Схема тренировки по методу Дикуля

Содержание

Метод Дикуля для лечения межпозвонковой грыжи

Схема тренировки по методу Дикуля

Лечение движением — один из признанных методов терапии заболеваний позвоночника. В результате уходят боли, спазмы, отеки, укрепляется мышечный корсет.

Автор такой методики — академик, профессор Валентин Иванович Дикуль, в юности перенесший тяжелый компрессионный перелом позвоночника и сумевший встать на ноги с помощью собственной системы.

Методика Дикуля при грыже позвоночника очень эффективна, так как позволяет развить силовые возможности мышц.

В чем проблема и что делать?

Причина болевого синдрома при грыже — не столько повреждение нервов, сколько стойкий мышечный спазм. Находясь в состоянии сокращения, мышцы в то же время не получают дополнительной энергии — кислорода и питательных веществ.

Таким образом, мышечная ткань атрофируется, а спазм все еще не проходит. Это приводит к усилению болей.

Упражнения призваны снять осевую нагрузку с позвоночника, восстановить глубокие мышцы спины. Это — активная борьба с недугом и победа над ним, а не посильная адаптация к роли «инвалида» (что провозглашают некоторые другие системы).

Программы для каждого пациента разрабатываются индивидуально: сроки выздоровления зависят от характера заболевания и сопутствующих болезней, а также от желания пациента работать над собой.

Основной принцип — дозированные, понемногу возрастающие силовые нагрузки и непрерывность занятий: ежедневно не менее часа в день. Так пишет В.И. Дикуль в своей книге «Лечим спину от грыж и протрузий».

Его упражнения применяются не только для консервативного лечения грыжи межпозвонкового диска, но и для реабилитации после операций.

Врач также разработал «бальзам Дикуля», который помогает при грыже позвоночника. Эффективность этого средства, проверенного в клинических условиях, испытали на себе многие пациенты.

В его составе — продукты жизнедеятельности пчел, очищенная вода с ионами серебра, эфирные масла и масляные экстракты полезных растений, а также мумиё.

Бальзам снижает боли и воспаление, нормализует кровообращение и лимфоотток, защищает хрящи, улучшает местный иммунитет.

Этапы восстановления

1 этап. Щадящий режим, независимо от физической подготовленности. Упражнения делаются 3 раза в неделю. Необходимо добиться устранения боли, восстановления объема движений в позвоночнике. Это достигается за счет следующих действий:

  • воздействие на сами механизмы регуляции болевых ощущений;
  • расслабление мышц в пораженной области;
  • улучшение общего тонуса;
  • отсутствие вертикальной осевой нагрузки.

Все это позволяет подготовить системы организма к дальнейшей работе, адаптировать их к этапам коррекции при грыже. Как только упражнения, с виду напоминающие простую зарядку, будут выполняться без боли и в полном объеме, их усложняют.

2 этап. Нормализация тонуса и улучшение выносливости в отдельных группах мышц как в пораженном грыжей сегменте, так и в смежных сегментах позвоночника, а также увеличение силы глубоких мышц.

Доктор Дикуль рекомендует занятия с частотой 2 раза в неделю. После достижения стойкой ремиссии, при отсутствии болей, нагрузку делают несколько больше:

  • более широкая амплитуда;
  • асимметричные движения;
  • увеличение рабочего веса.

3 этап. Тренировки со сложной координацией и стабилизацией, силового характера. Длительная динамическая и статическая работа, укрепление мышечного корсета, создание здорового двигательного стереотипа.

Лечебная гимнастика позволяет в дальнейшем справляться с различными бытовыми, спортивными нагрузками, при этом сегмент, пораженный межпозвоночной грыжей, не испытывает негативного воздействия.

Это значит, что можно жить без боли, вести полноценную жизнь без рецидивов заболевания.

Примеры

Делая упражнения при грыже для мышц поясничного отдела позвоночника, нужно выполнять 8 повторов в каждую сторону — это один подход. По мере привыкания выполняют 2 и 3 подхода.

Задержка в крайнем отведении — 2-3 секунды, после чего возвращаются в исходное положение и повторяют в другую сторону. Перерывы между подходами — 2 минуты.

Движения в этих примерах выполняются на спине. Если они связаны со скольжением, доктор Дикуль рекомендует выполнять их на двойной целлофановой подстилке.

