсяные хлопья, манную крупу.
  6. Мед.
  7. Яйца.
  8. Продукты с содержанием желатина.

Родителям, мечтающим о дочери, не нужно есть мясо, рыбу (исключение составляют свежие рыбные и морепродукты), сыры, мороженое, сливы, бананы и картофель.

Согласно народным поверьям, для рождения девочки следует есть как можно больше сладостей.

Однако специалисты настоятельно рекомендуют заменить пирожные, тортики и шоколадки сладкими фруктами и ягодами! Причем есть их лучше всего в утренние или же в вечерние часы!

Почему так важно следить за тем, что на столе

Многих мужчин и женщин интересует вопрос: для чего нужно обращать столь пристальное внимание на питание при планировании беременности? Дело в том, что, по мнению специалистов, шансы на наступление успешной беременности существенно возрастают, если в организме потенциальных родителей присутствует необходимое количество витаминов, минералов и питательных веществ.

Большое значение также имеет оптимальный гормональный баланс, который обеспечивается благодаря нормальному функционированию иммунной системы.

Очень важно позаботиться о правильном, сбалансированном питании в целях обеспечения нормальной работы всех органов и систем организма, а также оптимального течения процессов обменного характера.

Именно поэтому ежедневный рацион будущих родителей должен быть сбалансированным и разнообразным. Важно отдавать предпочтение натуральной продукции, богатой витаминами, минералами и питательными веществами.

При правильном питании возрастает шанс зачатия.

Как рацион родителей влияет на здоровье малыша?

Физическое здоровье, а также умственный потенциал будущего ребенка во многом зависят от того, как питаются его родители во время планирования беременности.

Для того чтобы малыш был здоров, большое значение имеет полноценность половых клеток обоих родителей, которой можно добиться при помощи специальной диеты.

Поскольку продолжительность созревания мужских сперматозоидов составляет около 2-х месяцев, то это минимальный срок лечебной диеты, во время которого будущему отцу следует обратить особенное внимание на свой ежедневный рацион и строго придерживаться рекомендации специалистов относительно правильного питания.

Людям, которые подходят к вопросу планирования беременности особенно ответственно, придерживаться диеты рекомендуется на протяжении полугода. По мнению медиков, это позволит обеспечить будущего ребенка крепким здоровьем и максимально хорошими генами.

Питание мужчин для зачатия — это не строгая диета, а соблюдение основных правил здорового, рационального питания.

Будущим отцам рекомендуется отдавать предпочтение натуральной, витаминизированной пище, поэтому основу ежедневного рациона должны составлять овощи, фрукты, мясо и морепродукты. От сладостей, консервантов, копченостей, маринадов и любых продуктов с искусственными добавками рекомендуется хотя бы временно отказаться!

Источник: https://fertilnost.com/besplodie/pitanie-pered-zachatiem

Диета для зачатия мальчика, девочки: отзывы, диета перед зачатием ребенка

Правильное питание для женщин перед зачатием ребенка

Диета для зачатия – это особый рацион питания, способствующий наилучшим условиям для зачатия ребенка, а для желающих иметь ребенка определенного пола – осуществить и эту мечту.

Особенности диеты для успешного зачатия ребенка

Правильное питание для зачатия подразумевает полный отказ от продуктов с содержанием химических веществ и переход на натуральную здоровую пищу.

Этот принцип желательно соблюдать как женщинам, так и мужчинам, так как процесс оплодотворения в равных долях зависит как от детородных органов будущей мамы, так и от качества семени отца.

Какие в диете используются продукты, способствующие зачатию:

  • Изделия с высоким содержанием витамина С, а также фрукты, ягоды, болгарский перец, персики;
  • Продукты с высоким содержанием железа: шпинат, чечевица, бобы, соя, морепродукты;
  • Авокадо, оливковое масло, орехи и оливки;
  • Жирные молочные продукты;
  • Соевые изделия;
  • Белокачанная капуста;
  • Сливы;
  • Устрицы и другие источники цинка.

Существует мнение, что при помощи определенного питания можно зачать ребенка определенного пола:

  • Диета для зачатия сына подразумеваем ограничения на употребление молока, фасоли, зеленых бобов, молочного шоколада и какао, блинов, вафель, креветок, икры, крабов, свежей капусты и укропа;
  • При диете для зачатия дочки нельзя кушать колбасы, консервы, жареное, копчености, сыры, мороженое, маргарин, газированные напитки, пряные соусы, креветки и раков.

