Восстановление организма после родов

Восстановление организма после родов

Восстановление организма после родов

  • Беременность
  • Роды
  • Восстановление организма после родов

Нагрузки, которые претерпевает организм женщины в последние недели беременности и в ходе родов просто колоссальны. Потому рассчитывать на то, что сразу после появления ребенка на свет о всем дискомфорте, который доставили эти процессы, можно будет забыть, не приходится. На это требуется время. Для того чтобы помочь себе, будет не лишним разобраться, с чего начать восстановление после родов.

Если говорить о родоразрешении посредством кесарева сечения, то в форму женщина начинает приходить лишь спустя полгода после операции, в случае естественных родов состояние здоровья можно начинать сравнивать с “до беременным” спустя 1-1.5 месяца.

Процессы, проходящие внутри

Для того чтобы понять, что происходит с организмом, нужно знать о том, что происходит внутри после родов. В первые дни происходит очищение матки, выделения из которой выносят кусочки плаценты и поврежденного эпителия. Сопровождается этот процесс схваткообразными ощущениями и сокращением матки.

Так она начинает приходить к первоначальным размерам и на это уходит 6-8 недель. Помочь себе в восстановлении на данном этапе женщина может лишь налаживанием грудного вскармливания: выделяемый в его ходе гормон окситоцин способствует лучшему сокращению матки.

К физическим нагрузкам, которые помогут вернуть изменившуюся фигуру, можно будет приступить гораздо позже, дабы не спровоцировать дополнительное кровотечение.

Менструальный цикл

В данном направлении то, сколько восстанавливается организм после родов, напрямую зависит от типа вскармливания и индивидуальных особенностей организма роженицы. На протяжении того времени, пока матка приходит в норму, а это 6-8 недель, менструаций быть не может, а все выделения именуются лохиями.

При искусственном вскармливании менструации могут начаться спустя короткий срок от данного момента, что свидетельствует о том, что организм восстановился. Если же мама кормит грудью, то природой задумано так, что на гормональном уровне в это время перестройки, ведущей к началу менструаций, не происходит.

Месячные в таком случае могут начаться с введением прикорма, когда кормления станут не столь частыми и интенсивными, либо с окончанием грудного вскармливания. Потому их отсутствие на протяжении года или полутора – вариант нормы. Хотя бывают случаи, что грудное вскармливание помехой менструациям не является.

Потому универсального ответа на вопрос о том, когда заканчивается восстановление после родов в части менструаций, просто не существует.

Фигура

Набор лишних килограммов за время беременности происходит практически у каждой женщины и дело здесь не столько в качестве питания или аппетите, а в том, что это заложено природой. Предполагается, что наличие жирового запаса должно позволить матери выкормить младенца даже при дефиците продуктов.

Самый простой путь к снижению веса – двигательная активность и сбалансированное питание. Не стоит поддаваться на провокации стимулировать лактацию поеданием сгущенки банками или орехов килограммами, кроме возможной аллергии у ребенка и гарантированного прироста собственного веса это никаких результатов не принесет.

Питание кормящей матери должно быть здоровым. В целом же то, сколько восстанавливается организм после родов и за какой промежуток он приходит к прошлому весу, зависит от количества набранных килограммов.

Пару-тройку лишних можно без особых усилий сбросить за месяц, если же речь идет о 10 и более килограммах, то сразу нужно настраиваться на длительную и планомерную работу над собой, в противном случае вес так и останется избыточным.

Психическое состояние

Ему, почему то, внимание уделяют в последнюю очередь, что категорически не правильно. Невозможно рассчитывать на хорошее здоровье, если внутри пусто, а нервная система постоянно находится “на взводе”.

Гормоны после родов приходят в норму не так быстро, как хотелось бы, плюс состояние усугубляется новым образом жизни, хронической усталостью, недосыпом.

Важно не впасть в послеродовую депрессию, осознав, что жизнь не закончилась, а лишь приобрела новый смысл, а все трудности с малышом, в том числе и неуверенность в себе, временны. Большой живот обретет прежние формы, грудь перестанет болеть, фигура подтянется, а материнство начнет приносить осознанную радость.

