Здоровье кормящей матери

Рацион питания кормящей матери: разрешенные и запрещенные продукты

Здоровье кормящей матери

Для любой девушки рождение ребенка является самым светлым, самым важным событием в ее жизни. Первый период после рождения считается самым трудным для молодой мамы, ведь она кормит малыша грудью, поэтому и сама должна тщательно выбирать свой рацион.

В первые 3 дня, пока мамочка находится в роддоме, ее рационом занимаются непосредственно, врачи, наблюдающие за ребенком, запрещая родственникам приносить любые продукты.

Но потом, когда она возвращается домой достаточно сложно учитывать все рекомендации врача, и возникает вопрос, что же все-таки употреблять в пищу, а что пока стоит исключить.

Общая информация по рациону кормящей мамы

На первых порах молодой маме рекомендуется исключить из своего питания все продукты, которые могут выступать в качестве аллергена. К подобным продуктам обычно относят следующие:

  • апельсины;
  • яблоки красного цвета;
  • морковка в любом виде;
  • все цитрусовые продукты.

Помимо аллергенов существуют и другие запрещенные продукты, которые категорически не рекомендованы молодой маме в первое время лактации:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • капуста.

Эти овощи способны вызвать у ребенка колики живота, также они могут выступить в качестве слабительного, что для ребенка весьма нежелательно.

Помимо перечисленных продуктов, запрещенной является еще большое количество пищи, ведь при употреблении ее мамой, все вещества получает и сам ребенок вместе с материнским молоком. И чтобы не травмировать детский организм, необходимо следовать всем рекомендациям по питанию, которые прописал врач.

Правила для кормящей матери

При кормлении грудью своего малыша необходимо следовать ряду правил по питанию самой матери, ведь правильное питание – залог здоровья вашего ребенка. Каким правилам нужно следовать в период лактации:

  1. Пища, поступаемая в организм молодой мамы, должна иметь достаточно большое количество калорий, чтобы молоко для малыша было достаточно питательным. Именно по этой причине кормящим мамочкам запрещены различные виды диет.
  2. Любая мама в период лактации должна следовать определенному режиму питания, в частности приемов пищи должно быть несколько, от 5 до 6, при этом количество поступающей пищи должно быть небольшим, чтобы не допустить переедания. Лучше всего принимать пищу незадолго до процесса кормления для достаточного количества молока.
  3. Молодая мама должна питаться не монотонно, пищу нужно употреблять разнообразную. Не стоит исключать из своего рациона те продукты, которые несут в своем содержании полезные вещества, т.к. это может сказаться на здоровье ребенка, если он не будет получать достаточное количество витаминов. Также однотипное питание может стать причиной отказа ребенка от груди, что влечет за собой раннее появление колик животика в связи с использованием искусственных смесей.
  4. Кормящая мама должна употреблять в первый период большое количество жидкости, чтобы пополнить организм необходимой влагой, потерянную после родов, и не допустить обезвоживания. Также частое употребление воды влияет и на количество грудного молока.

Самым главным правилом рациона кормящей матери является присутствие в нем мяса, при этом оно не должно быть жирных сортов. Лучшим вариантом для его приготовления станет готовка на пару.

Мясо необходимо для того, чтобы организм матери потреблял большое количество белка, который также содержится еще и в рыбе, яйцах, молочных продуктах и т.д. Также желательно употреблять в пищу и те продукты, которые достаточно богаты кальцием, это очень полезно для детской костной системы.

Прием молочных продуктов рекомендован для матери чтобы улучшить работу системы пищеварения, и избежать частых запоров у ребенка. Лучше всего использовать кефир, ряженку, варенец и т.д.

Помимо перечисленных продуктов в режим питания нужно также включить и полезные овощи и фрукты, которые обогащают организм большим количеством витаминов.

Еще желательно часто использовать в пищу различные каши, в особенности гречку, овсянку и пшенку, ведь они достаточно богаты пищевыми волокнами, необходимыми организму.

