Вторая неделя после родов

Содержание

Как долго идут выделения после родов

Вторая неделя после родов

Послеродовое восстановление это особое состояние женщины, когда органы и системы возвращаются в обычное, «небеременное» состояние.

В норме оно должно проходить без медицинской помощи, но под скрупулезным контролем женщины. Главным индикатором здоровья являются послеродовые выделения, которые меняются в зависимости от состояния матки.

Важно знать какими должны быть их длительность, вид, цвет, интенсивность, запах в каждый момент времени.

Выделения после родов (лохии) обусловлены заживлением и очищением матки. Процесс проходит несколько этапов и является естественным. В народе считается, что женщина «чистится» 40 дней. Официальная медицина склонна согласиться, и называет средний срок 42 дня. Более «размытые» границы от 5 до 9 недель. Все, что длится меньше или дольше указанных сроков есть патология.

Задача женщины заключается во внимательном наблюдении за лохиями. Любое отклонение от нормы является сигналом неблагополучия и является поводом для немедленного визита к гинекологу.

Тревогу бить следует, если выделения после родов:

  • Закончились раньше чем через месяц
  • Длятся дольше 2-х месяцев
  • Пошли зеленого цвета
  • Стали творожисто-белые
  • Имеют гнойные включения
  • Приобрели неприятный запах (гнилостный, кислый)
  • Резко увеличились в объеме
  • Вторично появилась кровь

Показателем здоровья женщины в послеродовом периоде является нормальная (до 37) температура тела. Если она повышена или вы считаете, что с вашими выделениями «что-то не то», сходите к гинекологу. Лучше лишний раз напрасно переволноваться, чем пропустить проблему.

Процесс заживления матки

Процесс заживления раневой полости матки условно делится на 3 этапа:

  1. с 1 по 7 день после родов – красные выделения
  2. 2-3 неделя после родов – бурые выделения
  3. Завершающая стадия – белые лохии

Установленные сроки являются ориентировочными, поскольку зависят от организма, сложности родов, способа родоразрешения, кормления грудью. Индивидуальную консультацию может дать только ваш гинеколог при изучении анамнеза.

Первые лохии

Очищение матки начинается сразу после рождения ребенка – это изгнание последа на родовом столе. Акушер внимательно изучает его целостность. Если находят разрывы, то возникает подозрение в неполном отделении последа. Проводят чистку полости матки для извлечения остатков плаценты.

Первые два часа после родов за женщиной ведется наблюдение в родильном зале. Его цель – профилактика кровотечения. Для этого инъекционно стимулируют сокращение матки, а на живот кладут лед. Выделения обильные, в основном это кровь.

Как долго идут кровяные выделения после родов? Интенсивные лохии ярко красного цвета заканчиваются на 3-4 сутки. В это время кровь еще плохо сворачивается, а раневая поверхность остается обширной. К 4 дню лохии темнеют, приобретая буроватый окрас.

Сгустки на первой неделе (особенно после сна) считаются нормальным явлением, как и острый запах крови. Настороженность должны вызывать крупные сгустки, превышающие по объему куриное яйцо. Идут лохии после родов настолько обильно, что прокладку меняют раз в час.

Второй этап

Вторая стадия очищения матки продолжается до 3 недель. Выделения состоят из сукровицы, слизи, остатков отмерших клеток с небольшой примесью крови. Объем сопоставим с обычными месячными или меньше. Цвет – бурый. Запах похож на затхлый, но без гнилостного или кислого.

Окончание восстановительного периода

После третьей недели, перед тем как прекратиться, лохии светлеют до бело-прозрачных или желтоватых. Состоят из слизи. По количеству характеризуются как мажущие. В этот период женщина может перейти на ежедневные прокладки.

Лохии после кесарева

Восстановление после проведения кесарева проходит те же этапы, но более медленно. При таком родоразрешении к ране в полости матки добавляется рубец на ее стенке, что затягивает заживление. Дольше длятся выделения после родов.