Немаловажное значение имеет мужская диета перед зачатием, так как она влияет на состояние репродуктивной системы. В ней попадает под запрет крепкий алкоголь, острые и жирные блюда, а также желательно отказаться от курения.

От питания будущей мамы перед зачатием зависит не только процесс оплодотворения, но и сама беременность. Разумеется, любые вредные привычки здесь недопустимы, а также нужно стараться избегать стрессов.

Правила диеты для зачатия

  • Нельзя переедать, уменьшать калорийность рациона, использовать продукты с искусственными добавками — именно из-за этого очень часто не долго не получается зачать ребенка;
  • Рекомендуется дробное питание, т.к. организм при таких условиях лучше усваивает пищу;
  • Придерживаться диеты для зачатия ребенка определенного пола необходимо как женщине, так и мужчине.

Диета для зачатия: меню и особенности питания для зачатия девочки или мальчика

Диета для зачатия ребенка: меню для мальчиков и девочек

Диета для зачатия мальчика

В данном случае необходимо использовать в свое рационе мясо, рыбу, колбасы, хлеб, злаковые крупы, фрукты и овощи, пиво, сухое вино, кофе, консервы, сухофрукты,  горох, чечевицу, грибы, белую фасоль.

Примерное меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и бутербродом с колбасой;
  • На ланч кушаем горсть сухофруктов;
  • Обедаем чечевичным супом, запеченным картофелем с грибным гарниром;
  • На полдник пьем фруктовый сок и кушаем банан;
  • Ужинаем овощным салатом, отварной фасолью и кусочком мяса.

Диета для зачатия девочки

Чтобы зачать девочку, нужно питаться рыбой, любым мясом (ограниченно), яйцами, злаками, шоколадом, медом, миндалем, фундуком, арахисом, фруктами (кроме бананов, слив, абрикос, апельсинов, черешни и черной смородины), а также бездрожжевой выпечкой, вареньем и пряностями.

Примерное меню:

  • На завтрак кушаем немного шоколада, пьем чай с вареньем;
  • Перекусываем фруктами;
  • Обедаем овощным супом с небольшим количеством картофеля, а также салатом и чаем;
  • Полдничаем отварными яйцами;
  • Ужинаем запеченной рыбой и овощным рагу.

Диета для мужчин для зачатия мальчика

Основной акцент здесь делается на постном мясе и супах, а также рекомендуется немного увеличить употребление мучных изделий, зелени и мяса.

Приблизительное меню:

  • Утром кушаем паровой омлет, пьем чай, съедаем бутерброд с ветчиной;
  • На ланч употребляем фруктовый морс;
  • Обедаем супом с говяжьим мясом, кушаем салат с зеленью;
  • Полдничаем коктейлем из фруктов;
  • На ужин съедаем тушеные овощи и мясо.

Диета для мужчин для зачатия девочки

В данном случае рекомендуется кушать рисовые, манные и овсяные каши, а также арбузы, ананасы, яблоки, груши, клубнику, лимоны, огурцы, помидоры, молочные продукты.

Примерное меню:

  • На завтрак кушаем творог с кусочками клубники, пьем чай с лимоном и бездрожжевым хлебом;
  • Перекусываем фруктовым салатом;
  • Обедаем рыбным супом без картофеля, съедаем салат;
  • На полдник кушаем ягоды или фрукты (разрешенные);
  • Ужинаем пловом без мяса, листовыми овощами и чаем.

Диета перед зачатием ребенка: меню

За 2 месяца до зачатия будущим родителям необходимо ограничить свое питание фруктами и овощами, макаронными изделиями, рисом, картофелем, нежирной рыбой, мясом, сухофруктами, бобовыми, зелеными овощами, цельнозерновым хлебом, фруктовыми и овощными соками.

Приблизительное меню:

  • Утром кушаем омлет, приготовленный на пару. Пьем чай с ломтиком хлеба;
  • На ланч употребляем сухофрукты;
  • Обедаем овощным супчиком и вареными макаронами с неострым соусом;
  • На полдник пьем сок;
  • Ужинаем салатом из зеленых овощей, кусочком рыбки.