  1. Вытянутые ноги — вместе, руки в стороны ладонями вниз. Повернуть левое бедро вправо, отрывая от пола левую ногу, при этом не отрывать ее от другой ноги.
  2. Кисти скрещенных рук на плечах, ноги на расстоянии плеч. Поднять от пола плечи, развернуть их вправо.
  3. Ноги соединены, носки на себя, руки по сторонам ладонями вниз. Без отрыва от пола головы, шеи, плечевого пояса скользить по поверхности обеими ногами одновременно, рисуя дуги то в одну, то в другую сторону. Ноги нельзя поднимать.
  4. Ноги по ширине плеч, руки скрестить на груди. Без отрыва головы, шеи и спины от поверхности скользящим движением отклониться влево. Таз и ноги остаются неподвижными.

Как правильно заниматься

Основные принципы гимнастики по методу Дикуля:

  • обязательная разминка позвоночника перед началом: плавные наклоны в разные стороны;
  • выдыхать в момент напряжения, вдыхать при расслаблении;
  • делать все в указанном порядке и ровно столько раз, сколько предписано;
  • не выполнять рывковых движений, не ускорять темп;
  • не переходить к сложным движениям, пока не отработаны простые (а если нагрузка дается легко, нужно добавить резиновые бинты, гантели);
  • постоянство (не менее 3 раз в неделю);
  • самоконтроль (в случае плохого самочувствия при грыже заниматься нельзя, при сложностях в выполнении — переходить к базовому комплексу).

Врачи, работающие по методу Дикуля, контролируют развитие мышц у пациента и корректируют индивидуальную программу лечения грыжи, чтобы достигнуть оптимального результата.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: https://osteohondrosy.net/metod-dikulya-dlya-lecheniya-mezhpozvonkovojj-gryzhi.html

Упражнения Дикуля для спины и позвоночника при болях, грыже, остеохондрозе, сколиозе

Схема тренировки по методу Дикуля

Валентин Дикуль — достаточно известная личность в цирковых кругах, но прославился он не столько своей артистической карьерой, сколько методикой лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Разработанные им упражнения уже помогли сотням и даже тысячам человек, поэтому предлагаем и вам ознакомиться с их сутью и техникой выполнения.

В чем суть суставной гимнастики дикуля

Одна из основных проблем восстановления людей, перенёсших травму — ограниченная активность, сопровождающаяся атрофией мышечной и суставной тканей.

Валентин Дикуль разработал комплекс упражнений, призванных решить её, а от человека требуется только желание и регулярное выполнение всех рекомендаций.

Авторская методика нацелена на предупреждение атрофических процессов при травмах позвоночного отдела или отдельных суставов, а взаимодополнение всех упражнений помогает полностью восстановить двигательную активность.

Узнайте о пользе и вреде японской гимнастики с валиком для позвоночника.

В состав комплекса входит несколько последовательных этапов, способствующих постепенному укреплению всех тканей и нормализации обменных процессов на поражённых участках. Кроме двух наборов физических упражнений, восстановительная программа предусматривает выполнение некоторых процедур:

  • иглоукалывания;
  • мануальной терапии;
  • соблюдения питьевого режима;
  • выполнения физиотерапевтических методик.

Регулярное соблюдение требований упражнений (а их в комплексе около 60) не только поможет восстановиться после перенесённых травм, но и эффективно устранит боль и хруст в суставах, появляющиеся в результате возрастных изменений или регулярного продолжительного сидения.

Всё что требуется — правильно подобрать тренировку, в зависимости от конкретной проблемы (боли в спине, шее, пояснице или травматизация отдельных частей опорно-двигательного аппарата). Некоторые упражнения повторяются в отдельных «подкомплексах», поэтому их эффективность увеличивается.

Показания и противопоказания

Некоторые люди считают метод Дикуля своеобразной панацеей от имеющихся проблем, но на самом деле это только вспомогательное средство в период восстановления, и всегда стоит учитывать возможные противопоказания к его использованию. Основными показаниями к применению упражнений могут послужить следующие состояния:

  • деформация суставов;
  • дегенеративные заболевания позвоночника;
  • появление межпозвоночных грыж;
  • полученные травмы и ушибы;
  • ДЦП;
  • сколиоз;
  • нарушения подвижности и целостности крупных суставов позвоночника;
  • переломы конечностей;
  • хронический артроз.

