Закаливание организма детей: методы, с чего начать, системы, принципы, рекомендации, методика

Закаливание. Методы закаливания

Закаливание организма детей: методы, с чего начать, системы, принципы, рекомендации, методика

Счастлив тот человек, кого родители с «младых ногтей» не кутали в десятки пледов и распашонок, а закаливали с помощью природных факторов.

Естественная среда обитания живых организмов — воздух, солнце, вода – сделали благое дело.

Организм сумел противостоять меняющимся климатическим условиям, нашествию вредоносных вирусов, экологии, — тому, что нас окружает.  Закаливание = здоровье, иммунитет, жизненный тонус.

В любом возрасте, состоянии здоровья возможен поворот от изнеженности до спартанского образа жизни. Систематичность и разумный подход к закаливанию обеспечат заданные результаты.

С чего начать?

Если вы пришли к выводу, что вам необходимо переносить жару и холод, мороз и слякоть, значит, вы уже на полпути к успеху. Психологический настрой «потянет» за собой цепочку условий для закаливания организма. Первые шаги делайте с учетом:

  • физического здоровья;
  • систематического выполнения процедур;
  • сочетания природных факторов;
  • особенностей организма;
  • контроля над состоянием здоровья и ощущениям.

Если вы уже немолоды, приобрели хронические заболевания – получите рекомендации врача по выбору методов закаливания. Предлагаем воспользоваться ими в комплексе, если ранее вы чувствовали себя «человеком в футляре». Одевались теплее, чем этого требовала погода, по теплому полу перемещались в домашних тапочках, закутывали горло шерстяным шарфом.

Комплексная методика

Официальная медицина считает, закаливание организма следует начинать с воздушных ванн. Есть даже схема приема обнаженным телом некомфортной для него температуры в 15 — 18 градусов. Пойдем другим путем.

  1. Хождение босиком. Советуем начать с этой процедуры, отбросив шерстяные носки и домашнюю обувь. Через две-три недели вам понравится ощущать подошвами чистоту пола. Не останавливайтесь – за городом, на пляже, смело снимите тапочки и пройдитесь босиком по траве, песку. Бодрящие впечатления! Идем дальше и выбираем утреннюю или вечернюю росу на траве, под которой разбросаны камешки. Приятный холод в сочетании с массажем стоп подарит вам бодрость, энергию. Чувствуете, что замерзли ноги и холод поднимается выше – энергично разотрите ноги жестким полотенцем, «упакуйте» в шерстяные носки, выпейте горячего чая. Через полгода регулярных занятий вы жить не сможете без пробежек голыми ногами по траве, песку, гравию. А там – не за горами и хождение по снегу. Начинать этот экстремальный метод советуем после жаркой баньки: выбежали на мгновение, возвращайтесь в парную. До тех пор пока будете чувствовать бодрость и комфорт. Эти ощущения закрепятся в памяти, вам захочется с утра повторить пробежку по снегу. Дерзайте! После утренней зарядки или вместо нее пробежитесь босиком по мягкому снегу. Обязательная рекомендация для новичков – жесткое растирание ступней до ощущения «пожара» в пальцах ног.
  2. Водные процедуры. Приятные и расслабляющие. Новичкам тренеры рекомендуют начинать с обтираний жесткой варежкой в направлении массажных линий. Постепенно, снижая температуру воды с привычных телу 36 градусов до комфортного состояния. Потребуется здоровому организму неделя-другая, чтобы перейти к обливанию, а там – и контрастным процедурам: 15 секунд теплой воды – 3-5 секунд прохладной, а то и вовсе холодной. Классический пример контрастных процедур – русская баня. Распарились-разнежились в парилке, вылейте на себя ушат ледяной воды. Сауна с бассейном дает такой же эффект.
  3. Воздушные ванны, солнечные или морозные. Начинайте с нейтральных, подставляя обнаженное тело спокойным воздушным массам от 16 – 18 градусов. Добились комфортного состояния – подключите вентилятор в режиме «морской бриз». Скоро вы привыкнете к холодному воздуху, и не будете бояться сквозняков. Офисные и автомобильные кондиционеры не смогут «вышибить вас из седла». Бюллетень из-за простудных заболеваний в пик жаркого сезона вам не грозит. Обратимся к солнышку: та же последовательность и аккуратность. Начинайте с 10-15 минут солнечного блаженства в нежаркие часы. Вскоре вы поймете, что трехчасовое нахождение на солнцепеке не наносит вреда вашему здоровью.

