Спорт и физкультура для детей

Содержание

Физкультура и спорт для подростков: риски и возможности

Спорт и физкультура для детей

Подростковый возраст обычно определяется как этап развития человека между детством и взрослостью [5, С. 492]. Ранее продолжительность данного этапа оценивали всего в 3-4 года (период с 13-14 до 17 лет), сегодня (в том числе, в связи с более ранним взрослением детей) подростковым называют период с 10-12 до 17-18 лет [9, С. 36]. Период этот очень сложный.

Происходят значительные психофизиологические изменения, формируется личность. Для того, чтобы эта личность была здоровой, подросток должен максимально самореализовываться, занимаясь разнообразными видами деятельности. Обязательно в их числе должна присутствовать физическая культура.

Но нужен ли подростку спорт? Вопрос является довольно спорным, и в данной статье мы постараемся раскрыть некоторые аспекты.

Статистика

В современной России за последние 10 лет (с 2006 по 2016 гг.) почти в 7 раз повысились показатели финансирования спорта, значительна его пропаганда в средствах массовой информации (СМИ). Однако согласно данным Росстата [3, C.

72-74], при значительном количественном приросте спортивных сооружений выросло число взрослых, занимающихся в физкультурно-оздоровительных секциях и клубах (почти в два раза по итогам 2015 года по отношению к 2005 году). А вот доля детей, занимающихся в детских и подростковых клубах, снизилась почти на 10% (с 655 до 601 тыс.

человек в 2015 году по отношению к 2005 году). Во многом это связано с тем, что основным фактором будущего благосостояния детей родители сегодня считают их интеллектуальное развитие, отмечая уровень физического развития как вторичный фактор и не уделяя внимания взаимозависимости этих показателей.

Отчасти в результате этого уровень здоровья детей ежегодно снижается. Доля здоровых детей за последние 5 лет по данным Министерства здравоохранения РФ снизилась с 45% до 32% [2].

Часто школьники в нашей стране имеют проблемы со зрением, ежегодно в течение последних пяти лет возрастает количество детей (в возрасте 0-14, 15-17 лет) с заболеваниями системы кровообращения, дыхательной системы, системы пищеварения, с нервно-соматическими заболеваниями (по данным на 100000 детей).

Согласно статистике, 53% детей в России имеют ослабленное здоровье, у 2/3 российских детей к 14 годам формируются хронические заболевания. Только 10% выпускников школ оцениваются специалистами как здоровые [7, C.18]. Объём мышечной массы старших школьников снизился почти в 2 раза у мальчиков и в 1,5 раза — у девочек [8, C.155]. Острой и для России стала проблема ожирения подростков.

Физическая культура и Спорт

Очень часто современные педагоги (в том числе, преподаватели физической культуры, тренеры) рассматривают в качестве синонимов понятия «физическая культура» и «спорт». Например, Бычкова О.В.

(директор школы!) в своей статье в журнале «Первое сентября» оценивает спорт как «универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия», «способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой» [2]. Формулировка абсолютно некорректна (подмена понятий), а в случае распространения такой формулировки в подростковой среде это может быть опасно для здоровья подростков. Понятия «физическая культура» и «спорт» имеют важное отличие, которое особенно значимо в рамках организации качественного физического развития подростков. Приведем наиболее точные, с нашей точки зрения, определения.

Физическая культура — это сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

В широком смысле это именно часть культуры, совокупность знаний и ценностей, которые общество создает и применяет с целью развития способностей человека (физических и интеллектуальных) путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития [1].

В узком смысле (и общепринятом сегодня) физическая культура — это система мероприятий, направленных на укрепление физического здоровья и развитие физических способностей [6, C.9].

Для нашей страны характерно словосочетание «физкультура и спорт», которое отделяет спорт от физкультуры, перенося его исключительно в область соревнований. Например, шахматы — это не физкультура, но спорт. Данная трактовка, по нашему мнению, также подчёркивает деинтеллектуализацию современной физической культуры.