Кроме того, зарядка Дикуля будет полезной и в качестве профилактической меры, для предупреждения развития указанных состояний, тренировки мышечного аппарата живота и повышения общего тонуса организма. Также её могут использовать спортсмены на этапе разогрева перед основной тренировкой.

Что касается противопоказаний, в данном случае, будут следующие:

  • онкологические поражения разной стадии и интенсивности;
  • острые инфекционные недуги;
  • нарушения процесса снабжения мозга кровью;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с нервной системой, особенно в острой стадии;
  • повышенная температура (выше 37,5 градусов);
  • явная компрессия позвоночника.

Если в прошлом у пациента было диагностировано мочекаменную болезнь или эпилептические припадки, то начинать занятия можно только после соответствующей консультации специалиста.

Важно!Чтобы убедиться в отсутствии возможных противопоказаний, перед тем как переходить к выполнению ЛФК Дикуля стоит сдать анализы и пройти полное медицинское обследование, позволяющее определить уровень поражения суставной ткани и наличие сопутствующих недугов.

Комплекс упражнений

Соблюдение требований техники выполнения упражнений — залог положительного результата всей работы, поэтому каждому начинающему следует ознакомиться с основными гимнастическими занятиями для шейного, поясничного и грудного отделов, а также с упражнениями, которые предназначены для снятия болевых симптомов при остеохондрозе, грыже и других нарушениях в спине.

Шейная гимнастика

Жители мегаполисов или даже небольших городов часто вынуждены ограничивать свою двигательную активность, что по большей части связано с условиями работы. Однако такое решение отрицательно сказывается на состоянии позвоночника, и, в частности, его шейного отдела.

Появляющаяся боль зачастую объясняется защемлением нервных окончаний и требует незамедлительного решения проблемы, в чём может помочь шейная гимнастика Дикуля.

Источник: https://lifegid.com/bok/3529-gimnastika-dikulya-uprazhneniya-dlya-spiny-i-pozvonochnika.html

Комплекс упражнений Дикуля для позвоночника и спины

Схема тренировки по методу Дикуля

Как известно, здоровье человека во многом зависит от здоровья позвоночника. Позвоночник является жизненно важным центром, благодаря которому все органы занимают правильное положение и могут полноценно выполнять свои функции.

Любые проблемы с позвоночником рано или поздно отражаются на состоянии всего организма и возникают различные заболевания. На сегодняшний день разработаны разные методики для лечения проблем позвоночника.

Одной из наиболее эффективных является методика Дикуля.

Немного об авторе методики

Валентин Дикуль не понаслышке знает, что такое проблемы с позвоночником. В свое время он перенес компрессионный перелом позвоночника.

Врачи в один голос пророчили ему инвалидность, но благодаря разработанным Валенитном Дикулем упражнениям, он смог полностью восстановиться и вернуться к нормальной жизни.

В этом ему помогли упорство и изобретательность, позволившие не сдаваться, а адаптироваться к новым условиям и постепенно вернуть телу былую подвижность.

Валентин Иванович разработал специальный комплекс упражнений Дикуля, который позволял работать над поврежденным позвоночником, невзирая на тяжесть травмы.

Все упражнения Дикуль опробовал на себе, и тот факт, что он смог вернуться к нормальной жизни говорит о безопасности и эффективности комплекса упражнений Дикуля.

Наряду с комплексом упражнений Дикуль разработал также и особый тренажер, регулярные занятия на котором позволяли восстанавливаться людям даже после самых тяжелых травм.

На чем основана методика Дикуля?

Валентин Дикуль говорит о том, что в большинстве случаев основной причиной того, что человек не может вернуться к нормальной жизни после перенесенной травмы, является его бездейсвтие.

Прислушиваясь к советам врачей, больной остается в постели и не предпринимает попыток держать мышцы и связки в тонусе. В результате они постепенно атрофируются и не могут выполнять свою функцию, а человек остается навсегда прикованным к инвалидному креслу.

Дикуль настоятельно рекомендует выполнять специальную гимнастику. Даже если это будет пассивная гимнастика, выполняемая с помощью инструктора, она со временем принесет свои плоды.