Источник: https://fitexpert.biz/zakalivanie-metody-zakalivaniya/

Закаливание детей

Закаливание организма детей: методы, с чего начать, системы, принципы, рекомендации, методика

Закаливание – определенная система профилактических мероприятий, направленных на повышение устойчивости человеческого организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды путем систематических тренировок.

Многие родители, столкнувшись с постоянными болезнями своих малышей, прибегают к подобному мероприятию. Причем часть из них начинает закаливание детей уже с их раннего возраста, справедливо полагая, что это поможет вырастить ребенка здоровым.

Рассмотрим, какие принципы и методы закаливания детей существуют, и как правильно подойти к данному процессу.

Основные рекомендации к проведению закаливания детей

Закаливание детей оказывает общеукрепляющее действие на их организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

При этом организм ребенка лучше приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды, становится более выносливым к чрезмерному охлаждению, перегреванию и другим неблагоприятным воздействиям.

Если говорить проще, ребенок меньше болеет, лучше развивается физически и интеллектуально.

Большинство родителей проводит закаливание детей в домашних условиях. Это вполне естественно, так как данное мероприятие не требует каких-либо особых знаний или приспособлений.

Начинать закаливание можно только тогда, когда малыш полностью здоров. Перед началом его проведения необходимо посетить педиатра, который проверит состояние здоровья ребенка, даст советы по оптимальному набору закаливающих процедур, определит их дозировку в зависимости от индивидуальных особенностей организма малыша.

Как правильно закаливать ребенка? Сеансы закаливания необходимо выполнять ежедневно, необоснованные перерывы могут значительно ослабить их эффект. Кроме того, обязательным условием грамотного закаливания является постепенное и последовательное увеличение дозировки данных процедур. Их проведение можно начинать в любое время года, но предпочтительнее это делать в теплую пору.

Важно, чтобы ребенок получал от закаливания только положительные эмоции. Нельзя заставлять малыша делать то, что он не хочет. Все процедуры желательно проводить в игровой форме, особенно если ребенок маленький.

Специалисты разделяют все закаливающие мероприятия на общие и специальные. Общие проводятся на протяжении всей жизни и включают в себя: правильный режим дня, регулярные прогулки на свежем воздухе, рациональное питание.

Специальные мероприятия по закаливанию детей – это воздушные и водные процедуры, дозированное воздействие ультрафиолетом, плавание, массаж, гимнастические упражнения.

К методам закаливания детей относятся: воздушные ванны (закаливание воздухом), солнечные ванны (закаливание солнцем), водные процедуры (закаливание водой).

Закаливание воздухом – наиболее доступный метод, с его применения лучше начинать закаливание детей до года. Его действие основано, прежде всего, на разнице температуры тела ребенка и собственно воздуха.

Воздушный метод закаливания детей способствует увеличению потребления кислорода организмом ребенка, улучшению работы нервной системы, нормализации аппетита и сна. Этот метод включает в себя: воздушные ванны, оптимальный температурный режим в помещении, сон на свежем воздухе.

Закаливание детей до года с помощью воздуха можно начинать в любое время. Летом новорожденного следует выносить на улицу на 20-30 минут, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в день.

Зимой малыша в возрасте 2-3 недель уже можно вывозить на прогулку, но только при условии, что температура воздуха не ниже -5 ºС.

Первый раз ребенок находится на улице 15-20 минут, затем продолжительность прогулок увеличивают до 1,5-2 часов дважды в сутки.

