Спортивное питание для детей

Детское питание для набора массы — 71 фото рецептов здоровых и полезных продуктов

Спортивное питание для детей

Для быстрого набора мышечной массы спортсмену необходимы не только усиленные тренировки, но и полноценное питание. Рацион должен складываться преимущественно из продуктов богатых белком.

Используя специальные протеиновые смеси, сроки прироста значительно сократятся. Наряду с дорогим спортивным, атлеты часто используют детское питание для массы. Эффективность такой замены неоднократно протестирована профессиональными спортсменами.

Всё лучшее детям — влияние питания на физическое состояние

Спортсмен как ребёнок нуждается в сбалансированном рационе. От этого зависит его самочувствие, физическая активность, грядущие достижения. Придерживаться здорового образа жизни, полноценного питания — значит осуществлять вклад в будущие победы.

Любой спортсмен знает, что для грамотного поддержания физической формы необходимо найти баланс в 3 сферах:

  • тренировках;
  • периоде восстановления;
  • питании.

Под надзором опытных тренеров интенсивность нагрузок и полноценность отдыха соблюдаются неукоснительно. Сложности нередко возникают именно в правильном подборе рациона и режима питания.

Ориентироваться на общепринятые правила в этом вопросе не приходится, ведь по этому поводу идут многолетние баталии. Зачастую мнения расходятся, заставляя спортсменов сомневаться и искать истинное решение.

В последнее время среди атлетов особой популярностью стало пользоваться детское питание. Состав этого продукта ничем не уступает спортивным протеиновым комплексам. При этом набрать массу детским питанием получается ничуть не хуже, чем специализированным.

Что влияет на рост мышечной массы

Тот, кто знаком со спортом поверхностно, убеждён, что рост мышц связан исключительно с интенсивностью тренировок. Это высказывание считают верным с небольшой оговоркой: физические нагрузки являются лишь частью процесса.

Атлет на строгой диете, совершающий активные тренировки, рискует в кратчайшие сроки получить истощение. Красивые рельефы мышц в этом случае — недостижимая мечта.

Правильный прирост мышечной массы возможен только в условиях получения организмом здорового сбалансированного питания. Достаточное содержание белка в рационе просто необходимо. Детские молочные смеси по этим критериям — удачный выбор.

Помимо них ежедневный рацион следует дополнить продуктами, славящимися белковыми компонентами:

  • мясо (желательны нежирные сорта: говядина, курица, кролик);
  • злаки;
  • яйца;
  • молочные продукты.

Употребление натуральных продуктов без добавления в меню переработанных протеинов не оказывает ожидаемого эффекта. Поэтому без использования специальных добавок, таких как спортивные или детские смеси, не обойтись.

Преимущества и недостатки детского питания для спортсмена

Питание для мышечной массы должно состоять не только из чистого белка. Любому организму для полноценного развития необходим комплекс полезных веществ. В детских смесях содержатся именно правильные пропорции важнейших элементов для роста и развития.

Производство товаров для детей находится под жесточайшим контролем, поэтому приобрести некачественный продукт не так просто, как в случае со спортивным питанием.

Именно атлетические смеси для набора мышечной массы нередко становятся наиболее фальсифицируемыми (спрос и цена высокие, а должного контроля за изготовлением нет).

В качестве недостатков детского питания нередко называют «перегруженность» продукта всевозможными элементами. Помимо необходимого белка спортсмен получает массу других веществ (не всегда нужных в таком количестве организму).

Детская смесь рассчитана на полноценную замену всего рациона ребёнка, а взрослому спортсмену исключительно этого продукта для поддержания жизнедеятельности мало. Поэтому соблюсти необходимый баланс белков, жиров и углеводов сложно.

При хрупкой комплекции спортсмена детское питание способно оказаться хорошим союзником, а при склонности к избыточной массе — навредить.

Полноценная замена или пустая трата денег

Переходить на детские смеси для набора мышечной массы следует обдуманно. Предварительно рассчитать целесообразность этого поступка. Прежде всего требуется суммировать количество белка необходимое для спортсмена, сопоставить его с содержанием смеси.