Автор методики уверен, что если поддерживать мышцы и связки в рабочем состоянии, то это даст возможность пациенту со временем подняться на ноги. Упражнения Дикуля как раз и направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата.

Какие заболевания успешно лечат упражнения Дикуля?

Комплекс упражнений Дикуля помогает справляться с серьезными недугами, которые в большинстве случаев делают человека инвалидом и слабо поддаются традиционным методам лечения. В частности, упражнения Дикуля хорошо зарекомендовали себя при лечении таких заболеваний как:

  • Различные травмы позвоночника, при которых страдают грудной, шейный или поясничный отдел.
  • Детский церебральный паралич.
  • Ограничение подвижности суставов, вызванное травмами различной степени тяжести.

Во всех этих случаях упражнения Дикуля дают удивительные результаты, особенно если их выполняют наряду с физиопроцедурами, мануальной и рефлексотерапией. Дикуль рекомендует также соблюдать определенный питьевой режим, подразумевающий употребление не менее 1литра воды в сутки.

Уникальность методики Дикуля состоит в том, что он рассматривает человеческий организм как самовосстанавливающуюся систему. Это означает, что вне зависимости от тяжести заболевания, любой человек может вернуться к активной жизни, если научится владеть своим телом.

Упражнения Дикуля для спины

Упражнения Дикуля могут выполняться в щадящем режиме или же потребовать использования специального оборудования. Ниже приводятся разработанные Валенитном Дикулем упражнения, не оказывающие значительной нагрузки на позвоночник.

Упражнение 1. Лежа на спине, руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Медленно отрываем левое бедро от пола и поворачиваем его вправо. Задерживаемся в этом положении на 2 секунды и возвращаемся. Выполняем 8 повторов в одну и другую строну. Всего необходимо выполнить 3 таких подхода.

Упражнение 2. Лежа на спине, руки скрещены на груди таким образом, чтобы обхватить предплечья. Ноги разведены в стороны. На вдохе поворачиваем корпус максимально вправо, отрывая от пола левое плечо. Ноги и таз остаются неподвижными. Задерживаемся на 2 секунды и возвращаемся. Выполняем в другую сторону. Количество повторов как в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Лежа на спине, руки разведены в стороны ладонями вниз. Медленно отводим ноги в сторону, при этом, не отрывая верхнюю часть тела от пола. Задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Выполняем в другую сторону. Количество повторов как в предыдущем упражнении.

Упражнение 4. Лежа на спине, ноги разведены, руки скрещены, как в упражнении 2. Отводим тело вправо, при этом ноги и таз неподвижны, задерживаемся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону. Количество повторов по 8 в каждую сторону, 3 подхода.

Упражнение 5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно наклоняемся вперед, при этом руками упираемся в бедра, задерживаемся в этом положении на 3 секунды, возвращаемся. Выполняем 3 подхода по 8 раз.

Упражнение 6. Лежа на животе, ноги прямые, носки уперты в пол, руки вдоль тела ладонями вверх. Поднимаем корпус наверх, прямые руки также поднимаем наверх, а смотрим прямо перед собой. Задерживаемся, опускаемся. Выполняем 3 подхода по 8 раз. Между подходами отдыхаем 2-3 минуты.

Все разработанные Валенитном Дикулем упражнения требуют соблюдения правильного дыхания. В момент наибольшего напряжения делается выдох, а в момент расслабления – вдох. Мы привели лишь несколько упражнений Дикуля для спины.

Но даже если вы начнете выполнять только эти упражнения, уже через некоторое время вы почувствуете улучшение в состоянии позвоночника. Упражнения Дикуля для спины – отличная возможность надолго сохранить здоровье позвоночника.

Источник: https://pohudanie.net/uprazhneniia/uprazhneniya-dikulya.php

Дикуль: упражнения для спины и методика гимнастики

Схема тренировки по методу Дикуля

Стремительный рост темпа жизни становится причиной возникновения боли в спине. При сидячем образе жизни, слишком сильных нагрузках или перенесенных ранее травмах мышцы позвоночного столба теряют упругость, а сам хребет начинает деформироваться.

Важно своевременно остановить процесс искривления позвоночника с помощью специальных гимнастических телодвижений.