Выделения после родов закончились рано

Выделения после родов прекращаются раньше, если женщина в роддоме подвергалась чистке. При таком вмешательстве происходит искусственное очищение полости матки от остатков плаценты, мертвого эндометрия, продуктов жизнедеятельности ребенка. Это может несколько ускорить заживление.

В остальных случаях исчезновение лохий до 35 дня свидетельствует не о крепком, быстро восстановившемся организме, а о раннем закрытии цервикального канала. При такой патологии отделяемое лишается естественного выхода и скапливается в полости матки.

Следует понимать, что лохии состоят из мертвых тканей. Если не провести гинекологическую чистку, то содержимое матки начнет разлагаться. Это приводит к инфицированию или даже сепсису.

Воспалительные заболевания и грибок

Воспалительный процесс у родившей женщины может развиться по разным причинам: хронические инфекции, простуда, недостаточная гигиена, снижение иммунитета. Выделения приобретают характерный «рыбный» запах, зеленоватый цвет, изменяют консистенцию. Спустя время добавляется высокая температура и боль внизу живота. Без должного лечения воспалительные процессы матки чреваты бесплодием.

О появлении молочницы сигнализирует зуд, кислый запах от выделений, изменение консистенции лохий на творожно-белую.

Кровотечения

Появление в лохиях крови после первой недели всегда говорит о патологии. Если вы находитесь в роддоме – сообщите об этом медикам. Если вы заметили кровь дома, то немедленно вызывайте скорую.

Профилактика осложнений

Профилактические меры в послеродовом периоде сводятся к:

  • Соблюдению предписаний медиков
  • Следованию гигиеническим требованиям
  • Достаточной двигательной активности
  • Воздержанию от половых контактов

Естественным «сокращающим средством» является кормление грудью. При частом прикладывании ребенка матка женщины получает мощную окситоциновую стимуляцию.

И помните! Внимательное и ответственное отношение женщины к своему здоровью является залогом счастливой жизни ее детей.

Источник: https://etidni.help/rody/kak-dolgo-idut-vydeleniya-posle-rodov/

Через какое время после родов можно легко забеременеть без месячных или с ними: сразу, через 1, 2, 4 или 6 месяцев

Вторая неделя после родов

Новоиспеченные мамы часто волнуются о том, можно ли забеременеть сразу после родов, и нужно ли предохраняться во избежание нежелательной беременности. Рассмотрим детальнее ключевые моменты касающиеся зачатия после рождения малыша.

Вопрос вероятности зачатия при лактации сразу или через некоторое время после родов интересует каждую новоиспеченную мамочку. Считается, что беременность невозможна в период грудного вскармливания, поскольку отсутствуют месячные. Это, конечно же, логично, но, все же, вероятность зачатия существует. И это доказывают семьи, где воспитываются погодки.

Период восстановления

Во время вынашивания малыша и в процессе родов женский организм претерпевает изменения, касающиеся репродуктивной системы и других органов.

Эти перемены происходят на протяжении 9 месяцев с целью последующего кормления ребенка. Восстановление также будет постепенным и поэтапным.

Возвращение органов и систем к прежнему состоянию наступит не раньше, чем через три месяца при условии, что женщина здорова.

Сразу после рождения младенца и в течении 30-45 дней после, у каждой роженицы идет кровотечение. В первые семь дней выделения обильные, затем постепенно угасают, через месяц-полтора они полностью исчезают.

Пока идут кровянистые выделения, забеременеть практически невозможно, тем более заниматься любовью в этот период запрещено.

Если не внять совету, и вступить в половые отношения с незажившей маткой, то велик риск занести инфекцию.

Вероятность беременности после родов

Закономерность повторного зачатия после родов до сих пор не выявлена ни учеными, ни врачами практиками. Известно, что грудное вскармливание подавляет овуляционные процессы, но предсказать, в какой момент начнет формироваться новая клетка – невозможно. Сроки крайне индивидуальны. Даже на примере одной женщины невозможно предсказать, когда наступить беременность после родов.

Важно. Единственное наставление – использовать специальный тест, чтобы не пропустить первую овуляцию, и следить за менструацией.