Нередко получается, что употреблять продукт придётся по 1 пачке в сутки, что весьма затратно. Даже дорогое спортивное питание при таком раскладе обойдётся дешевле.

Кроме того, правильно составленное меню становится хорошей основой для регулирования физической формы. Куриная грудка в качестве основного блюда, яичный, молочный коктейль — для перекуса. Полноценный рацион из обычных продуктов способен оградить от лишних трат.

Как употреблять детские смеси спортсменам

Принимая решение об употреблении детских смесей, следует полностью пересмотреть стандартный рацион. Убрать из меню необходимо составляющие, содержащие углеводы, т.к. в смесях их много.

На фото детского питания для массы представлены наиболее популярные у спортсменов продукты.

Смесь рекомендуется принимать до или после тренировок. Сухой продукт разводят питьевой водой.

Нельзя употреблять смесь одновременно с другой пищей. Необходимо заранее подсчитать пропорции белка. Суточная норма для спортсмена составляет 150 г.

Любой здравомыслящий человек должен понимать, что детское питание предназначено для растущего организма ребёнка, поэтому не является полноценной заменой рациона взрослого.

Фото детского питания для набора массы

Источник: http://mirfitness.info/detskoe-pitanie-dlya-nabora-massy/

Как принимать детское питание в бодибилдинге

Спортивное питание для детей

Здравствуйте уважаемые спортсмены, постоянно посещающие тренажерные залы, проводящие другие тренировки для формирование красивого, мужественного, мускулистого тела.

Так или иначе, но чтобы достичь этой цели, часто бывает необходимо существенно увеличить свою мышечную массу.

По этому поводу, практически столько же, сколько на постсоветском пространстве вообще существует бодибилдинг, имеет место дискуссия о том, насколько полезно, и полезно ли вообще детское питание в спорте.

Периодически то возникает, то вновь уходит в небытие споры об этом и сегодня.

Давайте и мы подключимся к обсуждению, чтобы раз и навсегда, хотя бы для себя, полностью прояснить ситуацию, сложившуюся вокруг детского питания в бодибилдинге, постараемся разобраться, рационально ли его употребление как добавок при занятиях спортом, полезно ли и эффективно.

История применения

Откуда вообще взялся интерес спортсменов к детскому питанию? Лично я считаю, что подобное возможно только в нашей стране.

Не секрет, что еще в далекие советские времена был определенный интерес к бодибилдингу, во сто крат подогретый после появления первых фильмов с Арнольдом Шварценеггером.

И так как какое-либо спортивное питание просто отсутствовало, советским качкам приходилось искать что-нибудь, хоть отдаленно его напоминающее своим составом: белками, углеводами.

И в какой-то момент кто-то обратил внимание на детское питание, резонно предположив, что для роста молодого, даже маленького, организма необходимо немалое количество тех самых белков, углеводов, да еще плюс витамин. А это значит, что для набора массы, для роста мышц оно должно подходить как нельзя лучше. И так как лучше все равно ничего не было, то оно вошло в рацион бодибилдеров советского и перестроечного периодов.

Объективно

А теперь давайте попробуем выяснить, с учетом всех наших современных знаний о детском и спортивном питании, о добавках и микроэлементах, способствующим набору мышечной массы.

Конечно, младенцам необходимы для роста, для развития мышечной и костной тканей легкоусвояемые белки и углеводы, но и жиры также, в относительно чистом виде, так маленький организм, в отличие от взрослого, пока еще не в состоянии расщеплять обычные продукты питания и добывать из них все необходимые компоненты.

Так как в составе детского питания присутствуют жиры, и в не малом количестве, то, сами понимаете, набор массы может превратиться в откровенное растолстение, бороться с последствиями которого Вам потом будет ой как непросто.

Поэтому изначально категорически не рекомендую использовать его в качестве добавок при занятиях спортом людям с замедленным метаболизмом, то есть склонных к полноте. Те же самые белки Вы прекрасно можете получать из куриных грудок.

Тем более, что питание на набор массы, как Вы помните, предполагает ограниченное количество и углеводов также, чего нельзя сказать о детском.