Здесь замечательную методику предлагает Валентин Дикуль, упражнения для спины во время реабилитации после тяжелой травмы помогли самому целителю.

Как утверждает автор методики, основой здесь ставится постоянное упорство, а также огромное желание человека жить и передвигаться без постоянной боли в позвоночнике. Важно постоянно нагружать мышцы спины, чтобы поддерживать их в тонусе. Если не выполнять даже самых простых упражнений, мышечные соединения атрофируются, приводя к неизбежной инвалидности.

Человек, начинающий практиковать гимнастику обязательно должен верить в успех. Физические нагрузки обязательно носят регулярный характер. Поэтому пациент должен научиться самоконтролю, вырабатывать в себе психологическую стабильность.

Данная гимнастика не выполняется на износ. Так, человек не только не поможет своему позвоночнику, но и навредит состоянию своего здоровья. Важно помнить, что лечение какого-либо заболевания требует четкой последовательности действий. Выполнять упражнения следует в том же порядке, какой был определен в первый день занятий.

Обязательно нужно научиться слышать свой организм. Если при выполнении упражнения возникает боль, к примеру, в пояснице, от его выполнения следует незамедлительно отказаться.

Кроме того, специальные движения должны выполняться легко, размеренно, без резких движений. Проверить правильность выполнения телодвижения просто.

После физического нагрузки человек может без усилий набрать полную грудь воздуха.

Показания к применению

Валентин Иванович разработал специальный комплекс телодвижений для восстановления функций спины и позвоночника. Метод лечения Дикуля разработан с учетом места работы человека, его индивидуальных особенностей, стадии заболевания. Система народного целителя работает практически при всех заболеваниях спины или позвоночного столба:

  • тяжелых травмах;
  • остеохондрозе;
  • межпозвоночной грыже;
  • сколиоза
  • детского церебрального паралича.

При соблюдении всех рекомендаций, упорстве, регулярности занятий уже через некоторое время человек почувствует уменьшение болевого синдрома. Важно придерживаться во время выполнения всех предписанных рекомендаций лечащего врача, чтобы предотвратить возникновение каких-либо осложнений.

Противопоказания

Факторов, препятствующих выполнению специального комплекса упражнений немного. Но все-таки они есть. Если вы наблюдаете у себя некоторые симптомы, от выполнения некоторых телодвижений лучше отказаться. К примеру, при шейном остеохондрозе следует обратить внимание на такие признаки, как:

  • повышенная температура тела;
  • нарушения притока крови к головному мозгу;
  • стойкие болевые ощущения;
  • синдром сдавливания.

Если обнаружен хотя бы один из выше перечисленных факторов, от методики Дикуля следует отказаться, пока не удастся локализовать симптомы заболевания другими способами.

Гимнастический комплекс

Лечение заболеваний спины или позвоночника по рекомендации Дикуля включает в себя обширный комплекс разнообразных упражнений. Для каждого конкретного случая автор предлагает индивидуальную схему занятий.

Однако перед началом выполнения специальных движений рекомендуется обратиться к специалисту.

Он поможет подобрать правильный комплекс с индивидуальной интенсивностью нагрузок на мышечный корсет в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Процент избавления от болей в спине достаточно высок. Но от лечащего специалиста успех выздоровления не зависит. Важно самостоятельно идти к поставленной цели, не делая себе послаблений. Только беспрерывная работа над собой может гарантировать полноценную жизнь без боли.

При болях

Автор одноименного комплекса упражнений предлагает несколько телодвижений, тонизирующий мышечный корсет, вытягивающие позвоночник, снимающие раздражение нервных волокон. Данная гимнастика показана людям, находящимся длительное время в сидячем положении. К примеру, такие упражнения будут эффективными для офисных работников, шоферов.