Спорт — это часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека [6, C.21].

С нашей точки зрения, современным обществом спорт сегодня преимущественно воспринимается в узком смысле, спорт — это физическая культура «высоких достижений», цель здесь — не поддержание физического здоровья, а получение результатов — наград на соревнованиях достаточно высокого уровня, повышение спортивного разряда и т. п. Это точка зрения, присущая западной культуре, в последние десятилетия распространившаяся и в России. Данная статья направлена на коррекцию негативных тенденций, сформированных нашим обществом, потому как основные для статьи мы будем рассматривать именно узкие определения физкультуры и спорта, т. е. физкультура и спорт как их понимает наше общество.

Итак, вполне естественно, что большую пользу для организма несёт физическая культура. Организм человека в подростковый период интенсивно развивается, и ему требуются физические нагрузки, однако, не предельные (что характерно для спорта), а относительно умеренные.

Объёмы нагрузок для каждого подростка следует оценивать индивидуально, с учётом психофизической специфики. Не стоит рассматривать посещение секции как занятия подростка спортом: по мнению специалистов, посещение секций 2-3 раза в неделю (особенно по аэробным направлениям: плавание, бег, ходьба и т. п.

) — это скорее необходимая для подростка физическая деятельность [7, C.20], а не спорт.

Ожирение подростков сегодня часто связано с тем, что ребёнок, у которого что-то не получается на уроках физкультуры, отвергает физическую культуру вообще, начинает испытывать страх при выполнении любых физических упражнений, переходит к гиподинамии.

Такая ситуация очень опасна, и родители должны регулярно контролировать качественные и количественные показатели физических нагрузок и уровень физических возможностей подростка. Стоит подчеркнуть нежелательность множественных анаэробных нагрузок в подростковом возрасте, а также резкое вовлечение подростка, прежде не испытывавшего больших физических нагрузок, в спортивную деятельность (даже при наличии потенциала).

Подростки нередко осознанно нарушают запреты, негативно относятся к требованиям, предъявляемым взрослыми, в том числе, и обращенным на поддержание здоровья подростков.

В частности, подростки нарушают рекомендации врача (особенно связанные со спецификой питания), вообще не обращаются к врачу, скрывают наличие заболеваний, имеют недостаточный сон (в том числе, в связи с их предпочтением ночному сну игры и общение в системе Интернет) [7, С. 19].

Интенсивные занятия физической культурой и спортом в форме посещения тренировок спортивных секций и кружков, участием в соревнованиях требуют от юного спортсмена повышения ответственности по отношению к собственному здоровью.

Такой подросток понимает, что без соблюдения режима труда и отдыха он не сможет достичь результатов, и развивает самодисциплину, одновременно пропагандируя её среди сверстников.

Интересно заметить, что согласно статистике, не более 10% подростков занимаются именно спортом [4] в том смысле, который принят для данной статьи.

Порой ребёнок участвует в соревнованиях, но это не становится для него основным стимулом.

В качестве же стимула посещения спортивного кружка или секции предстают общение со сверстниками и тренером, физическая разрядка, поддержание физической формы и т. п.

Спорт для трудных подростков

Хотелось бы обратить внимание на такой аспект, как спорт и физкультура в работе с трудными подростками. Занятий в рамках исключительно физической культуры таким подросткам бывает недостаточно. Часто именно спорт — очень хороший, а порой и единственно возможный способ педагогической работы с трудными подростками.

Ведь спорт требует от человека отдачи всех сил. Это превосходный способ снижения уровня агрессивности трудных подростков: в ходе занятий, соревнований скрытая агрессивность проявляется, и выходит наружу.

Подросток (если он желает побеждать) должен контролировать собственную агрессию, развивая волю и обращая внимание на моральную сторону спортивных занятий [4].