Французская диета для зачатия девочки

Есть еще один вариант – французская методика, подразумевающая полный запрет на колбасы, жареное, соленое, сыры, картофель, консервы, дыню, авокадо, сливы, апельсины, бананы, соленые сухофрукты и капусту.

Примерное меню:

  • Завтракаем фруктово-ягодным салатом и соком;
  • На ланч пьем зеленый чай с печеньем;
  • Обедаем супом или борщом без мяса, съедаем овощной салат;
  • Полдничаем чаем с вареньем;
  • Ужинаем рисовой кашей или паровым омлетом.

Диета для зачатия близнецов (двойни)

Тем, кто хочет зачать сразу двоих детей, за 3 месяца до предполагаемого оплодотворения начать принимать фолиевую кислоту, а в меню включить мясо и молочные продукты, ямс, шоколад, фрукты, ягоды и овощи, желательно в свежем виде.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем жирным творогом, разведенным сметаной. Можно добавить к нему фрукты;
  • На ланч кушаем овощной или фруктовый салат;
  • Обедаем мясным борщом или супом, запеченными овощами;
  • На полдник пьем чай с шоколадом;
  • Ужинаем пловом, листовыми овощами и чаем с вареньем или просто с сахаром.

Советуем также ознакомиться со статьей Гормональная диета.

Результаты, отзывы и советы для быстрого зачатия и беременности

В результате диеты для зачатия увеличиваются шансы на то, что женщина забеременеет, так как это в немалой степени зависит от используемых в рационе питания полезных продуктов.

Советы, как зачать мальчика или девочку:

  • Почаще гулять на свежем воздухе;
  • Стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • Не ограничивать себе в еде слишком строго;
  • Не использовать монодиеты для похудения;
  • Для того, чтобы зачать двойню, женщине желательно немного набрать вес.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 29 лет:

«Хотели с мужем дочку, и у нас получилось! Воспользовались для этого специальной диетой. Конечно, мужа сложно было уговорить, но он все-таки поддался моим капризам, и вот уже через месяц мне рожать нашу девочку!»

Галина, 23 года:

«Раньше не верила, что благодаря диете можно зачать ребенка определенного пола. Когда мы с мужем поняли, что у нас проблемы с оплодотворением, а анализы не выявили никаких нарушений – решили все-таки воспользоваться диетой для зачатия мальчика. Через два месяца после ее начала тест показал две полоски, но к тому моменту пол ребенка уже значения не имел – нам просто хотелось детей»

Татьяна, 27 лет:

«Мне стоило больших усилий уговорить мужа сидеть со мной на диете для зачатия девочки, в итоге под моим натиском он сдался – готовлю-то все равно я. Спустя месяц я узнала, что наконец-то беременна, но пол пока еще определять рано – слишком маленький срок. Меня радует только то, что у нас будет ребенок, ведь до этого мы пытались зачать его почти год, но не следили за своим питанием, а зря»

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dlya-zachatiya-rebenka.html

Принципы питания при планировании зачатия

Правильное питание для женщин перед зачатием ребенка

Образ жизни женщины имеет огромное значение при планировании.

Если питаться правильно и сбалансировано, то девушке удастся быстро забеременеть, вынашивание будет протекать спокойно и без неприятных симптомов, а растущий внутри малыш получит все необходимое для здорового развития.

Кроме того, питание при планировании беременности для женщины сослужит неплохую служб после родов – мамочка привыкнет питаться правильно, что поможет быстро избавиться от лишних килограмм, накопившихся за время вынашивания. В общем, одни преимущества.

Квалифицированный диетолог поможет составить правильный и полезный рацион

Общие основы подготовки

Здоровое питание перед зачатием подразумевает, что все продукты, присутствующие в рационе девушки, будут качественными, свежими и правильно приготовленными. Не стоит перекусывать фастфудом в сомнительных закусочных, лучше все блюда готовить дома самостоятельно.

Обилие всевозможных пищевых добавок, неправильно выращенные овощи с пестицидами, мясные продукты ненадлежащего качества, полуфабрикаты – все это без пяти минут мамочке будет только во вред, как и ее ребенку. Поэтому еще до зачатия нужно забыть об экономии и питаться исключительно полезными и качественными продуктами.

Обычно подготовку перед столь ответственным периодом жизни женщины начинают за несколько месяцев до запланированного зачатия.