Запрещенные продукты в период лактации

В период кормления грудью мама с ребенком достаточно взаимосвязаны, поэтому все продукты, потребляемые матерью, отражаются и на здоровье малыша. Именно по этой причине из рациона надо убрать все те продукты, которые могут нанести вред маленькому организму.

Таким образом, молодая мама должна исключить следующие продукты:

  1. Пищу копченого и жареного характера.
  2. Различные консервированные продукты.
  3. Соленые и маринованные овощи.
  4. Приправы и специи, которые вы так привыкли добавлять во все блюда.
  5. Виноград, различные сладости, так как это может повлиять на детский организм, вызвав брожение в желудке.
  6. Апельсины, потому что они являются аллергенами.
  7. Яблоки красного цвета – по той же причине.
  8. Клубника, шоколад, арахис, креветки, потому что это самые сильные аллергены, которые противопоказаны для детского организма.

Какие напитки разрешены кормящей матери

Что касается напитков, употребляемых в период лактации, то к их выбору также следует подойти весьма тщательно, потому что ни все их низ разрешены в данный период.

Самым важным и необходимым напитком для кормящей матери всегда остается обычная вода, желательно использовать фильтрованную или бутилированную воду, во избежание попадания различных бактерий в организм ребенка.

Напитки газированного характера стоит исключить из своего рациона по причине появления брожения в желудке ребенка при их употреблении.

Что касается различных соков, то и с ними стоит повременить, разрешается только яблочный осветленный сок из зеленого яблока.

Помимо соков и воды обязательным считается употребление любых молочных продуктов, которые влияют на процесс лактации.

Алкоголь из рациона кормящей мамы вообще стоит полностью исключить, чтобы не допустить алкогольного отравления у малыша.

Также разрешены чай и кофе, но слабо заваренные, чтобы не задеть нервную систему ребенка.

Рекомендации в питании кормящей матери по месяцам

Лучше всего в период лактации следовать советам по рациону помесячного характера:

  1. В первый месяц кормления ребенка грудным молоком необходимо употреблять очень большое количество жидкости, не менее 3 литров в день. Также в этот период организм нуждается в свежих овощах и фруктах, нежирных сортах мяса, желательно мяса птицы, в рыбе и других продуктах, содержащих белок. Также стоит не забывать и о кашах, макаронах и яйцах. С остальными продуктами пока лучше повременить, защищая детский организм.
  2. До полугода следует использовать в пищу следующие продукты: те же, что были и ранее, с добавлением в рацион вареной пищи. Но вводя новый продукт, необходимо наблюдать за реакцией ребенка, проверяя его на наличие аллергии.
  3. До 1 года необходимо взять за правило, что в пищу вам необходимо использовать только вареное, при этом в малых количествах вы можете постепенно пробовать и жареную пищу, но чтобы она не была жирной. В этот период вы также можете ввести и небольшое количество шоколада, но опять же необходимо тщательно наблюдать за реакцией детского организма.
  4. До полутора лет вы, постепенно вводя продукты в рацион, сможете употреблять все то, что употребляли до беременности, но с особым внимание нужно отнестись к реакции ребенка на каждый продукт.

Таким образов, в послеродовой период нужно придерживаться правильного питания, используя в пищу продукты, приготовленные на пару, полезные овощи и фрукты, молочные и белковые продукты. И только при подобном рационе вы обеспечите здоровье вашего малыша.

  • anatomia seo
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/ratsion-pitaniya-kormyashhej-materi

Правильный режим и рацион питания кормящей матери

Здоровье кормящей матери

Общеизвестно, что лучшей пищей, обеспечивающей грудному ребенку нормальное развитие, является материнское молоко. Однако это положение справедливо только при условии, что мать здорова и получает полноценное питание. Именно поэтому правильное питание кормящей матери – залог здоровья ребенка.

Многочисленными исследованиями доказана прямая зависимость химического состава грудного молока от качества пищи, принимаемой матерью.

