Составление графика дневного сна от 1 до 3 лет

Режим дня ребенка в 1 год 4-5 месяцев: распорядок сна, прогулок, питания

Составление графика дневного сна от 1 до 3 лет

На втором году жизни у малыша все больше растет интерес к окружающему миру: все хочется потрогать, увидеть, попробовать. Родителям важно установить правильный режим ребенка в 1 год и 4 месяца, чтобы нервная система успевала справляться с обилием новых впечатлений.

Основы режима

Родители часто переоценивают возможности крохи, поэтому рано переводят его на одноразовый сон. Взрослым кажется, что лишний час бодрствования — это пустяк. Но ребенок еще слишком мал, чтобы рассказать о своем переутомлении. Усталость постепенно накапливается, и малыш становится капризным.

Первые полтора года детям необходимо спать днем два раза. Нередко родители уже в год пытаются ввести в режим одноразовый сон, аргументируя свое решение тем, что вторично кроха засыпает с трудом.

Но психологи утверждают, что проблемы возникают именно у тех детей, которым сон крайне необходим.

У впечатлительных ребят следует не отнимать драгоценный отдых, а создать благоприятные условия для засыпания: тишину, свежий воздух, спокойствие.

Дневной отдых составляет два раза по 1,5-2 часа. Переход к режиму с одноразовым сном происходит с полуторагодовалого возраста. Определить количество времени бодрствования поможет наблюдение за поведением крохи.

Активность необходимо сократить на 30-40 минут, если малыш:

  • капризничает;
  • не слушается;
  • кричит;
  • беспричинно смеется;
  • становится вялым;
  • хнычет;
  • обижается без причины.

Возможна и другая ситуация, когда крошка во время укладывания активен, уравновешен, но никак не может заснуть. В таком случае лучше продлить время бодрствования на полчаса.

Твердый режим не означает, что все пункты выполняются поминутно, независимо от обстоятельств. Возможны незначительные сдвиги в распорядке, которые спровоцированы:

  • самочувствием крохи;
  • погодными условиями;
  • временем года;
  • переменой места пребывания.

Резкие перепады в поведении свидетельствуют о том, что нервная система исчерпала свои возможности. Маленькому человеку требуется отдых.

  • Три готовых сценария комплексных развивающих занятий в формате pdf;
  • -рекомендации по проведению комплексных игр и по их самостоятельному составлению;
  • План-схему для составления таких занятий дома

и получите бесплатно:

Питание

Кормить ребенка в 1 год и 5 месяцев необходимо 4 раза в день. Интервалы между приемами пищи составляют 3,5-4 часа.

  1. Первый завтрак – через час после утреннего пробуждения.
  2. Обед – за час до дневного сна.
  3. Полдник – через полчаса после отдыха.
  4. Ужин – за час-полтора до ночного сна.

Ослабленные дети с плохим аппетитом получают тот же объем пищи, но 5-6 раз в день. Режим питания и меню необходимо согласовать с врачом.

Малыши на втором году жизни получают измельченные и протертые продукты. Но постепенно, по мере прорезывания зубов, в рацион вводят блюда, приучающие к жеванию:

  • оладьи;
  • пудинги;
  • овощи и фрукты, нарезанные кусочками;
  • паровые котлеты.

Специалисты рекомендуют составлять меню сразу на неделю. Стол получится разнообразным, и все требования к рациону будут учтены. Чем больше продуктов, тем легче удовлетворить потребности малыша в пище. К тому же, однообразное питание быстро приедается.

Суточный рацион распределяется таким образом:

  • обед – 35-40%;
  • полдник – 10-15%;
  • завтрак + ужин – 55-45%.

Следует учитывать вкусовые предпочтения крохи: зачастую еда, которая уплетается с аппетитом, и пользы приносит больше.

Хороший сон

Суточное время отдыха должно составлять 14-14,5 часов:

  • ночной сон — 11 часов;
  • 1-й дневной — 2 часа;
  • 2-й дневной — 1-1,5 часа.

Порой родители считают, что ребенок уже достаточно подрос, поэтому становится нечувствительным к посторонним звукам во время сна. Но это неверно. Относительная тишина в доме должна соблюдаться обязательно. Включать музыку, громко разговаривать, включать яркий свет — недопустимо.