Это необходимо, чтобы материнский организм успел насытиться необходимыми запасами микроэлементов и витаминных компонентов, которые вскоре понадобятся для планируемого малыша.

Помимо питания, придется пересмотреть и привычки, если девушка курила и не особенно ограничивалась на различных вечеринках в плане алкоголя, то теперь самое время от подобных пристрастий отказаться, заменив их здоровыми привычками вроде прогулок, активности и частого отдыха на природе.

Преобразования должны затронуть все сферы жизни, ведь теперь думать придется в первую очередь о растущем внутри чуде, а потом уже о себе. Поэтому необходимо создать для крохи необходимые для комфортного и безопасного развития условия.

Но и заморачиваться на питании при планировании беременности тоже особо не стоит, а то велика вероятность переусердствовать в собственных стараниях. Все хорошо в меру. Поэтому нужно определить максимально комфортное психофизиологическое состояние и поддерживать условия для его сохранения.

А для этого нужно питаться правильно, следить за весом, контролировать кишечную деятельность, принимать витамины и отказаться от вредных продуктов.

Как питаться при планировании

Алкогольные напитки отрицательно влияют на репродуктивную систему женщины

Принципы питания, на которых основан рацион женщины, имеют немаловажное значение в функциональности репродуктивной системы девушки.

Поэтому сегодня достаточно распространено явление, когда пациентки, излишне увлекающиеся всевозможными диетами, сталкиваются с проблемами в зачатии. Аналогичные трудности возникают и у дам, имеющих никотиновую зависимость, лишние килограммы или увлекающиеся спиртным.

Многое зависит и от отца, поэтому правильно питаться и пересмотреть привычки придется обоим родителям, а не только мамочке.

Вынашивание крохи – сложное испытание для материнского организма, поэтому требует тщательнейшей подготовки. Организму должно всего хватать, потому как все необходимое малыш будет забирать из мамочкиных запасов.

Чтобы происходило лучшее усвоение полезных элементов, пищу необходимо старательно пережевывать. Также мамочке придется научиться сочетать продукты, чтобы еда была максимально полезной.

Ведь известно, что мучные изделия и картошка с мясом не сочетаются.

Какие продукты помогают зачать

Специалистам в ходе множества исследований удалось определить перечень продуктов, при употреблении которых шансы на успешное зачатие максимально возрастают.

  • Если девушка хочет зачать, то ей просто необходимо включить в рацион макароны из твердосортной пшеницы, отрубной хлеб и цельный рис. В этих продуктах есть углеводы, характеризующиеся медленной усваиваемостью, которые не вызывают глюкозных скачков в крови.
  • Продукты, богатые аскорбиновой кислотой, улучшают репродуктивные возможности женщины, поэтому желающим поскорее зачать рекомендуется кушать больше яблок и киви, цитрусов и груш, томатов и ягод, брокколи и болгарского перца.
  • Также перед зачатием ребенка полезно обогатить рацион продуктами, богатыми фолиевой кислотой, к которым относят картофель, апельсины, зелень, крупы и капусту.
  • Убежденное вегетарианство зачатию отнюдь не помогает, поэтому при желании завести ребенка нужно включить в меню белковую пищу, в т. ч. и мясо, орехи и бобовые. Но все хорошо в меру, поэтому не стоит особого налегать на протеины, иначе велика вероятность разнообразных затруднений в процессе эмбриональной имплантации и плодного развития.
  • Должен присутствовать в рационе и токоферол, который в больших количествах присутствует в растительных маслах.

Это лишь самые нужные для зачатия продукты, которые необходимы каждой даме, планирующей скорое материнство.

Биоактивные и витаминные добавки

Киви имеет ряд преимущест — множество витаминов и мало калорий

Сегодня аптечные витрины пестрят всевозможными витаминными комплексами и биоактивным добавками для планирования и успешного зачатия, благополучного вынашивания и беспроблемного родоразрешения беременной. Но подбирать какие-либо добавки самостоятельно или с помощью аптечного провизора нельзя, назначить подобные препараты может только акушер-гинеколог, поэтому перед приемом витаминных комплексов необходима врачебная консультация.

У каждой пациентки могут быть свои индивидуальные потребности в микроэлементах витаминных веществах, это зависит от региона и условий проживания, а также индивидуальных внутриорганических особенностей.

Поэтому самовольный прием каких-либо препаратов может привести к избыточности некоторых минералов и прочих веществ, которые способны помешать естественному зачатию или имплантации эмбриона, а также негативно отразиться на общем здоровье девушки.