При неполноценности питания кормящей мамы в молоке может резко снизиться содержание белка, жира, витаминов (в несколько раз ниже нормы). С другой стороны, правильное питание дает возможность улучшить качество грудного молока, т.е. позволяет вносить коррекцию в его состав.

Рацион: рекомендации института питания

Согласно рекомендациям, разработанным Институтом питания РАМН для женщин, кормящих грудью, в период лактации общую калорийность следует повысить против обычной на 700-1000 килокалорий в день.

Рацион питания мамы должен содержать до 120 гр белка, из них 60-70% животного происхождения, 100-120 гр жира, из них 20% за счет растительного масла, 450-500 г углеводов. Общая калорийность рациона питания кормящей матери – 3200-3500 килокалорий.

Примерный суточный набор продуктов состоит из 200 гр мяса, птицы или рыбы, 1 литра молока в любом виде, 100-150 гр творога, 20-30 гр сыра, 1 яйца, 500-600 гр овощей, не более 200 гр картофеля, 200-300 гр фруктов.

При недостаточном количестве свежих овощей и фруктов, особенно в зимне-весенний период года, рекомендуется принимать витаминные препараты, настой шиповника, консервированные соки, фруктово-ягодные консервы, замороженные фрукты и ягоды, компот из сухофруктов.

Жидкая часть суточного рациона питания кормящей матери не должна превышать 2 литров (суп, чай, соки, молоко, кефир, простокваша и т. д.). Следует избегать употребления избыточного количества пряностей, экстрактивных веществ, лука, чеснока, которые могут придать неприятный привкус и запах молоку.

Кормящим женщинам следует категорически запрещать употребление любых алкогольных напитков, в том числе и пива. К сожалению, среди населения устойчиво бытует мнение о том, что пиво усиливает отделение молока. Это не так.

Любое количество алкоголя (а в пиве его содержится до 3-6%) легко переходит в молоко и попадает в организм ребенка, который немедленно реагирует на это повышением возбудимости, развитием неврозов, а в тяжелых случаях – отставанием психического развития.

Режим приема пищи в период лактации

Режим питания кормящей матери должен быть согласован с режимом питания ребенка. Учитывая нервные механизмы, лежащие в основе аппетита, и их условно-рефлекторный характер, принимать пищу следует всегда в одни и те же часы.

Матери целесообразно поесть перед каждым кормлением ребенка (5-6 раз в день), что способствует лучшей секреции молока.

Такой режим питания для кормящей матери рекомендуется еще и по той причине, что обычно ребенок перед кормлением должен спать, и в это время мать может приготовить себе пищу и спокойно поесть.

Для хорошей лактации, кроме правильного питания кормящей матери, необходимы также полноценный отдых, сон не менее 8 часов ночью и 1-2 часа днем, достаточное пребывание на свежем воздухе, спокойная обстановка.

Если у кормящей матери обнаруживается недостаток грудного молока или низкое его качество, в первую очередь следует урегулировать общий ее режим, а затем обеспечить полноценным питанием.

Важность ухода за кормящей матерью

В первые дни после возвращения из родильного дома женщине необходимо обеспечить уход и постоянную помощь в заботах о ребенке.

В противном случае молодая мать, еще ослабленная после родов, не успевает приготовить себе пищу, питается кое-как, и в результате у нее уменьшается и может совсем прекратиться лактация, что ведет к сбою в режиме питания, как кормящей матери, так и ребенка.

Другая возможная крайность – чрезмерная опека близких. У освобожденных от всякой заботы о ребенке молодых матерях не развивается материнское чувство и, видимо, в связи с этим у них также нередко снижается лактация и они рано отнимают ребенка от груди.

Источник: https://babyke.net/rebenok/vskarmlivanie/pitanie-kormyaschey-materi.html

Здоровье кормящей мамы

Здоровье кормящей матери

Кормление малыша грудью требует от женского организма огромных затрат различных ресурсов. Именно по этой причине здоровье кормящей мамы имеет ничуть не меньшее значение, нежели беременных.