Помогут крепко заснуть:

  • свежий воздух в комнате;
  • отсутствие перевозбуждения;
  • укладывание в одно и то же время.

Главный показатель здоровья малыша — это качество сна. Стоны, разговоры, метания сигнализируют о том, что организм дал сбой. При систематических расстройствах необходимо обратиться к врачу.

Пробуждение так же важно, как и отдых. Если малыш просыпается добрым и улыбающимся, то он отлично выспался. Но есть дети, которые просыпаются медленно. Их нельзя поднимать насильно, лучше придумать стимул к самостоятельному подъему.

Прогулки

Отдельное место в расписании отводится прогулкам. Зимой выходят на улицу 2 раза на 1-1,5 часа, а летом все время бодрствования проходит на свежем воздухе.

В полтора года ребенок уже ходит, поэтому тепло одевать его, как младенца, нет необходимости. Тяжелая одежда сковывает движения, мешает бегать и наклоняться. Укутывание затрудняет дыхание, нарушает кровообращение. Малыш потеет, перегревается, поэтому часто болеет.

Занятия во время прогулки должны чередоваться: на смену подвижным играм приходят спокойные. Следует предоставлять детям возможность поиграть самостоятельно.

Чистота и гигиена

Воспитать привычку к чистоте несложно. Кроха приловчится мыть руки с мылом, сморкаться, проситься на горшок, если взрослые научат его. Главное – повторять одни и те же действия многократно, улыбаясь и подбадривая малыша.

Ошибки родителей при проведении водных процедур:

  • слишком горячая или холодная вода;
  • попадание жидкости (мыла) в глаза и нос;
  • намоченные рукава при умывании.

По мере взросления человечек сам начинает понимать, что умываться необходимо утром и вечером, испытывает дискомфорт от грязных рук, стремится сменить испачканную одежду.

В 1 год 4 месяца самое время приучать ребенка к горшку. За его поведением необходимо наблюдать, чтобы заметить признаки беспокойства и вовремя усадить кроху на горшок. Стыдить и наказывать за мокрые штанишки категорически нельзя. Только терпеливое и спокойное поведение родителей поможет достичь результата.

Физическая нагрузка

В полтора года мышцы укрепляются во время естественной активности. В этом помогут:

  • бег;
  • прыжки;
  • бросание мячика;
  • подъем на детскую горку;
  • копание песка.

Следует помнить, что двигательные рефлексы возникают во время обучения. Поэтому взрослые объясняют в игровой форме, как выполняются движения. Например, мама бросает малышу под ноги мячик, и он пытается оттолкнуть его.

Оптимальное время для занятий — после первого сна (между 13 и 14 часами).

Стоит включить в распорядок дня закаливающие процедуры.

  • Воздушные ванны. Температура воздуха – 17-18°C. Начинают процедуры с 5 минут, постепенно продлевая до получаса.
  • Обтирание. Кожу протирают влажным полотенцем, а затем насухо вытирают. Первоначальная температура воды – 35°C, постепенно снижают до 24-26°C.
  • Мытье ножек в прохладной воде (22-24°C). Длительность процедуры – 5 минут.

Спокойного сна

Иногда самая большая проблема родителей – уложить чадо спать. Кроха зачастую не хочет действовать в соответствии с режимом. Но и тут есть свои хитрости.

Перед отдыхом исключают подвижные игры, а также активный контакт со взрослыми. Психологи рекомендуют отход ко сну сделать как можно однообразнее. Поэтому укладывать ребенка спать должен один и тот же человек.

В полтора года малыш уже способен принимать активное участие в приготовлениях к отдыху:

  • принести стульчик;
  • снять штанишки;
  • поставить аккуратно ботиночки.

Некоторые дети развлекают себя, забывая о сне. Лучше побыть с крохой рядом, повернуть на бочок, погладить.