Без лактации

Когда ребенок на смешанном или искусственном вскармливании, шансы на беременность во второй раз резко возрастают. Гормон пролактин, угнетающий овуляцию, выделяется исключительно при кормлении молоком. Если же ребенок ест детские смеси, а количество прикладываний к груди менее 7-ми раз в сутки, то менструация восстанавливается в течении 4 недель.

При кормлении

Мнение, что женщина, кормящая грудью, не беременеет – миф.  Предположение основано на особенностях постродового периода, когда в организме матери вырабатывается пролактин.

Гормон отвечает за стимуляцию секреции млечных желез. Высокое количество пролактина не оставляет и шанса для возобновление менструации. Это явление — «лактационная аменорея».

Однако семейным парам не стоит надеяться на данный процесс, как на действенный метод контрацепции.

https://www.youtube.com/watch?v=TQLG-D6W2Nk

Иногда женщина считает, что отсутствие менструального цикла – это следствие грудного вскармливания, но оказывается, что новоиспеченная мама снова беременна.

Если роженица решила использовать лактацию как естественное противозачаточное средство, то необходимо соблюдать следующие предписания:

  1. при кормлении прикладывать ребенка исключительно к молочным железам, а не к бутылочке со сцеженным молоком;
  2. кормления должно быть регулярным, а перерывы между ними — короткими (не более 3-4 часов);
  3. не заменять грудное молоко искусственными смесями.

Если не придерживаться данных правил, менструация может начаться раньше трех месяцев.

С менструациями

При наступлении менструального цикла, шансы на повторное зачатие возрастают. Однако появление месячных — не всегда гарант возобновления овуляции, хотя от нее и зависит наступление беременности.

Первая менструация после родов скорее будет ановуляторной (характеризующейся отсутствием овуляции). Если выделения скудные и мажут только два дня, значит яйцеклетка не вышла.

Без месячных

Поскольку овуляция возможна до наступления менструации, то беременность в этот период вполне реальна. Каждый женский организм индивидуален, и восстановление цикла в постродовом периоде происходит по-разному.

Как влияет кормление ребенка на репродуктивную систему

Грудное вскармливание положительно влияет на репродуктивные функции. У женщин, вскормленных грудным молоком, репродуктивная система работает слаженней, ниже риск гормональных сбоев и проблем с лактацией в будущем.

Грудное вскармливание предотвращает послеродовые кровотечения, способствует быстрому восстановлению матки. Кроме того, лактация позволяет естественно отсрочить наступление новой беременности.

Повторная беременность возможна уже через месяц после рождения младенца, независимо от того — естественные это были роды или путем кесарева сечения. Гормональные перемены могут спровоцировать сбой в репродуктивной системе, увеличив вероятность незапланированного зачатия. Ранняя беременность на данном этапе нежелательна, поскольку материнский организм еще не окреп после родов.

В первый месяц

После рождения грудничка материнский организм еще не готов к очередному зачатию. Чтобы беременность состоялась, должна созреть новая половая клетка и произойти овуляция.

На протяжении всего срока вынашивания эти процессы были в «спящем» режиме. Не происходят они и в течении некоторого времени после родов.

Это обусловлено наличием гормона пролактина, который напрямую участвует в процессе лактации, а также угнетает фертильную функцию.

Полное восстановление женских функций, в том числе и репродуктивных, происходит в индивидуальном порядке. Сроки зависят от наследственности, особенностей организма, протекания беременности и родов, наличия лактации и прочих факторов. Поэтому ответить наверняка, через сколько дней или месяцев возможно новое зачатие после родов, нельзя.

Через 2 месяца без месячных

Через два месяца вероятность наступления беременности низкая, но она есть. В это время постепенно восстанавливаются функции яичников, медленно возрастает уровень прогестерона и эстрогена.

Через 4 месяца

Если риск зачать ребенка в 2 месяца невелик, то в конце 4 месяца беременности он резко возрастает. Шансы велики если:

  • малыш не просыпается ночью для кормления;
  • женщина кормит грудным молоком менее 7 раз в сутки;
  • ребенок находится на смешанном вскармливании (грудное молоко + детская смесь).