Основные правила сохранения здоровья мамы

Нередко женщина на протяжении всей беременности достаточно много уделяет внимание своему здоровью, а при необходимости посещает врачей. Но после того как родится малыш, внимание мамы полностью переключается на него, а вот про себя она и вовсе может забыть.

Для того чтобы поддерживать здоровье кормящей мамы после родов нужно:

1. Научиться правильно сцеживаться – в этом обычно помогают еще в роддоме. Но здесь не получится ограничиться лишь использованием молокоотсоса, ведь он может помочь сцедить молоко, но только в том случае, если грудь уже расцежена.

2. Не допускать застоев молока и внимательно следить за наполнением груди. Поэтому, как только грудь становится болезненной и упругой, нужно сцедить небольшое количество молока либо покормить малыша. Особенно остро впервые эта проблема становится через несколько дней после родов.

3. Правильно прикладывать малыша к груди, чтобы не допустить образования трещин на сосках. В том случае, если избежать их не получилось, их нужно своевременно лечить.

Для этого используется крем с пантенолом, в составе которого присутствуют только съедобные компоненты, чтобы впоследствии не смывать средство перед кормлением крохи.

Помимо этого специалисты рекомендуют смазывать сосок каплей молока по окончании кормления.

4. Продолжать прием витаминных комплексов, более того, для беременных и кормящих женщин подходят одни и те же витамины. Помимо этого стоит проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного приема препаратов кальция, так как этот минерал необходим при выработке грудного молока.

5. Посетить стоматолога, ведь при недостатке кальция больше всего страдают зубы. Кроме того, обычно при беременности их лечение стараются отложить на послеродовой период.

6. Достаточно спать, то есть, не стоит бросаться к домашним делам, как только малыш заснет – лучше поспать вместе с ним.

7. Тепло одеваться, в особенности беречь грудь. Даже на секунду выходя на балкон или в подъезд нужно непременно накидывать кофту.

Здоровье кормящей мамы и ее питание

Нередко первые недели после рождения малыша не проходят без значительных эмоциональных проблем, и даже депрессии. Чтобы ввиду этого женщина не надумала завершить грудное вскармливание, ей просто необходимо:

– ежедневный достаточный отдых;

– отказ от курения и алкоголя;

– использование времени кормления малыша для отдыха;

– сбалансированное и рациональное питание с достаточным количеством натуральных продуктов, как источников минеральных веществ и витаминов;

– гулять с малышом на улице;

– меньше принимать посетителей;

– по минимуму заниматься домашними делами;

– уделять себе достаточно времени.

При этом отдельного внимания заслуживает именно питание кормящей мамы, так как от него во многом будет зависеть качество и количество грудного молока. Поэтому здоровье кормящей мамы сложно поддерживать без соблюдения основных принципов здорового образа жизни.

Для кормящей матери в плане питания будут актуальны следующие рекомендации:

1.​ Отказ от некоторых вредных продуктов, в том числе шоколада или крепкого кофе.

2.​ Обеспечение полноценного питания и разнообразия в пище.

3.​ Ограничение употребления пищи, которая может стать причиной расстройства желудка малыша.

4.​ Пить столько, сколько хочется.

Каждая мама знает, как быстро растут малыши. Но для нормального роста костей необходим кальций. Поэтому и в меню мамы должно присутствовать достаточное количество кальция, получить который можно из хлеба, картофеля, а также молочных продуктов.

Для восполнения витаминов кормящей маме нужно кушать фрукты и овощи, причем многие кушают именно в сыром виде, чтобы не разрушить полезные вещества в них при тепловой обработке. Кроме этого хотя бы раз в день нужно употреблять какое-то мясное блюдо, приготовленное из свежего качественного мяса, а также рыбу, хлебобулочные продукты и каши.

Более того, употребление некоторых продуктов может способствовать увеличению лактации.

Источник: http://mamairebenok.com/zdorove-mamyi/zdorove-kormyashhey-mamyi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.