Примерный распорядок дня ребенка после года

7:00Утреннее пробуждение
8:00Завтрак
с 10:00 до 12:00Первый дневной отдых
12:00Обед
с 15:00 до 16:30Второй дневной отдых
16:30Полдник
19:30Ужин
20:00Ночной отдых

Годовалые малыши быстро развиваются. Они с любопытством познают окружающий мир, поэтому нервная система испытывает значительные перегрузки. В этом возрасте не стоит резко менять распорядок дня. Переход к одноразовому сну, если он не произошел раньше, необходимо проводить очень плавно, с учетом индивидуальных потребностей ребенка. Формирование новых привычек должно приносить удовольствие, иначе не избежать капризов.

Источник: https://Razvivashka.online/rezhim/rezhim-1-god-4-5-mesyatsev

Организация режима дня ребенка в возрасте от 1 месяца до 3 лет (Фрухт э.Л.) Таб.2

Составление графика дневного сна от 1 до 3 лет

Номер режимаВозрастКормлениеБодрствование (максимальная длительность в часах)Количество периодов дневного снаСон
КоличествоПерерывы между кормлениями (в часах)Дневной (длительность каждого периода сна в часах)Ночной (длительность в часах)
1От 1мес до 3мес.731-1,542-1,511
IIОт 1 мес. до 5-6мес.63,51,5-242-1,510-11
IIIОт 5-6 мес. до 9 мес.542-2,532-1,510-11
IVОт 9 мес. до 1 года5-44,5-3,52,5-3,522,5-210-11
VОт 1 года до1 года 6 мес.44,5-3,53,5-422,5-1,510-11
VIОт 1 года 6 мес. до 2 лет44,5-3,55-5,51310-11
VIIОт 2 лет до 3 лет44,5-3,55,5-6,512,5-210-11

I Занятия с ребенком начиная с 2 – 3 нед. До 3 мес

Ласково paзговаривать сребенком, петь ему, сначала выпрямившись,а затем склоняясь над лицом. Обходитьвокруг кровати — этим стимулируетсясначала сосредоточение, а затем слежение,локализация звука. Вызывать улыбку иподдерживать оживленное состояние (на3-м месяце).

Перед каждым кормлением и сном, а на 3-ммесяце и в середине бодрствования,выкладывать ребенка па живот, периодическиподставлять к стопам ребенка своюладонь, вызывая при этом феномен ползания(Бауэра). В результате развивается умениеподнимать и удерживать го­ловку,укрепляется тонус брюшных мышц (припризнаках утомления следует повернутьребенка на спину).

Брать ребенка на руки сначала вгоризонтальном положении, а с I1/,мес- в вертикальном в целях поднятияэмоционального тонуса и развития уменияподнимать и удерживать голо­ву в вершкальном положении.

Подмешивать крупную игрушку нарасстоянии 70 см от труди, более мелкую– на расстоянии 50 – 60 см.

Медленнопереводить подвешенную игрушку изстороны в сторону, бренчать, звенетьигрушкой, стимулируя зрительное ислуховое сосредоточение, слежение и т.д.

С сере­дины 3-го месяца периодически,опускать игрушку над грудью ребенка,чтобы он мог натолкнуться на нее, размахивая руками (стимулируя выпрямлениерук, подготовляют хватание игрушки).

Рекомендуемые игрушки: простой формыкрупные, яркие, но не многоцветные(обилие цветов утомляет ребенка), звучащиепогремушки и шары (дети руками их нетрогают, а только рассматривают).

Источник: https://StudFiles.net/preview/3219823/page:3/

График сна ребенка до года: как правильно подобрать

Составление графика дневного сна от 1 до 3 лет

Идеально составленный график сна для ребенка до года жизни просто необходим. Так же это может помочь маме в уходе за своим малышом. Почему это так важно? Давайте разберемся в этом вопросе.

Приход новорожденного в вашем доме может быть очень тревожным событием для вас. Рассказы подруг о бессонных ночах, безутешном плаче и кормлении по требованию могут вызвать у родителей страх.

Если вы установите подробный график сна, еды и деятельности и регулярно будете кормить из груди или бутылки, то ваш ребенок будет здоровым и у вас будет спокойный сон в течение всей ночи с раннего возраста вашего малыша.

График ежедневного сна в 1 год жизни

Целью планирования является обеспечение необходимого кормления и суточной потребности малыша во сне.

Ребенок, который не ест хорошо в течение дня, не будете хорошо спать.