Очень высок в этом случае уровень ответственности тренера. Особенно велики риски занятий спортом трудных подростков в силовых видах. Наиболее опасными нам представляются риски двух типов:

1. Переоценка подростком собственных физических возможностей, нежелание и неумение снизить нагрузку. Результат — перегрузки организма (в том числе, систематические), крайне негативно влияющие на физическое развитие растущего организма. Тренер должен строго контролировать уровень нагрузок на индивидуальном уровне, рассказать об опасности самостоятельных тренировок с большими нагрузками.

2. Морально-этические риски. «Трудные подростки» в командных видах спорта (футбол, баскетбол, хоккей и т. п.) часто становятся лидерами в команде.

Однако при наличии другого лидера «трудный подросток» будет «биться за лидерство» силовыми методами, что негативно повлияет как на климат в команде, так и на здоровье обоих подростков. В индивидуальных видах спорта, таких, как различные виды борьбы и т. п.

, трудный подросток, добившись определенных успехов, часто начинает чувствовать себя «всесильным» и принижать других подростков, не занимающихся спортом либо имеющих более скромные результаты. Стоит заметить, что силовое воздействие на более слабых спортсменов оказывают не только юноши, но и девушки-подростки.

Тренер в этом случае должен своевременно заметить подобные явления, и пояснить юному спортсмену, что наличие физической силы в современном мире — далеко не определяющий фактор; следует рассказать о силе воли как более значимом моменте.

Трудные подростки часто становятся, как отмечалось выше, лидерами в командах, демонстрируют высокие показатели в индивидуальных видах спорта. Спорт для них — это важный, а часто — и единственный способ самореализации. Потому особенно значимыми для них являются похвала тренера, грамоты и медали, полученные по результатам соревнований.

Вывод

Таким образом, как спорт, так и физкультура могут применяться для развития детей в подростковом возрасте. Физкультура в этом случае направлена на гармонизацию развития ребёнка, а спорт — это средство для самореализации подростка.

Очень велика при работе с подростками ответственность тренера: он должен формировать физические нагрузки с учётом индивидуальной специфики, блокировать негативные моменты в отношениях, приучать подростка к контролю за собственным состоянием (как физическим, так и психическим).

Для трудных подростков физкультура становится способом организации досуга, а спорт — значимым средством самореализации. Поэтому привлечение их к занятиям физической культурой, с нашей точки зрения — это путь к гармонизации российского общества в целом.

Список литературы:

1. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» № 329 от 4 декабря 2007 г. (с изм. от 22.11.2016 г.) // http://doc.cntd.ru/document/902075039

2. Бычкова О. В. Приобщение к спорту в семье и школе / О. В. Бычкова // http://festival.1september.ru/articles/588444/

3. Здравоохранение в России. 2016: Стат.сб. — М.: Росстат, 2016. — 186 с.

4. Корсун А. И. Трудные подростки выбирают спорт / А. И. Корсун // http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2016/09/03/trudnye-podrostki-vybirayut-sport

5. Крайг Г., Бокум Д. Психология развития. — 9-е издание. — Спб: Питер, 2016. — 940 с.

6. Муллер А. Б. Физическая культура. Учебник для ВУЗов / А. Б. Муллер. — М.: Юрайт, 2014. — 312 с.

7. Полунина Н. В. Состояние здоровья детей в современной России и способы его улучшения / Н. В. Полунина // Вестник Росздравнадзора. — 2013. — № 5. — С. 17-24.

8. Садовников Е.С., Гуляихин В.Н., Андрющенко Е. О. Здоровый образ жизни молодёжи: механизм мыследеятельности в системе заботы о себе / Е. С. Садовников, В. Н. Гуляихин, Е. О. Андрющенко // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. — 2016. — № 5. — С. 154-159.

9. Харламов И. Ф. Педагогика / И. Ф. Харламов. — изд. 4-е, перераб. и доп. — М.: Гардарики, 2012. — 520 с.