Начинать проведение воздушных ванн новорожденному можно еще в роддоме. При этом помещение необходимо хорошо проветрить, а температура воздуха в нем не должна превышать 20-22ºС.

Длительность первой процедуры – 1-2 минуты, затем каждые пять дней продолжительность воздушных ванн увеличивают на 2 минуты. Таким образом, для детей до шести месяцев длительность таких ванн составляет 15 минут, для деток постарше – 30 минут.

Воздушное закаливание детей до года полезно сочетать с несложной гимнастикой.

Закаливание детей водой

Закаливание водой называют наиболее быстрым и мощным средством укрепления организма. Существует несколько способов закаливания детей в домашних условиях при помощи воды.

Начинают сеанс с обтирания ребенка сухим полотенцем (рукавицей). Такое мероприятие снимает нервное напряжение, подготавливает малыша к проведению водных процедур.

Затем переходят к обтиранию влажным полотенцем. Продолжительность такой процедуры составляет 3-4 минуты. Температура воды при этом не должна превышать +32 ºС для деток 3-4 лет, +30 ºС для 5-6 летних малышей и +28 ºС для детей 7-8 лет. Через каждые две недели температуру воды снижают на 1 ºС. После влажного обтирания ребенка нужно тепло одеть.

Следующим этапом закаливания детей водой является контрастное обтирание. Оно заключается в попеременном растирании тела ребенка полотенцами, смоченными в холодной и горячей воде.

В конце процедуры тело малыша растирают сухим полотенцем до появления у него ощущения тепла и розовой окраски кожи. Продолжительность процедуры – около 5 минут.

Если ребенок хорошо переносит контраст температур, через 2-3 суток его увеличивают на 1 ºС.

Еще более эффективная процедура закаливания детей водой – обливания. Начинают с местных обливаний (ноги, руки) и через некоторое время проводят общее обливание тела. Малыш может стоять или сидеть, при этом струя воды должна быть достаточно сильной.

Также к методу закаливания детей водой относится контрастное обливание и контрастный душ.

Закаливание ребенка с помощью солнечных ванн

Ультрафиолетовые лучи обладают свойством повышать иммунитет человека. Однако применять такой метод закаливания можно только малышам после года, а лучше – после трех лет. Солнечные ванны желательно принимать на открытой местности, в таком случае происходит воздействие одновременно и прямых, и рассеянных лучей солнца. Рекомендуемое время их проведения – с 9 до 12 часов дня.

Как правильно закаливать ребенка с помощью солнечных ванн?

Примерный порядок их приема:

  • Подготовительная воздушная ванна в тени – 10-20 минут;
  • Солнечная ванна – начинается с 2 минут для детей раннего возраста и с 4 минут для детей дошкольного возраста;
  • Водные процедуры (душ, купание);
  • Отдых в тени – 10-20 минут.

Первые солнечные ванны ребенок должен принимать в рубашке с коротким рукавом, через 2-3 дня – в майке, еще через 2-3 дня – в одних трусиках.

Источник: https://lady7.net/zakalivanie-detej.html

Закаливание часто болеющих детей

Закаливание организма детей: методы, с чего начать, системы, принципы, рекомендации, методика

Закаливание – крайне полезная процедура, которая способна помочь малышу избавиться от надоедливых простудных заболеваний. Только очень важно проводить эти процедуры правильно, чтобы не навредить ослабленному организму. В первую очередь, чтобы закаливание не вызвало негативной реакции, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Как правильно закаливать ребенка

Если ваш ребенок часто болеет, необходимо принимать меры. Очень эффективна профилактика простудных заболеваний, особенно закаливание, которое укрепляет иммунитет, помогает сохранить здоровье. При закаливании детей важно соблюдать несколько принципов.