Что бы хорошо спать по ночам, необходимо сделать график ежедневного сна. Причиной того, что малыш долго спит днем может быть более частые пробуждения в течение ночи.

А в результате, если ребенок слишком мало спит в светлое время суток, в свою очередь, может привести к

  • слишком большой усталости,
  • раздражительности малыша, который просто не может уснуть.

В таком случае он будет спать только тогда, когда его полностью преодолеет усталость.

Когда дело доходит до соблюдения графика, важно иметь в виду, что это инструкции, которые должна помочь вам решить, как долго малыш может бодрствовать, прежде чем вы должны спать снова.

В первый день, как правило, большинству новорожденных достаточно бодрствовать в течении двух часов, прежде чем он должен поспать снова. 

Я не говорю, что вы должны бодрствовать в течение двух часов, но важно не бодрствовать в течение более двух часов, даже если ваш малыш хочет этого, для того чтобы не стать слишком уставшим.

Если вы заметили в первые дни, что кроха засыпает в течение часа или полутора часов после активных действий, нет необходимости беспокоиться по этому поводу, потому что, очевидно, он нуждается в большем количестве отдыха в данный момент его жизни, а когда он подрастет, он будет бодрствовать более длительное время.

Конечно, если в светлое время суток малыш активный всего один час, в то время как ночью это продолжается в течение нескольких часов, то это что-то другое, и вам необходимо построить график вашего ребенка так, чтобы он в течение дня был более активным, если вы хотите избежать чрезмерных ночных пробуждений.

Важность ежедневного сна

Проведены обширные исследования закономерностей ежедневного сна у более двухсот детей. Они говорят, что периодический сон является следствием выполненных малышом до года действий. Во сне он

  • отдыхает;
  • анализирует выполненные действия

и, таким образом, учится. Доктор Сергей Королёв, профессор психологии в московском университете, поддерживает это утверждение и говорит:

 Жизнь ежедневный периодический сон позволяет обрабатывать полученную информацию, позволяет нормализовать детское и материнское настроение и является единственной возможностью для матери, чтобы расслабиться или сделать что-то!

Несколько ведущих специалистов в заботе о детях, соглашается, что он необходим для развивающегося мозга ребенка. Однако, доктор Ирина Цибербаум, эксперт в области исследований сна у младенцев и адъюнкт-профессор психологии и психиатрии в Университете Израиля, говорит:

Это неправильно, чтобы малыш спал постоянно с некоторый периодичностью. Родители тоже должны отдыхать после сновидений и еды.

Я полностью согласна с этим. В возрасте 3-4 месяцев большинство детей могут спать всю ночь в течение 12 часов (с кормлением в 22:00), при условии, что днем он не спит более 3-3,5 часов в два или три раза. Хотите, чтобы ваш малыш засыпал в 19 или 19:30 вечера и просыпался до 7:00 или 7:30 часов утра?

Тогда очень важно распределить дневной сон: самый длинный отдых в полдень, и два покороче утром и днем. 

Хотя если вам и вашему малышу удобно, то можете позволить ему поспать подольше утром и поменьше днем.

Если ребенку уменьшить количество времени, когда он спит , то к концу дня он будет настолько истощен, что ему придется идти спать в 18:30. Если это произойдет, то утром может проснуться в 6:00. Если ему удается поспать в конце дня, то вы не сможете лечь спать в 19 часов или 19:30.

Подберите график, когда спать ребенку до года, который будет удобен вам и позволит малышу отдыхать достаточное количество времени.Как организовать режим сна, мнение эксперта смотрите на видео.

Источник: https://life-child.com/mladenets/razvitie-pervogo-goda/grafik-sna-rebenka-do-goda.html

Режим дня младенца, ребенка в детском саду, школьника: рекомендации, советы, таблицы

Составление графика дневного сна от 1 до 3 лет

Последнее обновление статьи: 26.04.2018 г.

Что же такое режим дня? Под этим явлением понимают организацию и упорядочивание биологических ритмов человеческого организма, распределение времени в течение суток. Если подобный жизненный график составлен верно, детский организм к нему быстро адаптируется.

Но чтобы правильно составить дневной распорядок для ребёнка определённого возрастного периода, необходимо понимать, как должны чередоваться важнейшие детские потребности: приём пищи, сон, активность, прогулки, учёба и прочие нужды.