Источник: https://mel.fm/blog/galina-shamayeva/4158-fizkultura-i-sport-dlya-podrostkov-riski-i-vozmozhnosti

Дети и физкультура

Спорт и физкультура для детей

Администрация сайта viline.tv (ООО “ВилайнТв” ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные – это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления.

Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым.

Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv – это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv – это:

  • Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
  • Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
  • Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
  • Повышение известности автора – мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

  • Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
  • Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv – это:

  • ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
  • ✓  Раскрутка Вашего сайта;
  • ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

  • –  материал должен быть уникальным;
  • –  не размещаем SEO-статьи;
  • –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

  • ✓  Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.

Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.

На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа. Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут.

В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки. Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом. Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме. После оплаты войдите в ваш “Личный кабинет” и выберите “Мои курсы” Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях: 1.

За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания).

Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются.

При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт). 2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию.

Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Источник: https://viline.tv/deti/article/kids-and-fizkultura

В чем польза спортивных занятий для детей?

Спорт и физкультура для детей

Главным источником физической культуры и воспитания ребенка, основой его гармоничного развития, формирования закаленного здорового организма, волевых качеств, анаэробной выносливости, воспитания нравственности, эстетики, регуляции психических процессов и организации активного досуга являются спортивные занятия для детей.

Всем известно, что здоровье – наибольшая ценность в нашей жизни, поэтому спорт должен быть на одном из первых мест в жизни каждого ребенка.

Чтобы малыш вырос жизнерадостным, гармонично развитым и трудоспособным, необходима не только умственная, но и физическая активность ребенка. Для современных детей стали традиционными занятия, которые не требуют физических нагрузок.

За компьютерными играми и просмотром телепередач они проводят много времени. Долг всех родителей суметь помочь ребенку заинтересоваться каким-то видом спорта.

Роль спортивных занятий для детей

Трудно переоценить ту роль, которую играют спортивные занятия для детей. Регулярные тренировки способствуют формированию не только красивой и крепкой фигуры, но и правильной осанки, что так важно для растущего организма.

Благодаря физическим упражнениям совершенствуется быстрота реакции, укрепляются все системы детского организма. Любой вид спорта благотворно влияет на состояние здоровья.

Кроме этого спортивные занятия развивают интеллект, выковывают характер.

Также необходимо позаботиться о том, чтобы дети были обеспечены необходимой одеждой и инвентарем. Купальники для художественной гимнастики и плавания, трико, а также спортивная обувь должны быть хорошего качества и подходить по размеру ребенку.

Систематические тренировки развивают как тело юного спортсмена, так и логическое и стратегическое его мышление. Поэтому родителям необходимо суметь создать вокруг маленького спортсмена положительную атмосферу достижений, и он сможет почувствовать достигнутый успех как закономерный результат тех усилий, которые он вложил.

Организованность и дисциплина

Благодаря спортивным занятиям малыши с детства приучаются рационально использовать свое время. Ведь им необходимо не только уроки выучить, но и отдохнуть между тренировками. Для ребенка в возрасте до 11 лет идеальным будет, если на протяжении недели 5 часов он сможет посвятить спортивным занятиям. При подготовке к спортивным состязаниям количество времени может увеличиваться.

В таких случаях составляют специальный режим, чтобы маленький спортсмен успел получить необходимое образование и много времени отдавал тренировкам.

Перспективных юных спортсменов с раннего детства приучают к экономии времени и жесткой дисциплине. Поэтому спорт сыграет положительную роль в жизни вашего ребенка, если он и не станет профессиональным спортсменом.

А организованным и уверенным волевым человеком он станет точно.

Спорт для детей с особыми нуждами

С помощью спортивных занятий даже ребята с ограниченными возможностями здоровья могут значительно улучшить свое самочувствие, найти единомышленников и адаптироваться в современном обществе.

Случается, что детям, у которых сложные диагнозы болезней опорно-двигательного аппарата, нервной системы, интеллекта и удается преодолеть собственные ограничения и улучшить состояние своего здоровья, стать менее уязвимыми.