  1. Во-первых, это систематичность. Чтобы добиться эффекта, закаливающие процедуры нужно проводить регулярно, каждый день. В этом случае, лень и разные отговорки недопустимы, особенно если вы только начали закаливающие мероприятия. Даже при легкой простуде, закаливание ребенка 6-7 лет продолжается, только при этом температура воды и воздуха в детской вовремя процедур не понижается. Нужно остановиться на той отметке, которая была до появления симптомов. Исключением является повышение температуры тела у ребенка.
  2. Во-вторых, нужно постепенно увеличивать время проведения процедур. Нельзя резко начинать закаливание, тем более, недопустимо длительное воздействие низкой температуры на организм ребенка, так вы только навредите своему малышу. Для того, чтобы организм адекватно реагировал на закаливающие процедуры, ему необходима адаптация к новым условиям.
  3. В третьих, для того, чтобы не вызвать негативную реакцию ребенка, нужно начинать процедуры в виде игры и обязательно с хорошим настроением. Помните, что никаких резких перепадов температур допускать нельзя. Если вы решили закаливать малыша, начинать следует с воздушных ванн и обязательно летом. Недопустимо начинать процедуры, если у ребенка респираторное заболевание.

Как закаливать часто болеющего ребенка

Первое, самое важное правило – начинать любые закаливающие процедуры после консультации с врачом, который определит необходимость мероприятий для вашего ребенка, а также поможет подобрать индивидуальные методы. Ваша задача – обеспечить безопасность и полезность закаливающих процедур.

Начинать заваливание ребенка 6-7 лет нужно в теплое время, летом. Зимой можно поддерживать здоровье ребенка, который часто болеет, регулярными прогулками при любой погоде и воздушными ваннами в комнате при температуре около 18 градусов. При этом руки и ноги малыша должны быть теплыми.

Летом обязательно нужно спать на открытом воздухе, принимать воздушные и солнечные ванны, которые особенно эффективны утром, гулять босиком, при этом нужно подбирать маршрут в стороне от дороги, где ребенок не поранит ноги стеклом или ржавыми гвоздями. Идеально гулять по гальке, траве, щебню или песку. Не нужно одевать летом колготки или носочки, даже вечером. Обувь ребенка должна быть открытой, чтобы избежать перегрева.

Для постоянно болеющего ребенка самым идеальным, эффективным методом будет закаливание ног.

Для этого нужно ежедневно устраивать контрастный душ для ножек. При этом горячую воду, температура которой должна быть около 40-42 градусов, не выше, чтобы не обжечь ребенка, нужно через минуту сменить на едва теплую, с температурой, не превышающей 30-32 градусов. При этом каждую неделю, нижнюю температурную границу нужно снижать на 1 градус. Когда вы достигнете 22-25 градусов, можно переходить на общий контрастный душ по такой же схеме.

Помещение, где спит ребенок, нужно проветривать не менее двух раз в сутки. Идеально, если температура в спальне малыша будет около 17-18 градусов. Это обеспечит ребенку здоровый сон, который особенно важен для школьника.

Процедуры следует проводить регулярно, перерыв более 5 дней требует начинать все заново. При этом применяются правила закаливания, как для новичков.

Закаливание – крайне полезная процедура, которая поможет вашему ребенку укрепить иммунитет. Очень важно, чтобы закаливающие мероприятия проводились регулярно, при этом не нужно сосредотачиваться только на одном из факторов. Помните, что вашими помощниками в этом является воздух, вода и солнце в любое время года.

Чтобы посмотреть видео с подробными инструкциями эксперта, вы можете приобрести наш курс “Алгоритм воспитания здоровых детей”

Источник: https://viline.tv/deti/article/metodiki-pravilnogo-zakalivania-casto-boleusih-detej

Когда начинать и как закалять ребенка со слабым иммунитетом: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры и физические нагрузки

Закаливание организма детей: методы, с чего начать, системы, принципы, рекомендации, методика

Многие родители жалуются, что ребёнок часто простужается. Слабая иммунная защита – основная причина болезней, низкой сопротивляемости организма. Укрепить иммунитет помогут несложные меры. Главное: регулярность занятий, постоянный контроль результатов, консультации у педиатра.

Закаливание ребёнка со слабым иммунитетом проводится разными методами. Воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, физкультура, здоровый образ жизни – всех способов укрепления организма не перечесть. Узнайте, как закаливать малышей и деток старшего возраста.