Чем реже ребенок сосет грудь, тем меньше пролактина вырабатывает организм матери, а, следовательно, выше риск наступления овуляции.

Через полгода

В полгода часто происходит отказ от грудного вскармливания и переход на искусственное питание.

Поэтому беременность через 6 месяцев после родов вполне реальна, также возможно и то, что наступит она раньше, если не предохраняться. Для самой матери зачатие через полгода после родов грозит развитием варикозной болезни, даже если раньше ее не было, нагрузка на ноги и систему кровообращения громадная.

Через год без месячных

Некоторые мамы не могут дождаться менструации и после года грудного вскармливания. Это зависит и от активности кормления. Месячные до года возобновляются у 40% женщин. А после года у 48%, при этом цикл может быть нерегулярным. Однако шанс на повторное зачатие сохраняется.

Беременность после осложненных родов

Даже матерям, которые родили без осложнений естественным путем, врачи советуют восстановиться перед повторным зачатием. Что уж говорить о женщинах, чьи роды прошли с осложнениями!

После кесарева сечения

Ранняя беременность после операции искусственного родоразрешения возможна, но крайне опасна для жизни и здоровья матери, ее будущего ребенка. После кесарева сечения организм женщины сильно ослаблен, мышцы влагалища и брюшная стенка не в состоянии правильно удерживать плод, отчего велик риск выкидыша.

После преждевременных родов

Преждевременными считаются роды, наступившие в сроке до 37 недель, а вес малютки — 0,5-2,500 кг. После них в организме женщины происходит выработка пролактина, подавляющего овуляцию и служащего отсрочкой для наступления менструации.

В течении семи недель после родоразрешения запрещается вступать в интимные отношения. После данного срока необходимо задуматься о контрацепции, поскольку вероятность зачатия сохраняется.

Беременность после тяжелых родов крупного плода

Крупный плод — это ребенок с массой тела более 4000 кг и ростом выше 54 см. Существует мнение, что при повторных родах ребенок рождается на 300-500 гр. крупнее. Основная причина в том, что материнский организм уже настроен на вынашивание, а для плода создаются лучшие условия.

Роды крупным плодом всегда опасны за счет того, что существует риск развития аномалий родовой деятельности. Если окружность детской головки не соответствует емкости таза, то часто врачи назначают плановое кесарево. При высокой вероятности разрыва матки операция проводится незамедлительно.

Насколько легко снова забеременеть

Женский организм готов к новому зачатию уже через месяц после родов. Это особенно актуально, когда отсутствует лактация.

В данном случае, менструальный цикл восстанавливается гораздо быстрее, а значит через 1-1,5 месяца после родов репродуктивная система будет готова к выполнению своих функций.

Поэтому не стоит рисковать даже в первые месяцы.

Возможные осложнения

Врачи не рекомендуют беременеть в первые два года после родов по нескольким причинам.

  • После сильной встряски необходимо выждать время, чтобы организм полностью оправился после родов. Большая вероятность выкидыша.
  • На фоне гормональной перестройки и ослабленного иммунитета обостряются хронические болезни. Повторная беременность еще больше усугубляет протекание патологических процессов, что способно надолго подорвать женское здоровье.
  • Многие женщины переживают послеродовую депрессию, течение которой усугубляется новой беременностью. Данное состояние способно обернуться тяжелыми психическими расстройствами.
  • Во время повторного зачатия меняется гормональный фон, который негативно влияет на процесс лактации. Молоко может полностью исчезнуть либо ребенок сам откажется от груди. Возможны застои, лактостаз, мастит.
  • Для правильного роста и развития малыша требуется много витаминов и минеральных веществ, которые у женщин в дефиците. Это грозит развитием авитаминоза и нехваткой витаминов у грудничка.
  • По причине большой кровопотери во время родов, у женщин развивается малокровие. Ребенок внутри материнской утробы страдает от нехватки кислорода, в связи с чем возникает высокий риск развития патологий.