При болях в спине Валентин Иванович советует выполнять такие упражнения:

  1. Лягте на живот, выпрямите ноги. При этом подбородок должен касаться пола. Руки расположены параллельно бедрам ладонями вниз. Для удобства можно опереться о мебель или вертикальную поверхность стопами. Постепенно поднимайте туловище, отводя руки назад. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд. Постепенно время фиксации тела в таком положении должно увеличиваться.
  2. Займите положение лежа на спине. Ноги надо согнуть в коленном суставе под прямым углом. Руки расположены вдоль тела, параллельно линии бедер, стопы вытянуты. Постепенно прижимайте поднятые колени как можно ближе к груди, зафиксируйте данное положение на две-три секунды. Затем плавно движениями примите исходное положение. Необходимо провести минимум восемь повторов упражнения.
  3. Лежа на спине, согните колени под углом, вытяните стопы. Руки вытянуть вдоль тела. Постепенно начинайте поднимать согнутые колени к груди. В это же время плечи стремятся навстречу коленям. Цель данного упражнения состоит в том, чтобы поднести плечи как можно ближе к коленям.

Выполнять данный комплекс упражнений необходимо ежедневно. После небольшого периода выполнения специального курса гимнастики человек почувствует себя значительно лучше. Однако занятия здесь ни в коем случае нельзя прекращать.

При грыже

Известно, что методика Дикуля помогает навсегда излечиться от межпозвоночной грыжи. Упражнения подбираются специалистом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Самыми эффективными движениями для лечения межпозвоночной грыжи, предложенными Валентином Ивановичем, считаются висы на петлях, положение планка (человек некоторое время находится в горизонтальном положении, опираясь на локти и пальцы ног), поднимание нижних конечностей лежа на спине, медленные наклоны корпуса.

Вот некоторые упражнения, которые сегодня применяются при грыже:

  1. Станьте на пол ровно. Руки выпрямлены вдоль тела. Возьмите палку в руки, медленно опускайтесь с ней вниз. При этом спина остается прямая, ноги немного сгибаются.
  2. Возьмите резиновую ленту, зафиксируйте ее конец ногой. Положите правую руку на затылок, постепенно наклоняйтесь вправо, преодолевая сопротивление вспомогательного элемента. То же самое проделайте влево.
  3. Зафиксировать ноги резиновыми бинтами, лечь на спину. Не отрывая плечи от пола, постарайтесь приподнять правое бедро, затем отвести его в сторону. То же самое повторить с левым бедром. Необходимо выполнить несколько повторений.
  4. Лягте на живот, вытяните ноги, руки сложите вдоль тела. При этом нижние конечности зафиксированы, руки прижаты к бедрам. Постепенно поднимайте туловище, ненадолго зафиксируйтесь в данном положении. Сделайте несколько подходов данного упражнения.
  5. Лягте на спину, скрестите руки на груди. Ноги вытянуты вдоль тела. Оставаясь в таком положении, постарайтесь выполнить несколько приставных шагов сначала вправо, затем влево. Плечи и ноги при этом не должны отрываться от пола.
  6. Сохраняя положение тела, постарайтесь выполнить несколько наклонов влево и вправо. При этом ноги неподвижно лежат на полу, работает только верхняя часть тела.

При остеохондрозе

Гимнастика при шейном остеохондрозе включает в себя не только движения для укрепления мышц спинного корсета. Здесь в комплекс лечебной физкультуры включаются упражнения для шейного отдела.

Человек выполняет наклоны головой в стороны, вперед-назад. Также при остеохондрозе выполняются повороты головы.

При этом тонизируются мышцы шейного отдела, улучшается приток крови к ним, снимается нагрузка на данный отдел позвоночного столба.

Здесь важно выполнять движения головой регулярно, размеренно и ритмично. Не стоит при выполнении упражнений на шейном отделе совершать резких движений. Помните, что таким образом, вы можете значительно ухудшить состояние своего здоровья.

Для укрепления мышц спины

Упражнения по методу Дикуля выполняются не только при каких-либо заболеваниях спины или позвоночника. Комплекс подходит для укрепления мышечного корсета.

При регулярном выполнении простых упражнений можно предотвратить возникновение дегенеративных процессов в позвоночнике.

Кроме того, комплекс телодвижений Дикуля избавит от болевого синдрома после травмы или при наличии врожденных пороков развития.

Профилактические комплексы

Профилактикой здесь служит правильная техника выполнения упражнений. Важно четко придерживаться выбранной последовательности, делать упражнения без одышки, не нагружать организм слишком сильно. Лечебная гимнастика выполняется в несколько подходов, между которыми обязательно должен быть перерыв.

Наращивать темп стоит постепенно и крайне осторожно. При возникновении болевых ощущений от выполнения упражнения сразу стоит отказаться до тех пор, пока болевые синдромы не прекратятся.