Но для того чтобы понять это, может потребоваться время, а иногда и психологическая помощь. И здесь с чего начать восстановление после родов могут подсказать психологи. Также необходимо понимать, что многое зависит не только от самой женщины, но и от ее близких.

Чем больше внимания к себе и помощи она получает, тем устойчивее психическое состояние, ведь семейные отношения в этот период проходят серьезную проверку на прочность. Но даже при отсутствии проблем с уходом за ребенком чрезмерная раздражительность, плаксивость и страхи после родов – разновидность нормы.

Источник: https://MiroBaby.com/pregn/27-vosstanovlenie-organizma-posle-rodov.html

Длительность периода восстановления после родов

Как правило, восстановление длится в течение двух месяцев. В это время должны нормализоваться все функции внутренних органов. Грудь и гормональная система – исключение, которые восстановятся только после окончания лактации.

После того, как отделяется плацента, начинает активно сокращаться матка, она приобретает форму шара. Сразу после родов она имеет вес до 1 кг, а уже через неделю 500 грамм. В прежнее состояние она возвращается, когда весит 50 грамм.

Конечно, все эти изменения сопровождаются неприятной симптоматикой для женщины: возникает ноющая боль в нижней части живота, она усиливается при кормлении.

Объясняется это выделением гормона Окситоцин, который оказывает сокращающее действие.

Как восстанавливается шейка матки?

Женщина должна понимать, что шейка матки возвращается в норму очень медленно. Окончательно ее формирование происходит где-то на 14 недели в послеродовой период. Знайте, что до конца округлая форма не восстанавливается. То есть матка после родов полностью меняет коническую форму на цилиндрическую. Женщина этого не замечает, на состоянии здоровья изменение не отражается.

Что делать, если матка плохо сокращается? В данном случае врач принимает решение о внутримышечной инъекции окситоцина. Если вы кормите грудью, и не желаете навредить малышу, вам назначат массаж матки. Его проводят с полностью расслабленным животом в положении лежа на спине.

Когда восстанавливается менструальный цикл после родов?

В период после рождения ребенка сначала появляются кровянистые выделения (лохии). Они обильные и имеют прелый запах. Со временем лохии полностью изменяются, становятся прозрачными.

Внимание! В течение двух месяцев пока матка сокращается, необходимо тщательно следить за своей гигиеной, потому что во влагалище могут попасть разные болезнетворные микроорганизмы.

Используйте специальные послеродовые подкладные, которые будут впитывать достаточное количество выделений. Меняйте прокладку через каждых два часа.

У кормящих женщин менструальный цикл восстанавливается по-разному. У некоторых через 6 месяцев, у других менструации нет в течение всей лактации. Не стоит волноваться, если у вас сначала нерегулярные и болезненные месячные.

Если все нормально, то со временем они нормализуются. Довольно часто вся проблема заключается в гипоталамусе – железах, которые находятся в головном мозге. Многим может показаться это смешным.

На самом деле женщина переживает серьезный стресс, который отражается на обменных процессах в гипоталамусе.

Восстановление влагалища после родов

Некоторые женщины беспокоятся об объеме влагалища. Он может уменьшиться только со временем. Таким как раньше влагалище не будет. Но здесь также все индивидуально. Если женщина тренировала мышцы, у нее все будет нормально: состояние влагалища будет практически такое же, как и до родов.

Когда можно возобновить половую жизнь? В течение двух месяцев половые акты запрещены. Именно за этот период женщина полностью восстанавливается. В том случае, когда роды были сложные, закончились травмой шейки матки, влагалища, промежности, врач индивидуально назначает срок воздержания.

Можно ли забеременеть сразу после родов? Конечно, даже в лактационный период вероятна овуляция. Но женщина должна понимать, никаких беременностей в течение двух лет. Важно, чтобы организм полностью восстановился. Не стоит надеяться на физиологическую контрацепцию, она надежна только, если соблюдаются такие условия:

  • Ребенку не больше полугода.
  • Кормление не по времени, а по требованию ребенка.
  • Утреннее кормление.
  • Нет докорма, прикорма и допаивания.

Если хоть одно из условий не соблюдены, необходимо обязательно использовать контрацепцию.