Гинекологи советуют планировать зачатие по истечению 2-3 лет после рождения ребенка, точный срок зависит от способа последнего родоразрешения и от индивидуальных особенностей женского организма.

Но, если известие о зарождении новой жизни не заставило себя ждать, то не стоит переживать по этому поводу, ведь дети – это счастье и время, проведенное в трепетном ожидании, должно протекать в спокойствии и гармонии.

А чтобы исключить нежелательные последствия, нужно следовать рекомендациям врача и проходить все назначенные обследования.

Источник: https://formama.online/planirovanie-beremennosti/mozhno-li-zaberemenet-posle-rodov/

Изменения в жизни мамы в первый месяц после родов

Вторая неделя после родов

Каждая беременная женщина с нетерпением ждет родов не только ради встречи с малышом. После появления ребенка на свет у его мамы проходят отеки и боли в спине, неадекватные реакции на пищу и запахи.

Гормональная система мамы приходит в норму, наконец-то появляется возможность спать на животе и расслабиться в плане диеты и ухода за собой.

Но на деле восстановление после родов – это длительный процесс, который нельзя пускать на самотек.

Ощущения после родов

Роды отнимают много душевных и физических сил, поэтому, после того как ребенка впервые приложат к груди, женщина скорее всего почувствует лишь сонливость и усталость.

В первый день после родов могут возникнуть боли в области промежности, связанные с растяжением тканей во время родов, они проходят через 2-3 дня. Если были разрывы или разрезы промежности с наложением швов, то боли и отек могут наблюдаться в течение 7-10 дней после родов.

При этом женщине не рекомендуется сидеть или каким-либо другим образом оказывать нагрузку на промежность. Если проводилось кесарево сечение, то боли будут ощущаться в области послеоперационных швов.

При этом гинеколог в некоторых случаях может порекомендовать бандаж для профилактики расхождения швов.

В первые дни после родов мама может почувствовать схватки, интенсивность которых усиливается во время кормления. Это обусловлено повышением уровня окситоцина при стимуляции сосков. Так дает о себе знать сокращение матки.

Будущую маму может удивить тот факт, что первый день после родов нет позывов к мочеиспусканию. Это состояние вызвано тем, что тонус брюшной стенки после родов понижается.

А поскольку головка плода, проходя через родовые пути, сдавливает органы малого таза, наблюдается отек шейки мочевого пузыря. Поэтому каждые 2-3 часа новоиспеченной маме нужно ходить в туалет, даже без позывов.

Стимулировать работу мочевого пузыря поможет движение или звук льющейся воды.

Расслабление брюшной стенки, страх расхождения швов и ограничение подвижности могут спровоцировать запоры. Если у мамы нет стула в течение 4 дней после родов, ей могут порекомендовать слабительные свечи или очистительную клизму.

Перемены в теле

Как в педиатрической, так и в гинекологической практике роды – это всего лишь переходный этап, после которого матери и ребенку предстоит ряд изменений.

Не случайно первые три месяца жизни новорожденного неофициально называют «четвертым триместром беременности», а первые четыре недели новоиспеченной мамы – «десятым месяцем беременности».

На самом деле восстановительный период у роженицы может составлять 6-8 недель. За это время в ее организме происходит ряд изменений, которые затрагивают различные органы:

  • Матка. В норме она активно сокращается, начиная с первого дня, и к концу 8 недели возвращается к первоначальным размерам. В процессе родов она не только исторгает из себя плод, но и разделяется c плацентой, после которой остается обширная рана. Заживление сопровождается кровяными выделениями (лохиями), имеющими прелый запах. С 1 по 4 дни это алая кровь, с 4 по 10 – красно-коричневая, после 10 дня – светлые, жидкие выделения. Количество кровяных примесей постепенно убывает, пока не прекращается полностью примерно на 5-6 неделе. После того как лохии прекратятся, женщине рекомендуется посетить гинеколога и проконтролировать состояние матки с помощью УЗИ.
  • Яичники. В период беременности на месте овулирующего фолликула развивалось желтое тело. В послеродовой период оно регрессирует, что дает возможность созревать новым яйцеклеткам. У некормящих женщин первая менструация в связи с этим может произойти на 6-8 неделе после родов с высокой вероятностью зачатия. У кормящей мамы менструации приходят через несколько месяцев после родов, и долгое время имеют нерегулярный характер.
  • Молочные железы. В первые 3-5 дней после родов молочные железы вырабатывают особый секрет – молозиво. Оно представляет собой густую вязкую солоноватую жидкость с высокой энергетической ценностью. В нем много легкоусваиваемых белков, умеренное количество казеина, эмульгированные жиры и лактоза, огромное количество природных антиоксидантов, а также защитных иммунных факторов. На третий день молозиво заменяется переходным, а затем – зрелым молоком. Появление переходного молока сопровождается болезненным нагрубанием молочных желез.

Диета кормящей мамы

Новоиспеченная мама, которая решила кормить грудью, должна помнить, что все, что она употребляет в пищу, влияет на состав молока.

А поскольку пищеварительная система новорожденного крайне уязвима, то в первый месяц после родов кормящей маме рекомендуется соблюдать диету, которая поможет избежать коликов, повышенного газообразования у малыша и высыпаний на его коже. Что можно есть в первое время после родов, а от чего стоит отказаться?

Запрещенные продукты

  • колбаса, копчения, соления, маринады, паштеты, как домашние, так и промышленного производства;
  • виноград, груши, цитрусовые, а также фрукты красного цвета;
  • помидоры, огурцы и зелень;
  • газированные напитки, консервированные соки;
  • молочные продукты с фруктовыми добавками;
  • конфеты, шоколад, мед, пирожные и другие сладости, содержащие какао, красители, консерванты, ароматизаторы и т.д.;
  • спиртные напитки и сигареты.

Что можно есть после родов

За основу можно взять меню, которое обычно предлагают в роддоме, постепенно и осторожно вводя в него новые продукты. В рационе кормящей мамы могут присутствовать:

  • мясо отварное нежирное, паровые котлеты, нежирная рыба;
  • каши гречневые, овсяные, пшенные, пшеничные, перловые;
  • бананы, черносливы, курага, зеленые яблоки и сок из них;
  • овощи, приготовленные на пару или в составе супа, картофель и капуста – в ограниченных количествах;
  • натуральные молочные продукты без добавок;
  • сыры нежирных и твердых сортов;
  • минеральная вода без газа;
  • чай, компот, клюквенный сироп, травяные отвары (по рекомендации врача);
  • печенье, сушки, сухари, пастила;
  • черный хлеб, орехи (кроме грецких).

К концу первого месяца в рацион можно ввести яйца и куриное мясо, расширить ассортимент фруктов, попробовать ягоды, бобовые. Однако каждый день после введения нового продукта следует отслеживать реакцию организма малыша.

Первый месяц после родов представляет собой довольно критический период, во время которого новоиспеченная мама может многое сделать для сохранения своего здоровья и хорошего самочувствия малыша. Поэтому ей следует внимательно следить за своими ощущениями и следовать всем рекомендациям педиатра и гинеколога. 

Источник: https://ymadam.net/deti/beremennost/izmeneniya-v-zhizni-mamy-v-pervyj-mesyats-posle-rodov.php

Как убрать живот после кесарева сечения (подойдет и для тех, у кого слабый «нижний» пресс)

Вторая неделя после родов

Здравствуйте, дорогие читатели!

В этой статье предлагаю Вам познакомиться с послеродовой гимнастикой.

Эта гимнастика совсем не похожа на монотонные упражнения по команде дежурного инструктора ЛФК… Тут будут перечислены самые необходимые и в тоже время эффективные упражнения после родов.

Выполнение данных упражнений не займет много времени, не оторвет мать от ребенка или иных дел. С помощью них женщина сможет в разы быстрее восстановиться после родов и вполне комфортно ухаживать за ребенком. Давайте приступим к занятиям!