статьи:

Часто болеющие дети имеют слабую иммунную систему. Излишняя чувствительность организма развивается под влиянием многих факторов.

Причины ослабления защитных сил:

  • недостаточное, нерациональное, некачественное питание матери во время беременности;
  • искусственное вскармливание или раннее прекращение кормления грудью;
  • недостаток микроэлементов, витаминов, минералов, скудный рацион;
  • недостаточный уход за малышом;
  • отсутствие у родителей знаний по закаливанию малыша;
  • нежелание родителей заниматься с малышом физкультурой, проводить массаж;
  • недостаточная длительность прогулок на свежем воздухе;
  • продолжительность дневного/ночного сна ниже, чем по норме;
  • хронические болезни, повышенная сенсибилизация организма;
  • наследственные патологии иммунной системы.

Признаки слабого иммунитета:

  • частые простуды (ребёнок болеет более 4–6 раз за год);
  • постоянные жалобы на головную боль;
  • слабость, апатия, сонливость;
  • склонность к аллергии;
  • после болезней ребёнок долго восстанавливается;
  • организм слабо реагирует на проникновение возбудителей, температура редко повышается даже при заболеваниях, которые почти всегда сопровождаются высокими температурными показателями;
  • на коже часто появляются прыщики, красные пятнышки;
  • любой сквозняк вызывает заложенность носа;
  • при малейшем контакте с простуженным человеком начинается кашель, чихание, ухудшается самочувствие;
  • детки отказываются от подвижных игр, тихонечко сидят в сторонке, жалуются, что «нет сил».

Многие взрослые спрашивают: «Как повысить иммунитет у часто болеющих деток?». Методы зависят от причины снижения иммунной защиты.

Если проблема приобретённая, максимальный упор делайте на естественные методики: правильное питание, режим дня, витаминотерапию, физкультуру, закаливание.

При врождённых иммунных патологиях основное лечебное воздействие оказывают специальные препараты. Доктор назначит иммуностимуляторы, без которых правильный образ жизни не даст заметных результатов.

Узнайте инструкцию по применению сиропа Ибуфен для детей разных возрастов.

Таблицу прибавки веса новорожденного по месяцам посмотрите по этому адресу.

Общие правила закаливания

После визита к иммунологу и педиатру вы узнали, что серьёзных заболеваний у ребёнка нет, врождённые патологии отсутствуют. Это приятная новость. Для укрепления иммунитета важно наладить питание, сон, отдых, и здоровье станет крепче.

Обязательный пункт для повышения защитных сил организма – закаливание. Обратите внимание на общие требования, которых следует придерживаться в любом возрасте.

10 правил для родителей, начинающих закаливание часто болеющих деток:

  • продумайте методики, остановитесь на одной – двух, посоветуйтесь с педиатром;
  • начните процедуры, когда детки полностью здоровы;
  • действуйте осторожно, постепенно снижайте температуру воды/воздуха, увеличивайте продолжительность воздушных/солнечных ванн;
  • постепенно вводите новые виды оздоровительных процедур;
  • соблюдайте режим адаптации: следующую методику вводите через неделю – другую после спокойной реакции организма на предыдущие сеансы;
  • водные процедуры начинайте летом, в тёплую погоду;
  • для деток, страдающих от частых простуд, температура воды и воздуха должна быть выше на 2–3 градуса;
  • если малыш заболел, отмените обтирания, ванны (в воде или воздушные), после выздоровления начните процесс сначала, с первой стадии;
  • каждые 2 недели делайте перерыв на пару дней, наблюдайте за реакцией организма;
  • совмещайте закаливание с правильным питанием, пребыванием на свежем воздухе, приёмом витаминно-минеральных комплексов, полноценным отдыхом. Только в этом случае иммунная система ребёнка станет крепче.