 Загрузка …

 «Гимнастика Дикуля: укрепление мышц торса и спины»

Здесь рассказывается о реабилитационном центре Дикуля, показывается техника выполнения специальных упражнений. кроме того, изобретатель методики рассказывает о пользе выполнения лечебной гимнастики.

Источник: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Суставная гимнастика Дикуля: эффективность и особенности

Схема тренировки по методу Дикуля

Суставная гимнастика Дикуля проводится пациентами при остеохондрозах, заболеваниях позвоночника, детском церебральном параличе, грыже и других патологиях двигательной системы. Валентин Иванович Дикуль – врач, член международной академии информатизации, директор центра реабилитации больных с заболеваниями опорно – двигательного аппарата и последствиями ДЦП.

Лечебная зарядка — эффективный метод терапии болезней суставов

Особенности тренировок Дикуля

Правильно подобранные физические занятия помогают справиться с межпозвоночной грыжей без проведения оперативного вмешательства.

Профессор Валентин Дикуль, суставная гимнастика которого возвращает пациентов к нормальной, полноценной жизни имеет несколько особенностей:

  1. Комплекс упражнений имеет базу, к которой, по индивидуальным показаниям пациентов, и в зависимости от тяжести их заболеваний присоединяют элементы тренировок.
  2. Во время занятий проводят растягивающие процедуры, которые вправляют позвонки и делают позвоночный столб более гибким.
  3. При проведении тренировки инструктор поддерживает определённый ритм. Частота и правильность выполнения упражнений влияет не только на опорно – двигательный аппарат, но и восстанавливает гормональный фон пациентов. Также ритмичные тренировки положительно сказываются на работе внутренних органов.
  4. При регулярном посещении занятий большинство пациентов восстанавливается на все 100 процентов.

Важно! Гимнастика для суставов Дикуля помогает пациентам справиться с болью, вернуть им силы и крепость организма.

Положительный эффект от гимнастических тренировок Дикуля

Стандартные и нестандартные упражнения для спины помогают пациентам вернуть движение без боли.

Суставная гимнастика Дикуль пользуется большой популярностью. Она позволяет восстановить двигательную активность пациентов перенёсших сильные травмы. Гимнастика направлена на лечение даже атрофированных суставов.

Упражнения можно проводить в домашних условиях с профилактической целью или в специализированных реабилитационных центрах для восстановления двигательной активности всего организма. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого пациента.

Грамотно сформированный план занятий помогает:

  1. Восстановить поражённые и атрофированные суставные ткани, включая заболевания хряща колена.
  2. Оказать профилактическое действие для работы суставов.
  3. Поддерживать тонус в мышцах.
  4. Избавить пациента от симптомов множества заболеваний опорно – двигательного аппарата.

Важно! Помимо индивидуальных занятий, сформировал Валентин Дикуль, упражнения для суставов в базовом комплексе. Такие занятия можно проводить на дому с лечебной и профилактической целью.

Инструкторы реабилитационного центра рекомендуют

При осуществлении реабилитации в центре Валентина Дикуля, с каждым пациентом проводит тренировки специально обученный инструктор.

Гимнастика для суставов Дикуля восстановит двигательную активность пациента при выполнении простых правил во время посещения тренировочных занятий:

  1. Перед посещением реабилитационного центра или при проведении занятий в домашних условиях необходимо измерять артериальное давление. Показатели должны быть в норме.
  2. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, предназначенная для физических занятий спортом.
  3. Во время тренировки нагрузка на позвоночный столб проводится постепенно.
  4. На первых тренировках нельзя сильно перегружать организм, ему необходимо привыкнуть к физическим нагрузкам.

Специалисты Медицинского центра в Москве.

При посещении реабилитационного центра, пациентам могут предложить следующие платные процедуры:

  1. Массаж.
  2. Иглоукалывание.
  3. Водные процедуры.
  4. Физиопроцедуры.

Лечебный массаж проводится с бальзамом Валентина Дикуля. Медицинское средство продаётся в аптечном киоске. Цена доступна для каждого пациента с заболеванием суставов. Процедура иглоукалывания проводится в Медицинском центре Валентина Дикуля специалистом высшей категории.
Водные процедуры направлены на расслабление мышц после длительных физических тренировок. Физиотерапия — важнейшая составляющая лечения и реабилитации опорно – двигательного аппарата, наряду с лечебной физкультурой и массажем.