Восстановление мочевого пузыря после родов

Первые дни для женщины очень тяжелы, она боится мочеиспускания, особенно, если были разрывы и травмы во время родов. Некоторые женщины вовсе не ощущают позывы к мочеиспусканию, потому что снизился тонус органа. Такое случается, когда роды затягиваются.

Обратите внимание, несмотря на отсутствие позывов, женщина должна опорожняться через каждых 2 часа. Если мочевой пузырь будет переполнен, матка не будет полноценно сокращаться, начнется серьезный воспалительный процесс.

Появление запоров и геморроя после родов

Из-за того, что маточные мышцы недостаточно сокращаются, женщина страдает от запора. Довольно часто в послеродовой период развивается геморрой. Объясняется это тем, что на кишечные стенки в течение всей беременности приходится огромная нагрузка, в послеродовой период они значительно расширены, при этом мышцы таза не могут долгое время восстановиться.

Для избавления от запора можете принять душ, который поможет снять напряжение. Обязательно делайте легкий массаж живота, придерживайтесь необходимой диеты.

После тяжелых родов у женщины могут выпадать геморроидальные узлы. Они не опасны в том случае, если проходят за первую неделю после родов. Когда геморрой продолжает развиваться и обостряться, необходимо срочно проконсультироваться с проктологом.

Таким образом, послеродовой период для женщины является кризисным. Ей приходится очень тяжело, потому что, кроме того, что она восстанавливается на физиологическом уровне, у нее происходят серьезные изменения в психике.

Женщина меняет свой статус – становится матерью, многим некогда заниматься собой, потому что нужно отдавать все время малышу. Несмотря на это, помните: ребенку нужна здоровая, красивая и активная мама.

Заботьтесь о своем здоровье, не запускайте себя!

Источник: https://medportal.su/vosstanovlenie-organizma-posle-rodov/

Восстановление после родов

Восстановление организма после родов

Как избавиться от свисающего животика? Как вернуть прежнюю упругость груди? Как вернуть прежнюю красоту телу? Эти и многие другие вопросы волнуют новоиспечённых мамочек, только-только переживших одновременно самый сложный и самый счастливый период в своей жизни – роды…

Сложность и важность этого процесса невозможно переоценить для женщины только что ставшей мамой. Уже в самые первые часы после родов, женщина может столкнуться с целым рядом проблем, это и повышенная температура и сильные потери крови и пониженное давление…

После родового периода делят на две части:

  • Ранний, первые два часа после родов, проходит под строгим наблюдением врачей.
  • Поздний, длится все последующие 6 – 8 недель.

Справедливо будет заметить, что полное восстановление организма после родов это довольно длительный процесс, и может занять до 2-х лет, особенно после кесарева сечения.

Так же, некоторые изменения в организме женщины являются не обратимыми и остаются на всю жизнь, в большинстве случаев это не заметные изменения, которые может определить только врач-гинеколог.

Происходят изменения размера и формы шейки матки и т.д.

Период постродового восстановления и женский организм

Матка

Как уже говорилось, матка после родов увеличена в размерах, но в пост родовой период она восстанавливает свои прежние размеры и формы. С учетом таких факторов как способ родов, кесарево сечение или роды прошли природным путём, а также кормление грудью, этот процесс может как затянуться, так и пройти быстрей чем обычно.

То есть, кормящая грудью мама гораздо быстрее восстановится после родов, нежели если ребёнок будет на искусственном вскармливании.

Во время кормления мама не редко ощущает боли в нижней части живота, не стоит пугаться, постепенно они исчезнут и не забывайте, грудное вскармливание полезно в равной части как вам, так и вашему ребёнку.

Месячные

В первые 4 – 6 недель наблюдаются кровяные выделения. Данное обстоятельство свидетельствует о постепенном заживлении поверхностей на стенках матки. То есть, это признак восстановления организма после родов. С течением времени выделения меняются, переходя от умеренных к более скудным.

Важно! В этот период придётся воздержаться от использования тампонов и чаще использовать душ. Это необходимо для предотвращения занесения инфекции в половых путях.

Гормоны

Гормоны и после родов продолжают тревожить женщину. Гормональный дисбаланс – довольно частое явление. Чаще всего, необходимости обращаться к врачу нет, и всё нормализуется без какого-либо вмешательства из вне.