Поддержка на различных соревнованиях, как тренера, так и болельщиков, а также команды придает уверенности таким детям.

Источник: http://doshkolniki.org/zdorovye/rebenok/973-v-chem-polza-sportivnyx-zanyatij-dlya-detej.html

Как воздействуют спорт и физкультура на организм?

Спорт и физкультура для детей

Сумасшедший ритм современной жизни, множество негативных факторов окружающей среды постепенно убивают наше здоровье.

Именно поэтому нужно задуматься об укреплении защитных функций организма – своевременно излечивать все недуги, сбалансировано питаться, делать все, чтобы иммунитет мог противостоять разным инфекциям.

Лучшим способом является физическая активность. Можно не быть профессиональным спортсменом, но отказываться от физкультуры не стоит.

Актуальность физических нагрузок

Технический прогресс – это шаг вперед в науку, но при появлении первых смартфонов, компьютеров, которые значительно облегчают труд человека, снизилась физическая активность.

В результате практически у каждого современного человека ослаблен скелетно-мышечный аппарат, возникают проблемы с внутренними органами.

Из-за нехватки движений, нарушается работа дыхательной, мышечной, сердечной, сосудистой систем, поэтому развивается множество разных недугов.

Спорт и физкультура – это единственное спасение на сегодняшний день. С его помощью можно удовлетворить физические потребности организма к нагрузкам и движениям.

Как влияют движения на системы и органы?

Опорно-двигательная система

За счет физических нагрузок увеличиваются мускулы, становятся крепкими кости. Во время фитнес-тренировок, а также, когда человека занимается велоспортом, плаванием, бегом, заметно улучшается состояние мышц, кровеносных капилляров.

Регулярные тренировки полностью изменяют мышечную ткань: в ней возрастает количество энергетических компонентов, таким образом улучшаются обменные процессы, вырабатываются протеины, образовываются новые мускульные клетки. При систематических занятиях спорта можно защититься от грыжи, остеохондроза, атеросклероза, остеопороза, артроза.

Укрепление нервной системы

Спорт – это тренировка быстроты, ловкости. Выполняя упражнения, человек улучшает свою координацию движений. За счет этого организму легче приспосабливаться к разным нагрузкам. Также повышается скорость работы нервной системы: мозг быстрее работает и человек принимает только правильные решения.

Сердце и сосуды

При постоянных тренировках сосуды, сердце обретают выносливость. Во время нагрузок мышцам необходимо повышенное кровоснабжение, поэтому органы начинают активно работать, насыщают кровь кислородом. У спортсменов сосуды, сердце адаптируются к разным нагрузкам, поэтому быстро могут восстанавливаться после них.

Дыхательные органы

Физические нагрузки увеличивают потребность органов, тканей в кислороде, поэтому человек начинает интенсивно и глубоко дышать. Особенно полезно плавание, бег – эти виды спорта тренируют легкие.

Повышение иммунитета

Люди, которые регулярно тренируются имеют повышенное количество лимфоцитов, эритроцитов, а эти кровяные тельца нейтрализуют все вредоносные вещества, которые поступают в организм.

Ежедневная физкультура, йога, бег, тренировка в спортзале и вам не нужно будет тратиться на лекарственные препараты, постепенно убивающие здоровье.

Те, кто постоянно двигаются, редко болеют, потому что иммунитет сразу же уничтожает вирусы, бактерии, не дает им развиваться в организме.

Обмен веществ

Тренировка всего организма благотворно сказывается на уровне сахара, холестерина в крови. Спортсмены редко имеют проблемы с метаболизмом.

Отношение к жизни

Спортивные люди всегда оптимистически настроены, меньше подвергаются депрессии, стрессам. Сразу можно заметить, когда человек занимается спортом – он не раздражается по пустякам, всегда находит выход из ситуации, живет размеренно, все тщательно планирует, для него не характерны перепады настроения.