1. Движения в первые сутки после родов

Основной задачей первых суток после родов является освоение самостоятельного сидения, стояния, ходьбы и посещения туалета.

Сразу оговорюсь, в статье пойдет речь о женщинах, которые чувствуют себя нормально (отсутствуют острые заболевания), чьи роды были вагинальными и не осложненными, ну максимум разрывы 1-2-ой степени или эпизиотомия.

Для того, чтобы сесть в кровати — лягте на бок, напрягите мышцы тазового дна и пресса, спустите ноги с края постели, затем сядьте опираясь на руки.

Первое время может быть больно сидеть прямо — тогда можно сидеть полу боком, как русалка (средний рисунок). Особенно это касается тех молодых мам, у которых были разрывы или эпизиотомия.

Тогда сидеть полу боком придется дней 7-10, чтобы не повредить промежность. В таких случаях можно сидеть еще и на специальном круге, который продается в аптеке.

Вставать, впервые после родов, следует осторожно, придерживаясь за опору.

Мало того, что женщина мышцы пресса ослаблены и перерастянуты и не держат тело в прямом положении, так еще и тяжело дышать — матка больше не подпирает диафрагму — это воспринимается, как недостаток дыхания, вызывает слабость и головокружение.

Данное состояние вполне нормально и скоро пройдет. Облегчит жизнь мамы поможет пеленка, повязанная особым образом. Обязательно спросите у врача можно ли Вам так делать.

Мысль о посещении туалета, первое время, может вселять беспокойство и, даже, страх. Тут важно помнить, что во время родов кишечник опорожнился больше обычного и возможна некоторая задержка стула. В большинстве случаев первая дефекация после родов происходит нормально. Природа сама позаботилась о роженице и, скорее всего, стул будет мягким.

Гораздо реже требуется применение слабительных средств, основная масса которых абсолютно безопасна для матери и ребенка. В качестве альтернативы подойдет пища, богатая клетчаткой.

Для более комфортного посещения туалета, хоть по большой, хоть по малой нужде, подготовьте мягкую салфетку и плотно прижмите ее к промежности. Таким образом Вы, удерживая вручную болезненные места, застрахуетесь от перенапряжения и боли, а так же наберетесь храбрости для активного участия в процессе.

Невысокая табуреточка, подставленная под ноги в туалете может оказаться весьма полезной. Такая поза, как на корточках, является самой естественной для физиологических отправлений.

Основные правила на первые два-три месяца после родов:

  • Перед тем, как напрячь брюшной пресс, напрягите мышцы тазового дна!
  • Следите за осанкой
  • Стоя держите мышцы живота и ягодицы в тонусе
  • Не поднимайте ничего тяжелее Вашего ребенка
  • Соблюдайте биомеханику подъема тяжестей! Тяжести — все, что тяжелее 2кг. Присядьте на одно колено, как можно ближе к объекту, возьмите его в руки и прижмите к телу. Напрягите мышцы тазового дна, спины и пресса. Вставайте за счет силы ног

    Биомеханика подъема тяжестей

  • Всегда наполняйте и опорожняйте ванночку для ребенка небольшими порциями воды. Никогда не переносите полную ванну с места на место!
  • Купая ребенка сделайте так, чтобы ванна располагалась на уровне Вашей талии. Поставьте ванну повыше на табуретку или стиральную машину или сами встаньте на колени или сядьте на стул.

Эти правила просты, их соблюдение обеспечит Вашу безопасность.

2. Гимнастика в первые трое суток после родов

Придя в себя и отдохнув, можно начинать упражнения. Если ребенок будет лежать рядом с мамой, то польза будет обоюдная.

Все упражнения следует выполнять с чувством, старайтесь ощутить работу, напряжение или расслабление каждой мышцы.