Необходимо выждать несколько месяцев и, если гормональный фон не пришел в норму придётся обратится к врачу, для более детальной консультации.

Обычно, в подобных случаях индивидуально подбираются необходимые гормональные препараты.

Советуем также почитать:  Кормление новорожденного

Как выявить гормональный дисбаланс после родов самому

Необходимо обратить внимание на такие симптомы:

  • Повышенная раздражительность, апатия, депрессия;
  • Высокое потоотделение;
  • Чрезмерная усталость;
  • Низкий либидо;
  • Чрезмерно активное выпадение волос или их рост;
  • Не управляемые, стремительные изменения веса.

Нервная система

Удар по нервной системе матери после родов тяжело переоценить. Девушка сталкивается в болезненными ощущениями, доселе не ведомыми её организму.

Стресс, полученный во время вынашивания ребёнка и его последующем рождении, так же приводит к чрезмерному эмоциональному потрясению. Девушка оказывается на грани нервного срыва.

Выручить женщину в таком положении способен только муж, так же можно обратиться к психологу, в роддоме их консультации часто бесплатные.

Швы

При разном стечении обстоятельств врачи налаживают швы в областях разрыва или разрезов. Для качественного ухода за швами в области шейки матки, необходимо соблюдать простые гигиенические правила.

Еще в роддоме медсёстры обрабатывают швы с использованием обычной зелёнки или марганцовки. Далее, после их рассасывания или снятия мама самостоятельно следит за их заживлением уже в домашних условиях.

Принимайте воздушные ванны для скорейшего заживления.

Восстановление после родов с чего начать

Вот мы и подошли к главному вопросу, как же быстро и без болезненно восстановиться после родов?! Но, прежде всего остудим ваш пыл и обратим внимание на то что, чрезмерная спешка ни к чему хорошему не приведёт.

Так же не закрывайте глаза на не обычные, подозрительные явления с вашим организмом. Восстановление организма проходит в индивидуальном порядке и может занять разное время.

Для начала мотивируйте себя на позитив и успех, ведь моральное здоровье мамы не менее важно нежели физическое. Эффективность восстановления зависит от:

  • Правильно питания;
  • Личная гигиена;
  • Правильное чередование периода отдыха и бодрствования;
  • Занятие упражнением Кегеля;
  • Посильная помощь родных;
  • Ну и конечно же, позитивный настрой.

Первое время рекомендуется воздержаться от каких-либо диет. Так же, не стоит нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями, вместе с тем соблюдайте активный образ жизни.

Особенное внимание необходимо направить на налаживание грудного вскармливания. А также больше отдыхайте.

Восстановление фигуры после родов

Как мы уже говорили сразу после родов матка роженицы гораздо больше нежели до беременности, это и понятно, здесь рос и развивался все последние девять месяцев ваш малыш! С этим обстоятельством связан и обвисший живот… В случае отсутствия осложнений матка приходит в исходное положение через 5 – 6 недель после родов. Грудное вскармливание поможет ускорить процесс! Так же, еще в роддоме можно прилаживать 4 – 5 раз в день лед, в нижней области живота, такие процедуры необходимо проделывать первые несколько дней после родов. Лед способствует снижению кровоточивости.

Так же, рекомендуется, лежать на животе 4 – 5 раз в день на протяжении 10 – 15 минут. Это так же способствует сокращению матки и соответственно её скорейшему восстановлении.

Нельзя забывать и о мышцах живота, они тоже формируют внешний вид живота после родов. В период беременности прямые мышцы живота под давлением быстро растущей матки растягиваются, деформируются теряя свой прежний вид и эластичность.

В таких условиях образуется так называемый диастаз. Он выражается как небольшой валик в области живота, обнаружить его можно если лечь на спину и немного приподнять ноги, на уровне 10 – 15 см.

Его можно увидеть и прощупать, он будет выражаться на протяжении ближайших 2 – 3 месяцев после родов.

Для того что бы побороться с потерявшими эластичность мышцами и диастазом, можно прибегнуть к помощи бандажа.