Облегчим кишечнику работу

Диета при планировании беременности предполагает налаживание кишечной деятельности, поскольку в период беременности практически у каждой пациентки появляются жалобы на запоры.

Помочь своему кишечнику довольно просто, питайтесь правильно, включив в перечень ежедневных продуктов фрукты злаковые, кисломолочную продукцию вроде ряженки или кефира, натурального йогурта средней жирности и пр.

Также в меню потенциальной беременной должны обязательно присутствовать супы, лучше овощные, хлебобулочные изделия из грубо смолотой муки.

Немаловажное значение на кишечной деятельности имеет и питьевой режим. Женщине необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости, тогда стул будет в норме и проблема запоров девушку не коснется. В сутки нужно выпивать не менее полутора литров питьевой воды, а то и больше, что зависит от состояния почечной системы пациентки.

А как же напитки

Как уже было сказано, количество потребляемых напитков женщине надо повысить. Теперь осталось разобраться с тем, что именно можно пить будущей мамочке, а какие напитки станут в ближайшие месяцы запрещенными.

Итак, отказаться придется от таких напитков, как кофе и сладкие газировки, крепко заваренный чай. По данным множества исследований кофеин оказывает угнетающее воздействие на фертильные функции женщины. Аналогичным действием обладает и крепкий чай, ведь в нем тоже присутствует масса кофеина.

В чае зеленых сортов кофеин также присутствует, однако, его не так много и действует он значительно мягче.

Среди ученых ведутся весьма горячие споры относительно пользы зеленого чая. Дни считают, что он невероятно полезен и способствует зачатию, а другие, наоборот, склонны считать, что это напиток угнетает женскую фертильность. Точно известно, что в меру его можно пить без каких-либо опасений.

Специалисты рекомендуют беременным и до зачатия пить обычную воду, шиповниковые отвары, соки и компоты из свежих ягод или фруктов. Эти напитки отличаются богатым витаминным составом, поэтому ничего, кроме пользы, они принести не могут. А для потенциальной матери дополнительные источники витаминов никогда не помешают.

Примерное меню

Утреннюю трапезу лучше всего начать с легких продуктов

Специалисты составили приблизительное меню на неделю, чтобы девушки могли хоть как-то ориентироваться в выборе продуктов и смогли подобрать для себя наиболее приемлемый вариант.

Для завтраков идеально подойдут рисовые или кукурузные хлопья с молоком, рыбка тушеная, омлет или мюсли. В разные дни недели можно подбирать предпочтительные варианты завтраков. Из напитков лучше всего подойдет зеленый чай или черный с молоком.

Идеальным обедом для потенциальной мамочки или девушки уже после зачатия станет отварная грудка с рисовым гарниром, тушеная рыба с макаронами А категории, бекон с грибами (запеченный), отварная телятина с гречкой, печень с отварным картофелем и пр. Также на обед можно съесть овощной салатик из помидор и огурцов, капусты и зелени. Из напитков остановить выбор можно на овощном или фруктовом соке, шиповниковом отваре и пр.

Ужин должен быть легким и необильным, поэтому идеальным вариантом считается творожная запеканка, тушеные овощи, запеченная в духовке рыба с картошкой, фруктовый либо овощной салат, отварной рис или макароны. Дополнить ужин лучше такими же легкими, но исключительно полезными напитками вроде кефира или натурального питьевого йогурта, травяного настоя или молока.

Как питаться для зачатия мальчика

Довольно часто родители в попытках зачать малыша заранее планируют для него определенный пол. Кто-то руководствуется серьезными намерениями из-за страха, что малыш при рождении может получить наследственное заболевание, а кому-то просто хочется, чтобы кроха родилась именно такого пола, исключительно из личных капризов.

Некоторые ученые утверждают, что если на этапе планирования беременности женщина будет соблюдать определенные правила питания при зачатии ребенка, то она с большой долей вероятности сможет забеременеть малышом нужного ей пола.

Существует мнение, что зачинают девочек преимущественно сладкоежки, а вот любительницы мужской пищи, соответственно, беременеют мальчиками.