Правильный режим дня для младенца

Режим дня 5-месячного ребёнка и, конечно, новорождённого малыша – это последовательное чередование определённых действий, которые в обязательном порядке включают кормление, сон, активное бодрствование, гуляния, гигиенические мероприятия и отправление естественных нужд.

Если подобные процедуры будут осуществляться каждодневно примерно в одни и те же возрастные интервалы, матери будет проще распланировать свой день. А это, в свою очередь, позволит выделить время и на ребёнка, и на остальных членов семьи, и на себя. Значит, можно избежать усталости и конфликтов.

С момента появления на свет дети отличаются инстинктивным поведением. К примеру, младенцы приблизительно через равные временные интервалы требуют молока и много отдыхают. Однако у каждого ребёнка свои биологические ритмы.

Чтобы установить правильный дневной распорядок ребёнку в период новорождённости или в 8 месяцев, необходимо спланировать режимные моменты исходя из его личностных потребностей. Сделав это, мать облегчит жизнь и малышу, и другим домочадцам.

Преимущества составления дневного графика

Режим детского дня имеет определённые плюсы, причём не так важно, в каком возрасте малыша родители придерживаются дневного распорядка – в первые 4 недели жизни или в 10 месяцев. Рассмотрим основные преимущества данного подхода:

  1. Достаточно часто режим кормления защищает малыша от 2 до 6 месяцев от возникновения аллергических реакций, диатеза, проблем в работе пищеварительного тракта. Происходит это за счёт контроля объёма пищи в течение суток.
  2. Плач малыша не всегда означает голод, поскольку виной тому может быть и прорезывание зубов, и болезненное состояние. Если же родитель знает, что ребёнок сытый, то скорее найдёт истинную подоплёку негативных эмоций.
  3. Режим дня 10-месячного ребёнка или новорождённого помогает заранее спланировать свой день таким образом, чтобы успеть совершить покупки, порадовать близких кулинарными творениями и убраться в квартире.
  4. Установление дневного распорядка позволяет подключить к воспитанию, например, 6-месячного малыша отца, старших детей, бабушек/дедушек. При этом ребёнок будет привыкать оставаться с другими домочадцами, а не только с матерью.
  5. Соблюдение суточного графика позволит развивать малыша в соответствии с возрастными и физиологическими нормативами. То есть ребёнок будет гулять положенное время, достаточно питаться, играть и отдыхать.

Многие родители считают, что режим для 3-месячного ребёнка, а тем более новорождённого не нужен. Если у вас получается кормить малыша по требованию и укладывать спать без особых привязок к времени, продолжайте жить в таком ритме. Если же вы ничего не успеваете, следует задуматься о составлении индивидуального графика.

Важнейшее условие – учёт особенностей развития младенца в первые недели жизни и ближе к 12-месячному возрасту. Данный период можно условно поделить на четыре этапа, которые вмещают по 3 месяца и отличаются определённой спецификой.

Вопрос актуальности дневного распорядка для новорождённого остаётся открытым. Одни малыши спокойно выдерживают 3-часовые промежутки между приёмами пищи, другие же просят бутылочку или грудь через каждые два часа.

Матери новорождённого необходимо наблюдать за тем, когда он пробуждается, просит покушать, сколько минут «общается» и играет. Заставлять его что-то делать не нужно, лучше всего отмечать его особенности, подмечая индивидуальные биоритмы. Это и станет отправной точкой для создания дневного распорядка.

Если младенец с первых недель жизни подчиняется распорядку, матери нужно попробовать составить собственный дневной режим, чтобы немного упорядочить жизнь. За образец можно взять табличку с графиком для малыша младше года, составленную теледоктором Комаровским.

МероприятияОсновные периоды
С 1 до 3 месяцевС 3 до 6 месяцевС 6 до 9 месяцевС 9 до 12 месяцев
Часы основных приёмов пищи6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.308.00, 13.00, 19.00
Время введения первого прикорма10.00, 16.00
Время второго завтрака и полдника10.00, 15.30
Домашний сон

Источник: https://kroha.info/razvitie/psychology/rezhim-dnya-dlya-mladentsa

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.