Он помогает поддерживать растянувшиеся мышцы, а также внутренние органы, искореняет появление грыжи. Рекомендуется носить бандаж девушкам после кесарева сечения.

Проконсультируйтесь у врача, пусть он, индивидуально, поможет вам подобрать бандаж. Далее рассмотрим упражнения для восстановления после родов

Пресс

Следующий шаг, по восстановлению привычной формы живота – это гимнастика. При отсутствии противопоказаний к упражнениям можно приступать через 6 – 8 недель после родов, а в случае кесарево сечения – через 2 – 3 месяца. То есть тут так же необходимо проявить благоразумие и не гробить себе здоровье.

С самого первого дня после родов можно приступать к дыхательным упражнениям. Лягте на спину, дыхательные движение необходимо выполнять таким образом, что б при вдохе максимально надуть живот, а при выдохе со всех сил втянуть его. Дышите полной грудью.

Повторять это упражнение можно 10 – 15 раз. Это упражнение можно выполнять до 10 раз в день, при условии, что роды были самопроизвольными. Его можно и усложнить, выполняя дыхательные упражнения лежа на животе, это будет способствовать и работоспособности кишечника устраняя запоры.

Не залёживайтесь, занимайтесь ходьбой, она так же способствует поддержанию тонуса мышц. По истечению 6 – 8 недель после родов, можно увеличить нагрузку на пресс, но, так же не стоит забывать и о том, что чрезмерные нагрузки могут привести к потере возможности грудного вскармливания, и уменьшению периода лактации. Ходить в тренажерный зал можно через 6 месяцев после родов.

Советуем также почитать:  Диастаз после родов

Избавляемся от жира

В постродовой период следует отказаться от жирного и уменьшить размеры порций. Придётся исключить животный жир, он в больших количествах находится в жирном мясе, в свинине, молоке с высоким процентом жирности, сливках.

И опять же, не стоит увлекаться такими диетами, питание мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, употребляйте фрукты, крупы, овощи и кисломолочные продукты. По утру кушайте овсяную или гречневую каши.

Правильное питание и физические упражнения легко и быстро избавят вас от лишнего веса.

Уход за кожей

Во время беременности кожа на животе серьёзно растягивается, это обстоятельство приводит к излишкам кожи на животе и растяжкам. Восстановление кожного покрытия сугубо индивидуально, и зависит от генетических предрасположенностей.

Повысить тонус кожи можно принимая контрастный душ. Лучше всего ходить в душ утром после гимнастики, постепенно меняйте температуру воды с холодной на горячую, так что бы организм успевал привыкнуть. Обратите внимание нагревать тело необходимо дольше нежели охлаждать.

Начинайте охлаждение тела сверху, но никогда не доводите себя до замерзания. По окончанию водных процедур в обязательном порядке разотритесь жестким махровым полотенцем, интенсивно по всему телу. Это процедура выполняет функцию массажа! Стимулируя ваш кожный приток.

Грудь

Значительные перемены во время беременности и в постродовой период происходят и в груди.

Этот фактор обусловлен тем что ваш организм заранее готовится к кормлению ребёнка.

В первые дни после родов из сосков выделается лишь молозиво, оно очень важно для ребёнка так как упрощает нагрузку на почки малыша. В первую неделю после родов образуется и само молоко, оно появляется при воздействии на молочные железы сосательных движений если малышом будет правильно захвачен сосок. При грудном вскармливании советуется кормить ребенка не по часам, а по требованию.

Во избежание мастита и прочих не приятных последствий, связанных с родами и кормлением грудью, рекомендуется делать регулярный массаж груди.

Выводы

Женский организм довольно сильно изменяется в периоды беременности и родов. Часто девушки сталкиваются с не приятными последствиями счастливого времени беременности и материнства.

Но, не стоит опускать ручки, есть целый комплекс упражнений и занятий, которые помогут вам справиться с обвисшим животом, растянувшейся кожей, приведут матку в до родового состояния, улучшат ваше морально психологическое состояние! Главное! Не забывайте, что вы теперь мама, и мама, нужна вашему чаду здоровой! Следите за собой, и будьте здоровы!

Источник: https://2poloski.com/vosstanovlenie-posle-rodov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.