Польза физкультуры для детей

Врачебная статистика говорит о том, что 70% больных детей – это те, кто мало двигается, постоянно сидят в компьютере, перед телевизором, отказываются посещать физкультуру.

Родители должны понимать школьники постоянно подвергаются умственным нагрузкам, много времени проводят со своими гаджетами, а физической разрядки у них нет.

Отсюда детская депрессия, бесконечные ОРВИ, грипп, проблемы со зрением, спиной, другими внутренними органами. Поэтому обязательно записывайте ребенка в какую-то секцию.

Нельзя заниматься спортом по состоянию здоровью? Выполняйте с ребенком легкую зарядку, запишите его на лечебную физкультуру.

Не превращайте своих деток в «старичков» с больными костями, слабыми сосудами. Именно молодому, растущему организму необходимо движение, физические нагрузки. Проблема современной молодежи – малоподвижный образ жизни.

Насколько популярен сейчас спорт?

Ряд медицинских исследований доказывают, что физическая активность благотворно отражается на организме. В современной педагогике, медицине предусмотрена популяризация спорта, чтобы человек положительно относителся к физическим нагрузками, а не придумывал себе разные болезни. Во многих школах специально проводят спортивные дни здоровья, разные соревнования, эстафеты.

Взрослые должны обязательно купить себе абонемент в бассейн, тренировочный зал, нельзя игнорировать физические нагрузки. Если вы разумно подойдете к тренировкам, будете умеренно заниматься, слушаться тренера, уже в скором времени удивите всех накачанным, подтянутым телом. Только будьте осторожны, всегда помните о правилах безопасности, чтобы избежать травм.

Спорт и физическая активность продлевают жизнь. Если вы офисный работник, которому нет куда деться, приходится долгое время просиживать за компьютером, найдите для себя несколько часов, чтобы компенсировать малоподвижный образ физическими упражнениями.

Можете заниматься дома, сейчас много спортивных программ, но лучше всего это делать в спортзале под наблюдением тренера – он расскажет, покажет, как правильно выполнять конкретное упражнение.

Прививайте любовь к спорту своим детям, уже с раннего возраста пусть как можно больше ходят, а не ездят в колясках, привыкают, что их носят на руках. Запомните, в здоровом теле, здоровый дух!

Источник: https://medportal.su/kak-vozdejstvuet-sport-i-fizkultura-na-organizm/

Спортивная гимнастика для детей: что важно знать родителям

Спорт и физкультура для детей

Для каждого родителя на первом месте стоит здоровье ребенка, его полноценное развитие. В этом деле важную роль может сыграть спортивная гимнастика для детей, позволяющая развить гибкость, силу, выносливость, сформировать мышцы, подарить малышам веру в себя. И ключевым вопросом становится возраст, с которого можно начинать занятия. Педиатры имеют на этот счет несколько замечаний.

С какого возраста начать?

Решая отдать малыша в спортивную группу в возрасте полутора-трех лет, родителям необходимо помнить, что таким образом они предоставляют ему возможность давать выход своей энергии, а выполнение различных движений не только укрепляет тело и помогает сформироваться правильной осанке, но и способствует психическому развитию.

Занятия с малышами благотворно сказываются на различных внутренних органах, на сердце и сосудах, нервной системе.

Педиатры советуют уделять должное внимание выполнению упражнений:

  • заниматься не менее 10-15 минут в сутки;
  • каждое упражнение выполнять по 5-8 раз;
  • включать в комплекс задания, соответствующие возрасту.

Такая гимнастика показана детям 1-2 лет, но для ее выполнения нет необходимости посещать какие-либо специализированные учреждения, утомлять ребенка длительной дорогой. Вполне достаточно заниматься дома с мамой под любимую музыку, чередуя нагрузку и отдых.

С 3 лет можно учить ребенка кататься на коньках, этот вид тренировок разовьет ловкость, поможет малышу приобрести и сохранить красивую осанку, улучшить координацию движений. С этого же возраста допустимы занятия плаванием.