Чтобы повысить шансы на зачатие мальчика, пациентке стоит составить меню на основе продуктов:

  1. Птица и нежирные сорта мяса;
  2. Натуральные колбасные изделия;
  3. Печень;
  4. Рыбу, за исключением морепродуктов, от которых нужно отказаться;
  5. Хлебобулочные изделия и бездрожжевой хлеб;
  6. Сливочное масло, сыр соленых сортов;
  7. В разумных дозах допускается употребление, соленостей, вяленого мяса, копченых продуктов;
  8. Стручковая фасоль, картошка;
  9. Грибы в любом виде;
  10. Рис и макароны;
  11. Зеленый чай, минералка с низкой долей кальция;
  12. Умеренное количество соли.

Эти продукты нужно включать в рацион ежедневно, тогда шансы на рождение сына существенно повысятся.

Как питаться для зачатия девочки

Для того, чтобы зачать девочку следует придерживаться особой диеты

Если же супруги остро желают родить девочку, то диета для зачатия ребенка основывается на употреблении всевозможных сладостей вроде шоколада и зефир, мармелада и пастилы, конфет или меда.

Особое внимание при желании родить дочурку стоить обратить на сухофрукты и орехи (фундук или изюм, миндаль, кешью), семена тыквы, ягоды и фрукты (вишня, малина, цитрусы, клубника, виноград, груши), овощи вроде болгарского перца и баклажанов, фасоли и горошка, салата или лука.

Также, планируя рождение дочери, женщине нужно кушать больше яиц в любом их виде – яйца-пашот, омлет, глазунья или суфле. Полезна и молочная продукция вроде молочных каш, творожных сырков, коктейлей и пр. Также рекомендуется кушать отрубной хлеб и выпечку с кунжутом.

Как питаться для зачатия двойни

Мальчика или девочку желают родить многие супружеские пары, но есть и такие, кто хочет осчастливиться вдвойне, т. е. родить двойню. Исследования показывают, что существуют определенные правила, при соблюдении которых правильное питание при планировании беременности помогает забеременеть двойняшками.

Безусловно, огромное значение в подобном случае имеет генетическая предрасположенность, ведь если в роду случаев рождения двойни не наблюдалось, то одной лишь едой добиться рождения двух малышей за раз вряд ли получиться.

Поэтому данные рекомендации больше подходят для тех супругов, у кого есть реальные шансы на рождение близняшек.

Итак, женщине, которая остро мечтает родить двойню, рекомендуется скорректировать питание для зачатия на основе продуктов вроде нежирного мяса и рыбы, молочной и кисломолочной продукции, морепродуктов, клубней батата.

Потенциальная мамочка должна взять за правило употребление соков и морсов собственного приготовления на основе фруктов и ягод. Выпечку лучше выбирать без соли и дрожжей, рекомендуется кушать грецкие орехи и яйца (перепелиные, куриные).

Особенно полезен для зачатия двойни ямс – растение африканского происхождения, отлично стимулирующее яичниковую деятельность, в результате чего происходит более активное созревание яйцеклеток.

Но необходимо точно знать, как правильно готовить растение, а употреблять его с особенной осторожностью, поскольку ямс в сыром виде является ядовитым.

От чего надо отказаться

От того, насколько правильно питается мамочка, зависит практически все, начиная от быстроты зачатия и заканчивая здоровьем уже родившегося крохи. Примерно за полгода до запланированного зачатия необходимо исключить:

  • Сладкие газировки – они вымывают кальций, столь нужный для развития плода;
  • Сырые яйца и мясо – это потенциально опасный сальмонеллезный источник;
  • Сдобу – вызывает ожирение, содержит ненужные калории;
  • Соевую продукцию – она вредит мужским сперматозоидам;
  • Майонезы и разные соусы – они богаты жирами, химическими компонентами и даже ГМО;
  • Фаст-фуд – ничего полезного, пустые углеводы, а пища может вызвать опасные болезни ЖКТ;
  • Маргарин – обладает канцерогенным действием.

Будущим родителям необходимо трезво оценить ситуацию и признать – то, насколько здоровыми будут их дети, полностью зависит от серьезного полхода к планированию зачатия.

Именно поэтому в период до наступления оплодотворения и во время всего вынашивания матери и отцу придется исключить все имеющиеся у них вредные привычки, способные каким-либо образом воспрепятствовать зачатию либо навредить вынашиванию и здоровью плода.

Источник: https://JdemBaby.com/pregnancy/pitanie-sport/pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.