  1. Вращение, сгибания и разгибания стоп. Повторите эти движения несколько раз. Они обязательно Вам понравятся. После родов женщину могут беспокоить отеки в конечностях. Данные упражнения восстановят циркуляцию крови и лимфы, в результате сойдут отеки.
  2. Вдохните немного глубже обычного и плавно выдыхайте. На выдохе втяните живот. Дыхательная гимнастика — это первый шаг к восстановлению мышц пресса и плоскому животу. Повторите 5-10 раз.
  3. Сладко потянитесь. Растягивайте тело от носочков до макушки, затем разведите руки и потянитесь в стороны.

Выполнять данный комплекс можно лежа в кровати несколько раз в день.

Если упражнения вызывают боль — прекратите их выполнение и обязательно сообщите врачу о болезненных симптомах.

2. Упражнения с 4-х суток до 6-8 недель после родов

Продолжайте выполнять предыдущий комплекс упражнений. Мне было очень удобно работать над мышцами пресса лежа на боку. Я кормила сына и ввыполняла дыхательную гимнастику одновременно. Еще деткам очень нравиться, когда их качают на животе вверх и вниз 🙂

На четвертые сутки можно подключать упражнения для тазового дна. Упражнения не должны вызывать боль. Если боль есть — отложите упражнения на несколько дней. Дайте организму дополнительное время на восстановление. Дополнительное время понадобиться и в случае разрывов или эпизиотомии.

По прежнему внимательно следите за осанкой. Мышцы пресса держите в тонусе. Пожалуйста, напрягайте мышцы тазового дна, перед тем, как напрячь пресс.

Хорошо добавить махи ногами в положении лежа на боку. Такая гимнастика поможет укрепить колени и проработают наружную поверхность бедра.

Начните укреплять спину. Привычное со школы упражнение «Лодочка» как нельзя подойдет молодой маме.

Для того, чтобы расслабить спинку можно сделать «Кошечку»

Упражнения на мышцы пресса лучше не делать до прекращения послеродовых выделений.

Ходьба. Прогулки с малышом привнесут разнообразие в быт молодой мамы. Ходьба это отличный способ сжечь дополнительные калории и отдохнуть от домашней рутины. Ходьба в среднем и быстром темпе отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Помните об осанке!

  • Мамы с колясками часто сутулятся
  • Мамы, которые носят детей в слинге должны помнить о правильности выполнения намоток и регулярной смене плеча в односторонних намотках
  • Мамы, которые носят детей на руках без слинга,  крайне редко сохраняют правильную осанку. Они часто отклоняются назад, таз подают вперед и используют свой живот и грудь, как наклонную опору для ребенка
  • Ношение младенца в кенгуру не физиологично и может принести вред и матери и ребенку

Этого следует избегать — держите спину прямо!

Бег и прыжки приберегите на потом. Их очередь наступит после 4-6-го месяца. К тому времени мышцы тазового дна восстановятся и окрепнут.

Заключение

Все перечисленные упражнения безопасны и весьма эффективны в послеродовой период.

Если во время выполнения упражнений возникает боль, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Через полтора-два месяца можно значительно расширить комплекс упражнений. Обязательно добавьте приседания, планки, лодочку, махи ногами вбок и назад. Начните отжиматься и подтягиваться. Многие упражнения можно выполнять держа ребенка на руках.

Иногда возникает вопрос: «Зачем делать все эти упражнения, помнить про гимнастику?». Дело тут, даже не в красоте или стремлении к здоровому образу жизни, а в Вашей безопасности.

Представьте, что Вы гуляете с подросшим ребенком, он идет сам. И тут возникает ситуация, когда его необходимо быстро поднять на руки. Спина матери может пострадать.

Имея слабые мышцы можно получить серьезную травму даже толкая коляску по плохой дороге или зимой по снегу. Оно Вам надо?

Двигательная активность предотвращает развитие депрессии после родов, улучшает усвоение кальция и прочих минералов, витаминов, макро- и микроэлементов.

Более подробно с самыми необходимыми упражнениями можно познакомиться в статьях:

Мама, которая следит за своим здоровьем может дать ребенку гораздо больше хорошего. Как минимум, собственный пример.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Источник: https://ZdorovajaMama.com/beremennost-i-rody/uprazhnenija-posle-rodov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.