Однако важно помнить, что, несмотря на свою энергичность, малыши 2-3 лет довольно быстро устают, поэтому для них необходимо чередовать нагрузку и отдых, каждое занятие должно проходить в доступном ритме, не вызывая переутомления ребенка.

Дети от 3 лет могут начать тренировки по художественной гимнастике, синхронному плаванию, фигурному катанию. Для этих координационных видов спорта возраст имеет значение: чем раньше начать обучение, тем больше шансов на успех.

К 4-5 годам у детей формируется телосложение и характер, поэтому большая часть педиатров считают, что именно этот возраст является оптимальным для начала посещения спортивных секций по гимнастике, борьбе или иному виду спорта.

Наконец, в 6 лет ребенок может посещать многочисленные секции по фигурному катанию, танцам и гимнастике, теннису и акробатике, футболу.

Однако дать однозначный ответ на вопрос, с каких лет отдавать ребенка в секцию, невозможно. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша и его желания.

  • Три готовых сценария комплексных развивающих занятий в формате pdf;
  • -рекомендации по проведению комплексных игр и по их самостоятельному составлению;
  • План-схему для составления таких занятий дома

и получите бесплатно:

Минусы ранних тренировок

Не все педиатры придерживаются мнения, что начать заниматься физическими упражнениями следует в раннем возрасте.

Так, некоторые считают, что даже самые щадящие условия не могут полностью застраховать малыша от получения травмы.

Если у ребенка какое-либо движение из тренировки никак не получается, то это может породить неуверенность в себе, которая негативным образом проявит себя в дальнейшей его жизни.

Многие родители отдают детей от 3 лет на занятия гимнастикой, сейчас есть масса заведений, которые предлагают комплексы, рассчитанные именно на такие группы. Но следует помнить, что к этому возрасту еще не до конца сформированы кости, поэтому сильные нагрузки могут вызвать серьезные последствия, в частности стать причиной сколиоза или плоскостопия.

Занятия гимнастикой довольно утомительны сами по себе, хотя и отлично укрепляют тело, развивают выносливость, силу воли. Регулярные тренировки могут стать причиной вывихов, растяжений, ребенок будет страдать от боли в спине. Во время занятий возможны падения, ушибы, даже сотрясения.

Избежать их не удается даже при самом тщательном контроле со стороны тренера – он просто не успеет спасти каждого ребенка.

Гимнастика для мальчиков и девочек

Не менее важный вопрос, который волнует родителей, – какой вид спорта выбрать для своего ребенка в зависимости от его пола.

Педиатры советуют научить девочку кататься на коньках или заниматься элементами художественной гимнастики: тренировки с лентами, мячами под ритмичную музыку не только понравятся детям, но и будут им очень полезны.

Сформировать правильную осанку помогут танцы. Девочки, которым исполнилось 4 года, могут попробовать свои силы в секциях по художественной и спортивной гимнастике.

В этом возрасте они могут с легкостью делать упражнения на растяжку и даже садятся на шпагат.

Для мальчиков следует рассмотреть варианты спортивной гимнастики, бега, командных игр (футбол, хоккей), тенниса.

Помимо пола, необходимо учитывать наклонности и вкусы ребенка. Задача родителей – помочь ему выбрать тот вид спорта, которым он будет заниматься с удовольствием, а не навязывать свою позицию.

Не стоит за счет ребенка пытаться воплотить в жизнь свою мечту, гораздо важнее сделать все возможное, чтобы он развивался гармоничной личностью. Лучше, если малыш сам выразит желание посещать ту или иную секцию. Спорт должен быть ему интересен, а занятие – доставлять радость.

Определить готовность крохи к тренировкам поможет его общее физическое развитие, интерес к спорту и желание активно двигаться. В дошкольном возрасте лучше не заставлять ребенка усиленно тренироваться, от него требуется полноценно развиваться и получать удовольствие.