Методы закаливания детей разного возраста

Педиатр, врач-методист кабинета здоровья подскажет оптимальные виды процедур для оздоровления организма. Большинство методик подходят для применения в домашних условиях. Задача родителей – изучить правила закаливания, получить консультацию специалиста. Важно учесть состояние здоровья конкретного ребёнка.

Водные процедуры

Простые, доступные методы: обтирание, обливание и душ. Покажите малышу пример, как растирать тело полотенцем. Учтите: кожа у деток нежная, сильно тереть тело нельзя. Купите малышу мягкое полотенце.

Рекомендации:

  • проводите обтирание тела после пробуждения, длительность процедуры – 1–2 минуты. Вначале температура +33…+35 градусов. Также как при других водных процедурах, постепенно понижайте температуру на 1–2 градуса;
  • душ разрешён после полутора лет. Оптимальное время для водных процедур – утром и после проведения лёгкой гимнастики. Температурный режим тот же, что для принятия ванны (от +36 градусов, постепенно «убирайте» по 1 градусу);
  • обливание. Отличный закаливающий эффект, активная тренировка механизма терморегуляции. Процедуры начинайте после того, как малыш привык к обтиранию и душу. Нельзя сразу выливать на ребёнка кувшин холодной воды: простуда обеспечена. Длительность обливания – от 15 до 30 секунд. Начинайте со стандартной температуры (от +35 градусов), на протяжении двух месяцев добейтесь температуры +30 градусов. Вначале обливайте только ножки (от стоп до коленок) и ручки (от кистей до плечиков), позже переходите на всё тело (постепенно). Когда малыш привыкнет, чередуйте тёплую и прохладную воду.

Обратите внимание! Температуру обливания деток регулируйте в зависимости от времени года. Для малышей с года до трёх лет зимой ориентируйтесь на показатели +34…+28 градусов, летом: +33…+24 градуса. С 6 до 8 лет температурные показатели снижаются с +32…+24 градуса зимой до +30…+20 градусов летом.

Плавание

Воздействие прохладной воды на маленький организм, мягкий «волновой» массаж, развивающие физические нагрузки вывели плавание в лидеры процедур по закаливанию деток разного возраста. Примечательно, что плавать с поддержкой младенец может уже с 6–8 недель.

Самым маленьким пловцам держаться на воде поможет надувной круг для новорождённых с удобной фиксацией в области шеи. Вначале ребёнок плавает в ванной, в открытом водоёме разрешено купаться малышам возрастом от года, обязательно, с родителями.

Многие бассейны предлагают специальный курс раннего плавания для мамочек и грудничков. Детки активнее развиваются, реже болеют, становятся более общительными, уверенными, усиливается связь мамы и младенца. Иногда на такие занятия ходят папы: это тоже плюс для воспитания маленького человечка.

Температура в бассейне для грудничков – на уровне +32 С…+34 С, воздух должен прогреться до +26 С. Для комфортного плавания в бассейне постепенно снижайте температуру воды в ванной с 36–37 градусов до +33 С…+34 С. Выполняйте рекомендации инструктора, получите разрешение педиатра на оздоровительное плавание в бассейне для грудничков.

Старшим деткам также рекомендованы занятия для развития силы, ловкости, закаливания организма. Один из положительных моментов: плавание – это активные физические нагрузки с минимальным воздействием на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.

Волшебная дорожка

Простой, доступный способ. Во время процедуры ребёнок воздействует на биологически активные точки стоп, массирует подошву, ощущает действие воды на ножки. Пары эфирных масел проникают в дыхательные пути, благотворно влияют на организм. Ходьба по неровной поверхности – это лёгкая зарядка плюс массаж.

Понадобится:

  • массажный коврик;
  • мелкий песок;
  • некрупная галька;
  • морская соль;
  • эфирные масла.

Как и чем лучше стирать вещи новорожденного? Прочтите полезную информацию.

Правила использования круга для купания младенцев описаны в этой статье.

На странице http://razvitie-malysha.com/uhod/pitanie/prikorm.html узнайте о том, как правильно вводить прикорм при грудном вскармливании.