Однако тем, чей метаболизм скор на расправу с поступающими через желудок полезными элементами, то есть наоборот имеющих худощавое телосложение, оно, в принципе, может пойти на пользу, способствуя набору массы.

В принципе, можно провести определенную параллель между детским питанием и гейнером, только гейнер содержит действительно чистый протеин и только быстрые углеводы и, что важно, совершенно не имеет в составе никаких жиров.

Но факт остается фактом оно действительно может оказаться неплохим помощником в деле набора массы. Только как Вы потом будете бороться с полученными жирами – Ваше дело, причем не простое.

За и против

Думаю, никто не будет спорить с тем, что детское питание, в подавляющем большинстве, однако не без редких исключений, действительно очень качественный продукт, так как контроль за ним максимально строг в любом государстве мира. И практически все его составляющие его имеют натуральное происхождение.

Вот именно эти фактами апеллируют сторонники употребления его в качестве спортивных добавок, в то же время, как правило, являясь ярыми противниками спортивного питания, ссылаясь на его химическое происхождение.

Что интересно, сторонники спортивного питания, в свою очередь, являются главными хулителями употребления детского питания в этом качестве.

Объективно говоря, каждый прав по-своему, однако я, пожалуй, приму сторону специализированного спортивного питания. Почему? Объясняю:

По сути, натуральность детского и является единственным плюсом.

А спортпит целенаправленно разрабатывался именно для бодибилдинга, учитывая всю специфику этого вида спорта, все необходимые для правильного роста мышечного объема компонентов.

Если Вы еще не сталкивались со спортивными добавками, то почитайте рекомендации к правильному употреблению, как принимать и сколько, чтобы рост мышц во время Ваших тренировок был максимально интенсивным.

А теперь зайдите в поисковик хорошенько полазьте, по изучайте цены и запомните их. А теперь проделайте то же самое с детским питанием, особенно самым качественным. Советую еще хорошо изучить аннотации к нему, чтобы знать количество в граммах содержания белка, являющегося, по сути, строительным материалом для мышц.

Сделали? А теперь возьмите листик и посчитайте, как принимать придется детское питание, чтобы достичь сопоставимых результатов со спортпитом. Посчитали? А теперь на секундочку прикиньте ту сумму денег, которую придется отваливать ежедневно, чтобы обеспечит себе достаточно интенсивный набор массы. И это при том, что Вы, получается, будете лошадиными дозами и жиры!

Да за эти бабки Вы сможете себе позволить качественнейший креатин или L-карнитин, не говоря уже о таких «дешевках», как протеин и аминокислоты, которые, кстати, борцам за натур-продукт прекрасно подойдут, так как обеспечат максимальную добычу полезных элементов из натуральных продуктов питания плюс их усвояемость.

Организм взрослого человека способен сам выуживать все необходимое для своего роста из той пищи, которую мы употребляем.

Если Вы категорично настроены против любых спортивных добавок, потратьте лучше деньги на те продукты питания, которые сами по себе обеспечат Вам все необходимые вещества.

Одним словом, не выдумывайте, не отбирайте у младенцев необходимое им детское питание, и просто побольше ешьте.

Однако известны случаи, когда на рынок по бросовым ценам выбрасываются недавно просроченные партии детского питания. Условия его упаковки, на самом деле, дают ему немалый запас сохранности после просрочки. То есть действительно цена снижена реально раз в 5. В таком случае, действительно можно было бы использовать их в качестве стимуляции набора массы. Но опять же – углеводы, жиры.

Поэтому, подводя итог, если все-таки спортивное питание неприемлемо, лучше просто побольше кушайте, завалите себя калориями, которые даже при интенсивном тренинге Вы не будете успевать растрачивать.
А если же Вы просто ищете подходящий вариант в качестве спортивной добавки – креатин, L-карнитин, протеин и т.д. – Ваш выбор.

На этом прощаюсь, желаю добиться всего, что загадали при записи в тренажерный зал. До скорой встречи.

Александр Белый

Источник: https://sportivs.com/kak-prinimat-detskoe-pitanie-v-bodibildinge/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.