Занятия для самых маленьких

Современные спортивные учреждения предлагают различные комплексы для детей от года, тренировка проводится с обязательным присутствием родителя, который помогает ребенку выполнять задания. Такие программы включают в себя следующее:

  • выполнение упражнений на полосе препятствий, направленные на развитии координации движений и силы;
  • развивающие игры с предметами (кубиками, мячами, обручами, тактильными кругами);
  • задания на развитие навыков ходьбы, лазания;
  • занятия на фитболе;
  • прыжки на батуте.

У подобных тренировок немало преимуществ:

  • занятия помогут сформировать важнейшие для полноценного развития навыки в безопасных для малыша условиях – под присмотром опытного педагога;
  • тренировки подарят массу приятных минут ребенку и родителю, помогут укрепить иммунитет малыша, будут способствовать его гармоничному развитию;
  • позволят создать мышечный корсет.

Нередко тренировки построены таким образом, чтобы дать ребенку первоначальное представление о счете, форме, цвете предмета. Они направлены на укрепление дисциплины, дают возможность сформировать правильную осанку, улучшить гибкость, выносливость. Регулярные спортивные занятия помогут ребенку обрести уверенность в себе и стать целеустремленным.

Для детей от 2 лет разработаны специальные комплексы упражнений на брусьях, перекладине, кольцах. В зале на полу располагаются мягкие маты, поэтому падение для малыша будет практически безболезненным.

Тренировки для детей постарше

Когда малышу исполняется 4-5 лет, меняется подход к организации спортивного занятия. Кроха начинает делать все самостоятельно, без участия родителей, слушая лишь указания тренеров. Большая часть специалистов советует записывать ребенка в секцию именно в этом возрасте, если он психологически готов и изъявляет желание. Если нет – допустимо подождать до 6 лет.

Упражнения спортивной гимнастики отличаются разнообразием, они помогут развить гибкость и грацию, что особенно важно для девочек. Регулярные посещения секции укрепят спинные мышцы, сделав осанку малыша королевской, что, в свою очередь, подготовит его к сидению за школьной партой.

Командные виды спорта помогают сформировать у ребенка умение работать сообща, формируют у него ловкость, выносливость, целеустремленность. На подобные секции с удовольствием принимают детей в возрасте от 4-5 лет.

Специалисты доказали, что малыши, которые занимаются в спортивных секциях 1-2 раза в неделю, делают большие успехи в учебе, чем их сверстники, далекие от тренировок.

Мотивация малыша

Чтобы ребенок не охладел к тренировкам, а продолжил с удовольствием посещать занятия по гимнастике, родителям необходимо приложить некоторые усилия. Следует хвалить юного спортсмена за успехи, расспрашивать его о том, чем именно он занимался на секции, с интересом слушать.

Если проводятся какие-либо соревнования, показательные выступления, надо постараться попасть на них. Это докажет малышу, что его успехи родителям небезразличны.

Если ребенок столкнулся с трудностью, у него чего-то не получилось, маме и папе важно не демонстрировать свое разочарование, а поддержать малыша, ведь он в любом случае старался. Уверьте его в том, что в следующий раз все получится.

Ребенок может внезапно расхотеть посещать секцию, задача взрослого в этом случае не сразу уступить, а выяснить, что стало причиной такого решения. Возможно, дело в непрофессионализме тренера, который не дает себя проявить некоторым ребятам.

А может быть, у малыша просто не сложились отношения в коллективе? Важно помочь ребенку решить проблему, а не уйти от нее.

Итак, спортивная гимнастика – замечательное занятие для дошкольников, позволяющее сформировать их тело, развить выносливость, силу, ловкость и гибкость, добиваться успехов и получать от этого удовольствие. Первые победы на спортивном поприще помогут малышу почувствовать уверенность в себе, стать настойчивым, научат преодолевать возникающие трудности, что непременно пригодится в дальнейшей жизни.

Источник: https://Razvivashka.online/fizicheskoe/sportivnaya-gimnastika

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.