Как действовать:

  • налейте в ванну не очень много воды: вначале жидкость должна быть тёплой: +36…+37 градусов;
  • насыпьте морскую соль с концентратом пихты, эвкалипта, сосны;
  • сверху положите массажный коврик;
  • поставьте малыша в ванну. Предложите походить по дорожке. Многие родители и фитотерапевты советуют петь песенки. Чем чаще ребёнок открывает рот, набирает больше воздуха, тем активнее полезные пары хвои или эвкалипта, соляные испарения проникают в дыхательные пути;
  • первая процедура длится 10 минут. Вода понемногу остывает, заметен закаливающий эффект;
  • постепенно снижайте температуру на 1–2 градуса, но в холодной воде держать ноги тоже не стоит;
  • через пару недель доведите длительность процедуры до 20 минут;
  • следите, чтобы ребёнок не замёрз. После процедуры сполосните ножки чистой водичкой, вытрите насухо.

Совет! Полезный сеанс можно провести в большом тазу. Насыпьте песок и мелкую гальку, всыпьте немного морской соли, капните немного хвойного эликсира. Для полезных процедур водичку подогрейте до 36 градусов. Пусть малыш походит в тазике, как по морскому дну. Начните с 5 минут, за 2 недели доведите до 20 минут.

Воздушные ванны

Самый простой, доступный способ закаливания. Раздевайте малыша, пусть полежит голышом в тёплую погоду 2–3 раза за день. Продолжительность процедур – от 2 до 15 минут. Обязательно учитывайте температуру в помещении, чтобы карапуз не замёрз.

На свежем воздухе ребёнок должен гулять без лишней одежды (не кутайте даже самых маленьких) с учётом климатических условий. Начинайте закаливание утром или после дневного сна, понемногу увеличивайте продолжительность сеансов.

Солнечные ванны

Полезный вид оздоровления организма. Главное: не переусердствовать, соблюдать часы, благоприятные для закаливания.

Рекомендации:

  • груднички должны находиться на солнце не более 1–2 минут, малыши после годика – не более 20 минут;
  • оптимальное время для пребывания на летнем солнышке – до 10.00 и после 16.00. С 11 до 15 малышам (да и деткам постарше) не стоит прогуливаться под палящим солнцем: опасное излучение в пиковые часы провоцирует различные заболевания;
  • как и при других методах закаливания, время пребывания на солнце увеличивайте постепенно. Следите за реакцией организма, не допускайте теплового удара. Всегда надевайте малышу кепку, панамку с козырьком для защиты лица и глаз.

Физкультура, гимнастика, массаж

Рекомендации:

  • утренняя зарядка – это игра, а не наказание. Малыш будет с удовольствием заниматься, если родители показывают пример. Ребёнок не должен догадываться, насколько серьёзное мероприятие проводится: упражнения должны быть лёгкими, весёлыми;
  • разрешите малышу прыгать, бегать, приседать, наклоняться под бодрую, зажигательную музыку. Родителям также будет полезна разминка;
  • помните: маленькие детки копируют поведение взрослых. Если вы заставляете карапуза делать зарядку, а сами нежитесь под одеялом, толку не будет;
  • массаж – отличный способ укрепления мышц, нормализация функций организма. Проводите полезные сеансы через час-полтора после еды, в дневное время или утром, перед зарядкой;
  • если позволяет площадь детской, купите юному спортсмену уголок для занятий физкультурой. Минимальный набор – турник, шведская лестница, канат, спортивная скамья, качели. В хорошо оборудованном месте занятия физкультурой проходят намного интереснее.

Малыш часто болеет? Врач сказал, что у ребёнка ослаблен иммунитет, нужно закаливать организм? Учтите рекомендации педиатров, продумайте методы, подходящие для вашего малыша. Чем раньше вы начнёте закаливание при слабом иммунитете, тем скорее ребёнок станет крепче, будет активнее сопротивляться инфекциям.

Доктор Комаровский о закаливании детей в следующем видео:

Источник: http://razvitie-malysha.com/zdorovie/immunitet/zakalivanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.