Базовый комплекс тренировки Дикуля

На фото представлен один из основных комплексов упражнений для укрепления мышечного корсета Валентина Дикуля.

Как правильно проводятся упражнения Дикуль, суставная гимнастика, видео представлено ниже. Тренировка по базовому комплексу проводится в домашних условиях.

Позволяет оказать профилактическое действие для опорно – двигательного аппарата и справиться с остеохондрозом, поможет восстановится после перелома плечевого сустава. При правильном и регулярном проведении гимнастических мероприятий, у пациентов нормализуется работа всех отделов позвоночника.

Рассмотрим пошагово базовый комплекс упражнений:

  • Начало тренировки направлено на оздоровление мышц спины. Пациент ложится на расстеленный на полу коврик для фитнеса. Выворачивает левую ногу, начиная от самого бедра до максимума в наружную сторону. Держится в таком положении до пяти секунд.
  • При проведении упражнения торс пациента остаётся неподвижным. Затем необходимо вывернуть правую ногу и продержать её в положении до пяти секунд. Упражнения повторяются по 3 подхода на каждую сторону.
  • Укрепить мышцы спины можно с помощью наклонов в стороны. Для проведения упражнения пациенту необходимо встать ровно и расставить ноги на ширину плеч. Чтобы не мешали руки, их можно скрестить на груди. Наклон проводится в левую сторону, затем в правую.
  • При максимальном достижении амплитуды необходимо задержать торс на несколько секунд. Упражнение проводится, пока пациент не сделает пять наклонов в каждую сторону.

На начальной стадии укрепления мышц пациент работает с собственным весом. Когда он привыкает к физическим упражнениям можно добавить нагрузку в виде гантель, вес которых, постепенно увеличивают.

Укрепить боковые мышцы спины можно при правильном выполнении гимнастики Дикуля. Для этого пациент должен ровно на спину лечь на коврик. Тянуть носочки стоп на себя и пытаться дотянуться до них руками, при этом корпус не должен отрываться от пола.

В таком положении необходимо находиться до 5 секунд. После этого пациент должен пятками скользить по полу и не отрываться от него. Махи в стороны проводятся одновременно, 5 раз, после чего упражнение считается выполненным.

Воспроизведение скользящих движений в стороны.

Укрепить мышцы грудного отдела можно лёжа на спине. Для правильного выполнения упражнения пациент расставляет ноги на ширину плеч. Руки фиксирует на грудном отделе, можно скрестить их или положить на плечи. Выполняются наклоны в левую и правую сторону.

Корпус не должен отрываться от пола. Все движения проводятся в виде скольжения по полу. Фитнес коврик при выполнении тренировки не используется. За него будет цепляться корпус при выравнивании тела.

Наклоны проводятся по 5 раз в каждую сторону.

Пациенты укрепляют мышцы спины, если из положения стоя делают плавные наклоны вперед и назад.

При выполнении упражнения корпус должен быть ровным, грудь — в напряжении и выступать вперёд.

При осуществлении упражнения необходимо максимально наклоняться и фиксировать на 2 секунды тело в момент, когда корпус параллелен полу. При осуществлении движения назад фиксация происходит при максимальном наклоне. Движения повторяются медленно по 5 раз.

Фиксация на несколько секунд при осуществлении наклона вперёд. При сложности в выполнении упражнения можно поддерживать корпус.

Чтобы укрепить поясничный отдел позвоночника пациенту необходимо лечь на фитнес коврик, вытянуть ровно ноги. Руки поместить вдоль туловища. Медленно поднимать корпус, не помогая конечностями. Делать упражнение по 7 – 10 раз.

Осуществление упражнения на примере молодой пациентки.

Для того, чтобы удостовериться в правильности выполнения комплексных упражнений, можно просмотреть видео в этой статье. Выполняя несложные правила можно укрепить мышечный корсет, не выходя из дома. Подробная инструкция поможет добиться быстрого результата в лечении.

Источник: https://vash-ortoped.com/lechenie/lfk/sustavnaya-gimnastika-dikulya-225

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.